5 Kunci Mengekalkan Kesihatan Pergigian untuk Perokok dan Bekas Perokok
Merokok boleh menyebabkan gigi menjadi kuning (walaupun merendahkan), nafas berbau, dan meningkatkan risiko pelbagai jangkitan gigi dan gusi kepada kanser mulut. Lebih-lebih lagi anda merokok, kerosakan yang lebih jelas. Walau bagaimanapun, memperbaiki keadaan gigi dan mulut perokok yang sudah rosak tidak mustahil - walaupun anda telah berhenti merokok. Lihat bagaimana ini berfungsi.
Bagaimana untuk mengekalkan kebersihan perut dan mulut perokok dan bekas perokok
1. Berus gigi secara berkala
Semua orang bertanggungjawab untuk bersungguh-sungguh menyikat gigi mereka. Tiada pengecualian untuk perokok dan bekas perokok yang gigi dan mulut mempunyai banyak masalah kerana kesan tar dan nikotin dalam tembakau.
Perokok dan bekas perokok mesti berus gigi sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali sehari, iaitu pagi, petang / petang, dan pada waktu malam sebelum tidur.
Juga pastikan anda berus gigi dengan betul. Letakkan bulu sikat gigi di permukaan gigi berhampiran pinggir getah dengan kedudukan dalam sudut 45 darjah. Bermula dari bahagian gigi yang biasanya digunakan untuk mengunyah, gigi berhampiran dengan pipi dan lidah. Berus dalam gerakan bulat dari atas ke bawah selama kira-kira 20 saat untuk setiap bahagian.
2. Gunakan berus gigi berkualiti tinggi
Di samping gigih memberus gigi, gigi perokok dan kebersihan mulut juga lebih atau kurang dipengaruhi oleh kualiti berus gigi yang digunakan.
Terdapat banyak jenis sikat gigi di pasaran. Bagi perokok dan bekas perokok, pilih berus gigi yang mempunyai bulu lembut dan fleksibel dengan corak berus alternatif yang dapat mengangkat plak gigi dengan berkesan. Secara alternatif, pilih berus gigi yang mempunyai corak berus berus bertingkat untuk mencapai kawasan gigi yang sukar dibersihkan.
3. Gunakan floss gigi (floss pergigian)
Perokok mulut dan bekas perokok cenderung menghantui pelbagai masalah seperti gigi berwarna, gusi hitam, nafas berbau, berisiko terkena jangkitan. Jadi selain memberus gigi biasa, anda juga perlu mengekalkan kesihatan gusi dengan menggunakan floss gigi (floss pergigian) Sekurang-kurangnya sekali sehari, pada waktu malam.
Flossing dapat membantu membersihkan sisa yang terkumpul di antara gigi dan sukar dijangkau oleh sikat gigi. Jika ia terus ditinggalkan untuk jangka masa yang lama, plak di antara gigi boleh meningkatkan risiko jangkitan gusi. Plak antara gigi juga boleh berubah menjadi tartar yang sukar dibasmi.
4. Gargle dengan cuci mulut
Amaran mulut perokok dan aduan mulut masam yang sering dilaporkan oleh bekas perokok boleh diusir dengan berkumur dengan cuci mulut sekurang-kurangnya sekali sehari.
Terdapat banyak jenis ubat cuci mulut yang terdapat di pasaran, tetapi pastikan produk yang anda pilih mengandungi agen antibakteria yang dapat membasmi bakteria yang menyebabkan nafas berbau dan masalah lain yang sering terjadi di dalam mulut.
5. Periksa kesihatan pergigian dengan kerap
Walaupun anda secara rutin melakukan semua perkara di atas, itu tidak bermakna anda boleh melangkau kawalan gigi rutin ke doktor gigi. Kerosakan yang telah berlaku tidak boleh sembuh dengan sendirinya. Apa yang ada, kerosakan sebenarnya boleh menjadi lebih parah dan menyakitkan jika tidak ditangani segera. Oleh itu, anda memerlukan bantuan doktor gigi untuk mengatasinya.
Ingatkan diri anda untuk selalu memeriksa gigi anda kepada doktor setiap 6 bulan, atau mungkin lebih kerap jika anda mempunyai masalah pergigian dan gusi tertentu.
Juga Baca:
- Apabila Kecemasan, 7 Trik Ini Boleh Membantu Mengatasi Nafas Buruk Tanpa Berus Gigi
- Adakah anda ingin mempunyai gigi yang sihat dan tidak berbau? Cuba Gargling dengan Minyak Kelapa
- Adakah anda ingin mempunyai senyuman manis? Cuba 7 Trik Mudah Ini
- Gejala Kanser Paru-paru yang Harus Diperhatikan Jika Anda Perokok
