5 Langkah untuk Dapatkan Kembali ke Tempat Kerja Selepas Cuti Memberi Kelahiran
Kembali bekerja selepas cuti bersalin bukanlah perkara yang mudah dilakukan. Anda sedang menikmati peranan anda sebagai ibu baru dan memaksa anda untuk kembali ke pejabat adalah keputusan yang sukar. Perlu persiapan yang teliti sebelum kembali ke pejabat supaya anda tidak merasa bersalah untuk meninggalkan bayi anda di pejabat dan anda boleh menyelesaikan tugas anda dengan baik.
Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda mempersiapkan diri sebelum kembali bekerja.
1. Cari sokongan dan pastikan seseorang menjaga bayi anda semasa anda bekerja
Sebelum anda mula bekerja, anda memerlukan banyak sokongan daripada orang-orang di sekeliling anda, seperti suami, ibu bapa, rakan, dan rakan sekerja anda. Sokongan ini membuatkan anda cukup kuat untuk dapat meninggalkan bayi anda supaya anda tenang apabila anda kembali bekerja. Pengertian status baru anda dari orang-orang di sekeliling anda sangat boleh membantu anda menyesuaikan diri dengan situasi semasa anda.
Sebelum anda kembali bekerja, anda juga perlu pastikan bayi anda dijaga oleh orang yang anda percayai. Jika bayi anda dijaga oleh penjaga, anda sepatutnya mengembangkan hubungan baik dengan pengasuh bayi anda. Bercakap dengan pengasuh bayi anda apa yang anda inginkan untuk bayi anda. Jika anda telah kembali bekerja, luangkan masa untuk berhubung dengan orang di rumah semasa anda berada di pejabat untuk bertanya tentang keadaan bayi anda. Dan membuat kebiasaan untuk sentiasa bertanya dan berbincang dengan penjaga anda tentang perkembangan dan masalah bayi anda, dari makan, meremehkan, bermain, hingga perkembangan lain.
2. Sediakan keperluan bayi dan bayi semasa pemisahan
Meninggalkan bayi anda pada usia yang sangat muda memerlukan banyak penyediaan supaya semua keperluan bayi anda dipenuhi, terutama bagi anda yang memberikan penyusuan eksklusif kepada bayi anda. Jangan kembali ke pejabat mengacaukan rancangan anda untuk memberikan penyusuan eksklusif. Anda boleh susu susu dan menyimpannya di dalam peti sejuk sebagai bekalan semasa anda berada di pejabat. Oleh itu, anda perlu menyediakan pam susu dan beg susu / botol sebelum anda kembali bekerja. Apabila anda bekerja, cuba untuk memberi makan bayi anda seberapa banyak yang mungkin apabila anda berada di rumah, walaupun hanya untuk masa yang singkat.
Sebagai tambahan untuk menyediakan susu ibu untuk bayi anda, anda juga perlu bersiap untuk membawa makanan dari rumah. Sediakan bekalan makanan yang mengandungi nutrisi lengkap kerana makanan dari rumah jauh lebih sihat daripada membeli makanan di luar kantor. Selain makan tengah hari, anda juga boleh membawa makanan ringan seperti buah-buahan, kerana anda sering merasa lapar di pejabat. Ingat bahawa anda memerlukan lebih banyak pengambilan dan mesti berkhasiat kerana anda menyusu bayi anda. Membawa makanan ringan yang sihat dari rumah membantu anda tidak tergoda untuk membeli makanan ringan yang tidak sihat, seperti makanan yang digoreng.
3. Sediakan diri anda untuk rutin baru
Sebelum anda mula bekerja semula, anda sudah tentu tahu apa perkara yang perlu anda lakukan di rumah dan di pejabat. Anda boleh membuatnya dalam senarai pekerjaan yang perlu anda lakukan. Menjadi seorang ibu yang juga perlu bekerja bukan satu peranan yang mudah untuk dilakukan. Anda harus mula belajar untuk menyesuaikan diri dengan rutin baru anda seminggu sebelum anda mula bekerja supaya anda merasa bersedia apabila anda pergi bekerja dan bayi anda juga biasa dengan situasi baru.
Di samping itu, cuba dapatkan tidur yang cukup. Satu masalah apabila pulang bekerja selepas cuti bersalin adalah bahawa ibu berasa sangat letih. Oleh itu, anda perlu tidur secukupnya sebelum anda mula bekerja. Jangan tidur lewat jika esok anda perlu bangun awal. Cuba tidur 7-9 jam setiap malam jika boleh. Anda boleh menetapkan penggera untuk bangun awal pada hari pertama anda masuk kerja. Ini berguna untuk memberi anda masa untuk menyesuaikan diri dengan jadual baru anda.
4. Siapkan diri untuk kembali bekerja di kantor
Apabila anda mula bekerja, anda mungkin sukar untuk melakukan tugas anda. Pada hari pertama anda bekerja, anda perlu berjumpa bos anda dan bincangkan tugas-tugas yang mesti anda selesaikan dan apa yang diharapkan oleh bos anda selepas anda melahirkan. Di samping itu, tidak ada yang salah jika anda meminta bantuan daripada rakan sekerja anda.
Perkara seterusnya yang tidak kurang penting ialah penampilan. Sediakan penampilan pertama anda apabila anda kembali ke pejabat. Biarkan pakaian yang anda gunakan sebelum mengandung jika tidak sesuai lagi. Pilih pakaian yang sesuai dan selesaikan.
5. Sediakan pelan sandaran
Anda juga perlu memikirkan pelan sandaran jika pada bila-bila masa bayi anda sakit atau pengasuh bayi anda tidak berada di sana. Ini boleh berlaku dengan tiba-tiba. Fikirkan bagaimana anda berurusan dengannya supaya anak anda terus mendapat penjagaan yang sama.
BACA JUGA
- 9 Tips Pengurusan Masa untuk Mengimbangi Kerjaya dan Keluarga Anda
- 5 Mitos Salah Mengenai Menyusukan
- Tips untuk Memilih Bra untuk Ibu Menyusu
