5 Tips yang tepat untuk Mengatasi Sakit Kepala di Hari Cepat
Mempunyai sakit kepala pada siang hari memang sangat mengganggu. Terutama jika kerja di pejabat ditumpuk dan dikejar tarikh akhir, rasa menjengkelkan di kepala tentu saja membuat kamu terfokus. Bagaimanapun, jangan tergesa-gesa memasuki panik dan emosi terlebih dahulu. Walaupun sakit kepala ini akan hilang dengan sendirinya, kenapa tidak anda cuba berurusan dengan sakit kepala pada siang hari dengan lebih cepat? Ayo, lihat silap silap di bawah.
Bagaimana menangani sakit kepala pada siang hari
Cuba ingat lagi, adakah anda tertekan kerana kerja, kekurangan minum, atau makan lewat? Jika ya, ini boleh menjadi punca sakit kepala pada hari yang anda alami.
Pada dasarnya, jenis sakit kepala ini tidak berbahaya dan gejala akan berkurang pada waktu malam. Tetapi jika kerja terbongkar, itu tidak bermakna anda hanya membiarkannya pergi, betul?
Nah, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menangani sakit kepala pada siang hari. Antaranya:
1. Bersantai badan anda
Aka sakit kepala ketegangan sakit kepala ketegangan adalah salah satu penyebab sakit kepala yang paling biasa pada siang hari. Rasanya seperti kepala anda diikat dengan tali dan biasanya leher belakang anda terasa tidak selesa.
Sekiranya anda mengalami jenis sakit kepala ini, cuba berehat badan anda seketika. Ambillah nafas dalam hidung anda dan mulihkan nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Latihan pernafasan boleh membantu melegakan otot kepala tegang dan melegakan sakit kepala.
Anda juga boleh melakukan teknik relaksasi lain seperti yoga, meditasi, atau jarak pendek. Paling penting, lepaskan beban pemikiran yang menggangu dan elakkan tekanan.
2. Minum banyak air
Adakah anda mempunyai air yang mencukupi hari ini? Jika tidak, segera minum banyak air untuk melegakan sakit kepala pada siang hari.
Di samping membuat dahaga yang cepat, dehidrasi juga boleh menghalang pembuluh darah di dalam otak. Akibatnya, aliran darah yang mengandungi oksigen menjadi sukar untuk mencapai otak dan menyebabkan tekanan yang berlebihan pada kepala. Itulah sebabnya anda mendapat sakit kepala apabila anda mengalami dehidrasi.
Kesan yang sama juga boleh berlaku jika anda minum terlalu banyak kopi. Oleh itu, anda harus menghadkan minum kopi dan menggantikannya dengan air minuman untuk melegakan sakit kepala.
3. Duduk tegak
Cuba lihat kedudukan duduk anda sekarang, adakah ia tegak atau cenderung untuk membengkokkan? Berhati-hati, kedudukan duduk yang salah juga boleh mencetuskan sakit kepala pada siang hari, anda tahu.
Kedudukan duduk yang boleh menyebabkan otot leher anda menjadi kaku. Di samping menyebabkan sakit leher, kedudukan duduk ini juga akan menarik saraf di kepala dan menyebabkan rasa sakit.
Mulai sekarang, mari kita selesaikan kedudukan duduk anda. Duduk dengan lurus dan pastikan pemandangan tetap lurus ke hadapan. Semakin baik kedudukan duduk anda, ini akan mengurangkan risiko sakit leher, sakit belakang, dan sakit kepala pada siang hari semasa bekerja.
4. Sapukan pemadat hangat atau sejuk
Sekiranya sakit kepala pada siang hari berasa lebih teruk, cubalah memampatkan kepala anda dengan pad hangat. Suhu panas berguna untuk berehat otot kepala sengit. Malah, rasa kehangatan boleh merebak ke leher dan bahu, untuk melegakan kekakuan di bahagian atas badan.
Kesan yang sama juga boleh didapati dengan melekatkan tekanan pada kepala atau leher selama 15 minit. Sensasi sejuk dapat membuat tubuh menjadi tenang dan anda boleh berfikir dengan lebih jelas.
5. Ambil ubat
Pernahkah anda cuba duduk tegak, menyesuaikan pernafasan anda, sehingga memampatkan hangat tetapi sakit kepala tidak bertambah baik? Jika ya, tidaklah menyakitkan untuk segera mengambil ubat penahan sakit untuk melegakan sakit kepala.
Aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah beberapa jenis ubat penahan sakit yang boleh anda gunakan. Anda boleh mendapatkan jenis ubat ini di farmasi atau preskripsi doktor. Tetapi jika sakit kepala pada waktu siang juga tidak berkurang atau bertambah buruk, segera dapatkan nasihat doktor anda.
Juga Baca:
- Kenapa, Ya, Kepala Saya Sakit dalam Petang Berhampiran Petang?
- Tips dan Trik untuk Mengatasi Sakit Tegang Selain Menggunakan Ubat
- 10 Yoga Mudah Bergerak untuk Melegakan Sakit kepala yang degil
