5 Langkah Mengatasi Ketagihan Permainan Online
Adakah anda peminat permainan dalam talian? Jika ya, berhati-hati ketagihan. Kerana ramai orang tidak menyedari bahawa mereka adalah penagih permainan dalam talian. Maka apakah tanda-tanda kecanduan permainan dalam talian? Bagaimana untuk menanganinya?
Sebarang tanda seseorang yang ketagih dalam permainan dalam talian?
Sebenarnya, permainan dalam talian tidak sama buruknya dengan kebanyakan orang berfikir. Apabila digunakan secara bijak, bermain permainan pada alat boleh mengurangkan tahap tekanan yang dialami. Tetapi, apa yang berlaku jika anda terlalu kerap dan akhirnya kecanduan bermain permainan dalam talian?
Sesetengah kajian telah menyatakan bahawa ketagihan permainan, termasuk permainan dalam talian, sebenarnya boleh meningkatkan rasa tekanan dan kemurungan seseorang, menjadi lebih apatis, dan bahkan mengakibatkan keganasan.
Mungkin anda tidak menyedari bahawa anda ketagih ke permainan dalam talian. Oleh sebab itu, inilah tanda-tanda:
- Setiap permainan sentiasa mengambil masa yang panjang, malah semakin meningkat dari hari ke hari.
- Rasa marah dan tersinggung apabila diharamkan atau diminta berhenti bermain permainan.
- Sentiasa berfikir tentang permainan dalam talian apabila melakukan aktiviti lain.
Bagaimana untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian?
Sekiranya anda sedar bahawa anda ketagih dalam permainan dalam talian tetapi belum dapat menghentikannya sehingga sekarang, anda boleh melakukan perkara berikut.
1. Kira berapa lama anda berbelanja di hadapan skrin untuk bermain permainan dalam talian
Untuk membuat anda lebih mengetahui, anda boleh cuba mengira masa atau tempoh yang anda gunakan semasa bermain permainan dalam talian. Jika perlu, mintalah bantuan daripada orang yang paling dekat dengan anda untuk membantu anda mengiranya.
Atau anda juga boleh membuat nota anda sendiri supaya anda tahu berapa lama anda menghabiskan masa untuk permainan dalam talian sahaja. Walaupun anda boleh membuat nota sehingga satu minggu dan kemudian melihat jumlah penggunaan masa yang anda belanjakan. Bandingkan dengan aktiviti harian anda, mungkin anda telah menggunakan masa penting anda untuk bermain permainan dalam talian sahaja.
2. Mengurangkan perlahan-lahan, tidak pada masa yang sama berhenti
Selepas anda tahu bahawa anda menghabiskan 20 jam dalam satu minggu - yang bermaksud anda menggunakan hari penuh - untuk bermain permainan dalam talian, maka sudah waktunya bagi anda untuk mengurangkan perlahan-lahan.
Sukar jika anda perlu berhenti atau tidak melihat skrin permainan sama sekali, kerana ia cuba mengurangkan tempohnya. Sebagai contoh, dari 20 jam, anda menyasarkan hanya 18 jam. Cobalah untuk membuat sasaran mengurangkan waktu bermain hingga 10% per minggu, sehingga pada akhir bulan depan Anda hanya menghabiskan waktu sekitar 5 jam.
3. Putuskan kesungguhan anda untuk berhenti
Perkara yang paling penting dalam mengatasi ketagihan adalah hasrat - ini juga berlaku untuk kes anda. Kunci di sini ialah bagaimana anda boleh membuat keutamaan dalam hidup anda. Jika anda menyedari bahawa banyak perkara yang lebih penting daripada bermain permainan, maka anda akan mendapati lebih mudah untuk membiasakan diri dengan tidak menjadi kecanduan permainan dalam talian.
4. Jangan ragu untuk menyesuaikan tetapan secara automatik
Jika jam peringatan anda tidak berfungsi untuk membuat anda berhenti bermain, maka anda boleh menggunakan ciri-ciri dalam alat anda supaya dimatikan secara automatik. Ini perlu dilakukan untuk memaksa anda untuk berhenti melakukannya. Jika anda dapat mengawal diri anda dan boleh menghentikan diri anda, maka anda boleh menggunakan kaedah awal, dengan hanya satu jam peringatan.
5. Setiap kali anda boleh mengelakkan permainan dalam talian, berikan diri anda 'hadiah'
Jika anda boleh mengawal diri anda untuk berhenti pada waktu yang ditetapkan maka tidak ada yang salah jika anda memberi penghargaan kepada diri anda sendiri. Sebagai contoh, dengan melakukan perkara-perkara lain yang anda suka atau makan makanan yang anda suka lakukan - tentunya tidak lagi memainkan permainan lagi huh. Anda juga boleh memberikan masa anda kepada pasangan, keluarga dan rakan-rakan anda yang mungkin anda ketinggalan kerana permainan dalam talian.
Juga Baca:
- Bolehkah 'Menipu' Perubahan? Ini adalah Penjelasan Psikologi
- Sebab-sebab Psikologi Kenapa Orang Lie Tidak Cukup
- 5 Ciri-ciri Psikologi Jika Anda Adakah 'Drama Queen'
