5 Manfaat Super Anda Boleh Mencapai Jika Anda Makan Makanan Tinggi dalam DHA
Agar badan anda menjalankan setiap fungsi dengan betul, anda memerlukan nutrisi daripada makanan yang mengandungi DHA. DHA adalah asid docosahexaenoic, asid lemak yang dimiliki oleh kumpulan omega-3. Beberapa contoh makanan yang tinggi DHA adalah ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sardin; rumpai laut; walnut; minyak ikan dan minyak canola; dan benih chia (benih chia) Jadi, mengapa kita memerlukan DHA yang cukup dari makanan?
Apakah manfaat makan makanan yang mengandungi DHA??
Tubuh manusia sebenarnya menghasilkan DHA secara semula jadi oleh tubuh, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Oleh itu, kita mesti membantu menyediakan makanan dari makanan harian.
Memetik pelbagai kajian yang disusun dari pelbagai sumber, berikut adalah faedah yang boleh kita peroleh jika kita dengan sungguh-sungguh makan makanan yang mengandungi DHA:
1. Mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok
Penyakit jantung adalah salah satu punca utama kematian di Indonesia. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau penyumbatan arteri jantung (aterosklerosis) akibat pembentukan plak dari kolesterol.
Nah, makanan yang mengandungi DHA adalah baik untuk kesihatan jantung. DHA dianggap unggul untuk meningkatkan kesihatan jantung berbanding rakan sejawatannya, EPA. DHA dilaporkan lebih berkesan daripada EPA kerana menurunkan lemak trigliserida dalam darah dan meningkatkan tahap kolesterol yang baik.
Di samping mengekalkan kesihatan jantung, manfaat DHA yang lain meningkatkan fungsi endothelial, iaitu keupayaan saluran darah untuk melebar. Sekiranya fungsi endothelial adalah baik, aliran darah tidak terhalang, dengan itu mengurangkan risiko strok.
2. Mengurangkan risiko ADHD pada kanak-kanak
Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) adalah kelainan tingkah laku yang dicirikan oleh kesukaran menumpukan dan tingkah laku impulsif. Kanak-kanak yang mengalami masalah ini umumnya mempunyai tahap darah rendah DHA.
DHA memainkan peranan penting dalam meningkatkan aliran darah di sekeliling otak. Kandungan asid lemak omega-3 dalam makanan yang mengandungi DHA juga membantu menguatkan fungsi otak kanak-kanak. Itulah sebabnya ibu bapa harus sebanyak mungkin untuk memenuhi keperluan DHA kanak-kanak untuk mencegah ADHD.
3. Mencegah bayi lahir awal
Selain daripada kanak-kanak, DHA juga penting bagi wanita hamil dan janin mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita hamil yang memakan makanan yang mengandung DHA mempunyai risiko yang lebih rendah daripada penghantaran pramatang berbanding wanita hamil yang tidak memakan DHA.
Di samping itu, DHA juga penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Jadi, memenuhi keperluan DHA daripada makanan atau makanan tambahan di saranan doktor untuk menghalang kedua-dua perkara ini.
4. Membantu memerangi keradangan
Penyakit jantung, penyakit sendi, atau masalah gusi berlaku akibat keradangan di dalam badan. DHA mempunyai sifat anti-radang yang boleh mengurangkan atau melawan keradangan.
Satu kajian menunjukkan bahawa pesakit rheumatoid yang menggunakan 2,100 mg DHA setiap hari, menurunkan bengkak pada sendi sebanyak 28% berbanding pesakit yang tidak mengambil DHA.
Di samping itu, pengambilan DHA yang semakin meningkat juga membantu mengimbangi lebihan asid lemak omega 6 untuk mengelakkan keradangan.
5. Mencegah kanser dan penyakit Alzheimer
Penyelidik percaya bahawa makanan yang mengandungi DHA dapat mengurangkan keradangan dan menghalang pertumbuhan sel yang tidak normal dalam tubuh.
Keradangan kronik adalah faktor risiko kanser. Makan makanan yang tinggi DHA sebenarnya boleh menghalang pelbagai jenis kanser, seperti payudara, kolorektal, prostat, dan kanser pankreas, menurut beberapa kajian.
Ciri-ciri anti-radang DHA juga berpotensi untuk mengurangkan risiko penyakit Alzheimer yang dicirikan oleh penurunan fungsi kognitif otak. DHA boleh meningkatkan fungsi otak supaya penyakit Alzheimer dapat dicegah atau perlahan.
Juga Baca:
- Faedah Omega 3 dan 6 Asid Lemak untuk Pembangunan Kanak-Kanak
- 4 Kebaikan Omega 9 untuk Kesihatan yang Tidak Banyak Orang Ketahui
- Omega 3, 6, dan 9: Apakah Perbezaan, dan Apakah Manfaat untuk Tubuh?
