5 Kesan Tekanan pada Kehidupan Harian Anda yang Sering Tidak Sadar
Kerja pejabat ditumpuk, kekurangan rehat, kanak-kanak sukar untuk menguruskan, ansuran yang tidak pernah dibayar, dan perkara-perkara yang tidak menyenangkan dapat dengan mudah menegaskan anda. Bukan sahaja ia mengganggu produktiviti harian, pengaruh tekanan dari bahkan yang paling ringan hingga tidak sedar akan membahayakan hal-hal dalam hidup anda, anda tahu!
Ini adalah kesan tekanan pada kehidupan peribadi anda
Berapa banyak kesilapan yang anda buat secara tidak sengaja kerana anda tertekan? Melakukan pelbagai aktiviti apabila minda menjadi huru-hara pastinya bukan perkara yang mudah. Mungkin lebih sukar untuk diselesaikan.
Tidak percaya? Berikut adalah beberapa contoh:
1. Kesukaran memberi tumpuan
Tekanan boleh dianggap sebagai cara badan bertindak balas kepada pemikiran negatif, ancaman, dan tekanan fizikal dan psikologi. Tubuh yang mengalami tekanan biasanya akan "mempertahankan diri" sebagai satu bentuk perlindungan daripada stres.
Itulah sebabnya jika anda memberi perhatian, tekanan biasanya akan menjadikan anda sukar untuk memberi tumpuan kepada melakukan apa-apa. Malah, fikiran anda mudah terganggu oleh persekitaran sekitar.
Menurut Heidi Hanna, PhD, penulis buku Stressaholic: 5 Langkah untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Tekanan, Tekanan itu akan membuat otak cenderung berfikir tentang bagaimana untuk keluar dari masalah ini. Akibatnya, tindak balas ini terhadap ketakutan dan kesan tekanan mengambil alih semua tenaga otak untuk melindungi diri mereka.
2. Sukar mengawal emosi
Satu kajian yang diterbitkan oleh Prosiding Akademi Sains Kebangsaan menunjukkan bahawa walaupun tahap tekanan ringan boleh membuat emosi sukar dikawal.
Ya, ini benar. Nampaknya pengetahuan umum bahawa apabila anda ditekankan, biasanya sangat mudah untuk ditanggung oleh emosi, sehingga sukar untuk dipikir dengan jelas. Tidak peduli masalah besar, perkara-perkara kecil yang kelihatan remeh dengan mudah boleh membuat anda menyalakan dan marah.
3. Sukar untuk melihat kebaikan orang lain
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, tekanan adalah satu bentuk pertahanan diri dari situasi yang dianggap berbahaya oleh tubuh. Itulah sebabnya, tekanan pada umumnya membuatkan anda cenderung untuk memberi perhatian lebih kepada perkara-perkara negatif dan sebaliknya mengabaikan perkara-perkara positif.
Persamaan ini, anda mungkin merasakan bagaimana kecewa anda apabila anda bertemu dengan seorang penunggang motosikal di jalan yang tidak bergerak. Rasanya seperti ingin melepaskan semua emosi yang anda rasakan sekarang untuk pemandu motosikal.
Tetapi dalam situasi lain, kerana tekanan anda telah memuncak, pengawal keselamatan yang cuba berbuat baik dengan melemparkan senyuman dan sambutan selamat pagi tidak menjadi perhatian anda. Anda mungkin marah.
Sesungguhnya, pengaruh stres kadang-kadang membuat seseorang juga tertumpu pada menilai kesilapan orang lain dan menjadi sukar untuk mengambil pelajaran yang sebenarnya kelihatan nyata di persekitaran.
4. Sukar melindungi badan dari serangan penyakit
Tekanan kadang-kadang membuat anda mudah mendapat letih dan sakit. Ia seperti, ia telah jatuh di tangga juga. Belum dapat menahan tekanan yang mengganggu produktiviti harian, tetapi tubuh sakit dan sukar dikompromikan.
Ini kerana kesan tekanan yang tidak sedarkan diri menjadikan sistem imun berkurangan yang harus melawan sel asing yang menyebabkan penyakit.
Aarti Gupta, PsyD, sebagai pengarah klinik terapi TherapyNest di Amerika Syarikat, mengatakan bahawa kebiasaan tidur larut malam, lewat makan, dan merokok, adalah beberapa perkara yang biasanya dibuat ketika anda ditekan. Semua perkara ini telah jatuh akibat sakit jatuh.
5. Kesukaran tidur dengan nyenyak
Biasanya, pengeluaran kortisol hormon badan meningkat pada waktu pagi dan berkurangan secara beransur-ansur sehingga petang. Mengurangkan hormon cortisol pada waktu malam akan membuat anda mengantuk sehingga anda tidur dengan baik.
Sebaliknya, tekanan sebenarnya boleh mencetuskan peningkatan pengeluaran kortisol hormon semasa membuat otak bekerja secara aktif terhadap tekanan (tekanan). Akhirnya, bukannya langsung tidur, anda bangun dalam sekejap dan terus membayangkan masalah yang anda alami.
Sudah tentu, tidak tidur dengan baik pada waktu malam akan membuat anda tidur kurang pada keesokan harinya. Secara tidak langsung, jadual tidur menjadi kemas. Kitaran ini berterusan sehingga anda dapat menguruskan tekanan dengan baik.
Juga Baca:
- 3 Hormon Ini Akan Menampakkan Apabila Anda Menekan. Apa yang dilakukannya, bro?
- Mengapa begitu sukar untuk berfikir dengan jelas apabila tekanan menyerang?
- Bukan Hanya Menarik, Ada Hobi Boleh Membantu Menguruskan Stres
