5 Masalah Kesihatan Disebabkan Tekanan Semasa Memandu

Sumber foto: Menshealth

Tekanan adalah satu bentuk tindak balas atau tekanan tubuh yang disebabkan oleh keinginan, dan kita dapat meningkatkan tekanan jika tekanan tidak dipenuhi. Ini boleh berlaku pada bila-bila masa, termasuk semasa memandu. Semasa memandu, anda mungkin menghadapi perkara yang tidak diingini dan menyebabkan pelbagai emosi negatif seperti kebimbangan, kebosanan, atau rasa tidak sabar untuk mencapai matlamat. Tanpa menyedari, keadaan ini boleh menyebabkan rembesan hormon kortisol yang berlebihan dan boleh membahayakan jika ia berlaku untuk jangka masa yang lama.

Kesan tekanan ketika memandu kesihatan

Tahap tekanan semasa memandu berkait rapat dengan tempoh masa perjalanan. Ini boleh diburukkan lagi dengan kehadiran keadaan kesesakan atau tempat di mana kenderaan awam terlalu penuh dan tidak selesa. Jika tidak ditangani, tekanan semasa memandu boleh menyebabkan pelbagai kesan, termasuk:

1. Peningkatan tahap gula dan kolesterol darah - ini adalah kesan peningkatan kortisol hormon yang tidak terkawal. Keadaan tekanan semasa memandu juga disebabkan oleh anda kurang aktif, mengakibatkan metabolisme gula darah yang lebih perlahan. Walau bagaimanapun, berbeza dengan paras gula darah yang boleh berubah, tahap kolesterol dalam darah dapat bertambah buruk dari masa ke masa disebabkan pendedahan berterusan terhadap stres.
2. Meningkatkan tekanan darah - Keadaan memandu sangat mudah untuk menjejaskan tekanan darah seseorang terutama apabila terdapat kebimbangan kerana memandu semasa jam sibuk. Kondisi tekanan dengan peningkatan tekanan darah setiap hari boleh mencetuskan perkembangan penyakit jantung.
3. Gangguan tidur - merasa letih selepas bekerja dan memandu boleh menyebabkan penurunan kualiti rehat malam. Ini menjadi lebih teruk jika anda mengalami tekanan semasa memandu pada waktu malam kerana keadaan "melawan atau penerbangan"Boleh jadi sukar untuk tidur dan menjadi lebih letih pada keesokan harinya.
4. Mencetuskan gaya hidup yang tidak sihat - walaupun ia tidak dapat direalisasikan, tekanan ketika memandu sangat membazir kerana ia cenderung berlaku untuk jangka masa yang panjang. Akibatnya anda berasa sangat letih dan kehilangan masa untuk bersenam. Keadaan tekanan juga mencetuskan corak penggunaan yang tidak sihat kerana ia menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan gula dan lemak yang tinggi.
5. Sakit belakang - Tekanan menyebabkan anda kurang mengetahui postur anda semasa duduk semasa memandu. Jika ini berlaku untuk jangka masa yang panjang ia boleh menyebabkan pelbagai gangguan di bahagian belakang yang dicirikan oleh kesakitan.

Bagaimana menangani tekanan ketika memandu

Walaupun ia menyebabkan pelbagai kesan pada kesihatan, tekanan semasa memandu akan sangat sukar untuk dielakkan. Tetapi ini dapat dikurangkan dengan melakukan beberapa cara seperti berikut:

1. Tukar persepsi mengenai tempoh memandu
   Ini adalah cara paling mudah untuk menangani tekanan dengan menyedari bahawa tempoh perjalanan tidak dapat dielakkan dan akibat dari jarak kediaman dan destinasi anda. Gunakan masa memandu untuk berfikir dan tenang untuk seketika dari pelbagai aktiviti yang merampas kepekatan anda. Juga pertimbangkan sama ada terdapat alternatif lain untuk mengambil perjalanan anda seperti menunggang pengangkutan awam, berjalan kaki, atau menggunakan basikal. Pilih yang paling anda nikmati.

2. Mendengar muzik
   Mendengarkan muzik adalah salah satu aktiviti yang dapat mengganggu anda dalam beberapa waktu. Ini diperlukan untuk mengurangkan pendedahan sumber tekanan kepada minda anda secara berterusan. Pilih jenis muzik yang anda suka dan boleh meningkatkan mood anda dan menjadikan anda lebih santai.

3. Buat satu langkah meregangkan
   Melakukan beberapa pergerakan untuk meregangkan otot anda boleh memudahkan aliran darah dan membantu anda berehat lebih banyak. Lakukan dengan mengikat tendon otot kaki, jari dan leher dan tahan dalam 8 hingga 10 saat. Lakukan beberapa kali sehingga otot tidak merasa sengit atau menjadi lemah.

4. Makan makanan ringan yang sihat
   Menyediakan makanan ringan yang sihat untuk kereta seperti buah potong boleh membantu mengurangkan tekanan ketika memandu, terutamanya apabila anda lapar. Sediakan banyak makanan ringan yang mengandungi banyak vitamin C kerana ia dapat menurunkan tekanan darah dan mengekalkan pengeluaran hormon tekanan yang terkawal.

5. Memenuhi kecukupan masa tidur
   Keadaan tenaga optimum untuk tidur pada waktu malam boleh membantu anda menghadapi situasi yang menyebabkan tekanan yang lebih baik. Kekurangan tidur juga menyebabkan anda menjadi lebih lapar pada siang hari, dan ini boleh membuat anda lebih tertekan apabila memandu. Jika anda pulang ke rumah pada waktu malam, elakkan semua aktiviti yang dapat mengurangkan masa tidur anda seperti menonton TV pada waktu malam.

6. Berlepas awal
   Dengan meninggalkan awal, anda mempunyai lebih banyak masa untuk berbelanja dan dapat mengelakkan terjebak dalam lalu lintas semasa jam sibuk. Ini juga membantu anda menjadi lebih tenang dan mengurangkan kebimbangan apabila keadaan yang tidak diingini berlaku seperti kesesakan lalu lintas.

BACA JUGA:

• Tidak Semua Tekanan Tidak Baik: Bagaimana Mengesan Tekanan Baik
• 8 Perkara Tidak Sadar Membuat Anda Mudah Menekan
• 6 Kesan Buruk Tidur Terlalu Lama