5 Tips Pintar Untuk Mencegah Kesan Penuaan Kulit Yang Harus Diperlukan Dari Hari Ini
Kulit kering, kedut di muka, dan garis halus di sekeliling mata adalah tanda-tanda penuaan yang paling klasik. Penuaan tidak boleh dicegah, tetapi anda boleh melambatkan proses dengan melakukan rawatan anti penuaan yang tepat mulai hari ini. Inilah panduan penuh.
Penjagaan anti penuaan anda mesti lakukan setiap hari
1. Lindungi kulit dari matahari
Perlindungan daripada radiasi matahari adalah asas utama penjagaan kulit untuk sentiasa kelihatan muda. Terdapat banyak bukti perubatan yang melaporkan bahawa pendedahan kepada cahaya UV boleh merosakkan kesihatan kulit. Langkah-langkah yang perlu anda ambil untuk melindungi kulit dari sinaran UV ialah:
- Pakailah pakaian yang melindungi kulit setiap kali anda meninggalkan rumah. Sebagai contoh dengan memakai topi, baju lengan panjang, dan seluar. Anda juga boleh memakai cermin mata hitam untuk membantu mengurangkan kedutan di sekitar mata kerana terlalu banyak mengikis kerana silau.
- Sentiasa gunakan pelindung matahari di bahagian kulit yang tidak ditutup apabila melakukan aktiviti luar. Pilih pelindung matahari yang merangkumi label spektrum luasspektrum yang luasdan sekurang-kurangnya mengandungi SPF 30 (atau lebih tinggi), dan kalis air.
- Cari tempat teduh dan bayangan. Jika anda ingin melakukan aktiviti luar, pastikan anda mencari tempat yang tidak terdedah kepada cahaya matahari antara jam 9 pagi dan 3 petang, apabila bayangan anda kelihatan lebih pendek daripada anda.
2. Gunakan pelembap setiap hari
Semakin tua anda, kulit akan mengeringkan lebih banyak kerana tubuh tidak lagi menghasilkan kolagen dalam jumlah yang dulu. Akibatnya, garis halus dan kedut akan mula muncul pada kulit.
Untuk merawat kulit, gunakan pelembap untuk menjaga kulit yang sihat dan lembut. Pelembap bekerja untuk memerangkap kelembapan di lapisan luar kulit dan menarik kelembapan dari lapisan kulit yang lebih dalam ke lapisan kulit luar.
Akademi Dermatologi Amerika mengesyorkan menggunakan pelembap muka selepas mandi supaya kulit lembap anda dapat mengikat cecair dengan betul. Untuk hasil yang terbaik, gunakan pelembap pada muka, badan dan bibir.
3. Bersungguh-sungguh cuci muka anda
Rapi mencuci muka anda tidak bermakna anda perlu mencuci muka anda dengan kerap pada setiap masa. Semakin anda mencuci muka anda, kulit akan menjadi kering dan merangsang pengeluaran minyak yang berlebihan. Lebih buruk lagi, mencuci muka terlalu banyak boleh membuat kulit menjadi merah, bersisik, dan terdedah kepada jerawat.
Anda hanya perlu mencuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang.
Ingat, cara anda mencuci muka anda boleh menjejaskan rupa muka anda. Jika anda hanya aktif di dalam bilik, tidak memakai solek, dan tidak berpeluh terlalu banyak, anda hanya dapat membersihkan wajah anda dengan air panas (suam-suam kuku) dan pembersih ringan, bukan sabun. Juga, elakkan menggosok kulit anda terlalu keras.
4. Perhatikan pengambilan makanan anda
Apa yang kelihatan di luar badan anda sebenarnya adalah hasil dari apa yang anda makan setiap hari. Itulah sebabnya, sangat penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada pengambilan makanan yang bukan sahaja sihat untuk kulit tetapi juga kesihatan anda secara keseluruhan. Elakkan apa-apa yang boleh menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol. Juga elakkan memakan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat ringkas yang berlebihan kerana ia boleh meningkatkan risiko penuaan pramatang.
Meningkatkan pengambilan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang untuk merangsang pengeluaran kolagen. Tambahan pula, meningkatkan pengambilan makanan yang tinggi vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menjaga kulit anda muda.
5. Dapatkan tidur yang cukup
Pelbagai kajian mengatakan bahawa orang yang kurang tidur mempunyai lebih banyak potensi untuk mempunyai kedutan di muka. Jadi, cuba untuk mendapatkan cukup jam tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam setiap malam.
Cukup tidur untuk membantu badan anda menghasilkan HGH atau Hormon Pertumbuhan Manusia yang cukup yang boleh mengekalkan keanjalan kulit supaya mengelakkan penampilan kedut. Tidak kurang penting, jangan lupa untuk mengelakkan segala-galanya yang boleh menyebabkan tekanan.
Juga Baca:
- Mencegah Keriput pada Zaman Muda Dengan Rawatan Kulit 5 Seterusnya
- 10 makanan yang boleh melambatkan proses penuaan
- 5 Jenis Vitamin yang Boleh Menurunkan Penuaan Kulit
