5 Masalah Pemakanan yang Seringkali Berpengalaman oleh Wanita Umur Reproduktif
Umur subur ialah umur paling selamat dan paling mungkin untuk kehamilan. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Kolej Ginekologi Ginekologi Diraja, wanita yang mengandung umur adalah wanita dengan jangkamasa usia 20 hingga 35 tahun. Kehamilan pada usia 35 tahun dan ke atas adalah risiko komplikasi yang lebih besar seperti preeklampsia, keguguran, dan cenderung melahirkan oleh bahagian caesar. Walau bagaimanapun, walaupun usia subur adalah masa yang paling penting dalam kehidupan dan kesihatan wanita, sebenarnya banyak yang sebenarnya mengalami masalah pemakanan pada usia ini.
Apakah nutrien yang diperlukan oleh wanita yang mengandung anak?
Sesetengah nutrien tertentu diperlukan pada masa ini, kerana usia subur adalah tempoh perkembangan di mana organ-organ pembiakan wanita matang dan berfungsi dengan baik. Nutrien ini termasuk:
1. Asid folik
Salah satu bentuk kompleks vitamin B. Pemakanan ini boleh membantu mencegah janin anda menjadi cacat semasa pertumbuhannya dalam rahim (kecacatan tiub saraf). Pengambilan asid folik diperlukan oleh wanita yang mengandung umur sekitar 400 hingga 800 mcg. Penggunaan sendiri dibenarkan jika dalam bentuk tambahan.
2. B12
Nutrien ini penting untuk pembangunan dan fungsi sistem saraf manusia. Tubuh anda biasanya memerlukan kira-kira 2.4 mcg. Walau bagaimanapun, anda memerlukan 2.6 mcg jika anda hamil, dan 2.8 mcg jika anda menyusu.
3. Omega-3
Adalah asid lemak penting kerana ia berguna untuk mengekalkan kesihatan otak dan sel-sel saraf, dan penyakit jantung. Seorang wanita yang merancang untuk tidak mempunyai anak juga dinasihatkan supaya memenuhi asupan ini.
4. Kalsium
Penggenapan kalsium pada masa remaja, akan sangat membantu anda dalam menjalani usia tua. Wanita berumur di bawah umur dinasihatkan untuk mengambil 1000 hingga 1300 mg kalsium sehari,
5. Besi
Pada wanita yang mengandung umur, disarankan untuk mengambil nutrien ini sebanyak 19 mg sehari. Tetapi pada wanita hamil, dos yang disyorkan adalah 27. Ini disebabkan oleh penggunaan banyak besi semasa kehamilan.
Masalah pemakanan yang sering dialami oleh wanita yang mengandung umur
1. Malnutrisi
Biasanya bentuknya adalah dalam bentuk malnutrisi kronik dan kurang berat badan. Alasannya boleh disebabkan oleh mengalami kekurangan zat makanan pada zaman kanak-kanaknya, mempunyai tabiat makan yang tidak sihat, dan akses kepada pengambilan kurang pemakanan (biasa di negara-negara membangun). Sekiranya tidak dirawat dengan segera, keadaan ini boleh mencetuskan kelahiran bayi berat badan yang rendah.
2. Besi
Anemia atau kekurangan zat besi sering dialami oleh wanita sejak permulaan haid yang pertama. Anemia juga biasa berlaku pada wanita dengan berat badan yang sangat rendah. Pengambilan besi untuk wanita sahaja hendaklah 15 hingga 18 mg sehari. Besi ini boleh didapati daripada makanan seperti daging merah, sayur-sayuran dan bijirin.
3. Yodium
Iodin masih menjadi masalah nutrisi di beberapa kawasan yang kekurangan iodin. Bahaya, kekurangan iodin pada wanita yang mengandung umur berpotensi untuk mencetuskan penyakit mental pada anak-anak mereka kemudian. Iodin juga diperlukan semasa kehamilan.
4. Vitamin A
Pada awalnya vitamin A hanya menyerang kanak-kanak, tetapi dari masa ke masa, wanita yang mengandung anak juga kini terdedah kepada kekurangan vitamin A. Kekurangan vitamin ini juga dikaitkan dengan berlakunya anemia..
5. Obesiti
Obesiti memang merupakan penyakit yang terus meningkat. Walaupun genetik mungkin mempunyai peranan, faktor persekitaran (gaya hidup pengambilan tinggi tetapi aktiviti fizikal yang rendah) kekal sebagai majoriti penyebab penyakit ini. Tetapi kesan jangka panjang obesiti boleh berpotensi memicu penyakit lain seperti penyakit kardiovaskular dan penyakit metabolik lain di kemudian hari.
Juga Baca:
- Apa yang Anda Perlu Tahu Jika Anda Mencuba Dapatkan Hamil pada umur 35 dan ke atas
- 5 Pemakanan Penting Diperlukan untuk Wanita Semua Zaman
- Faedah Kehamilan dan Risiko Berdasarkan Umur Apabila Hamil
