5 Pilihan Teh Herba untuk Membantu Mengatasi Gejala IBS
Terdapat banyak cara untuk mengatasi gejala sindrom usus besar (IBS) ketika berulang. Gangguan pencernaan yang mengganggu kerja usus besar biasanya membuat anda sakit perut, cirit-birit, sembelit, dan kekejangan perut. Apabila ini berlaku, anda pasti berasa tidak selesa dan sukar untuk bergerak. Untuk menangani gejala IBS, terdapat beberapa pilihan teh herba yang boleh anda minum untuk membantu melegakannya.
Pilihan teh untuk merawat gejala IBS
1. Teh Peppermint
Peppermint adalah salah satu tumbuhan yang sering digunakan untuk melegakan masalah pencernaan termasuk IBS. Teh peppermint boleh membantu melegakan sakit perut, dan mengurangkan kembung. Malah, beberapa kajian juga menunjukkan keberkesanan minyak peppermint dalam mengatasi gejala IBS.
Bagaimana untuk menjadikannya lebih mudah, anda hanya perlu membancuh teh peppermint yang telah selesai dengan secawan air panas. Di samping itu, anda juga boleh membuat minyak mentah mentega ke dalam secawan teh atau air panas.
Walau bagaimanapun, teh herba ini tidak digalakkan untuk orang yang mengalami hernia hiatal, masalah pundi hempedu, dan penyakit refluks gastroesophageal.
2. Chamomile tea
Teh Chamomile digunakan secara meluas sebagai ubat untuk mengatasi pelbagai masalah kesihatan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Penerbitan Spandidos mendapati bukti bahawa sifat anti-radang chamomile dapat membantu melegakan kejang otot dalam gangguan usus.
Di samping itu, teh herba ini juga boleh membantu melegakan otot-otot perut. Bukan hanya itu, chamomile juga terbukti dapat menenangkan perut, mengurangkan kembung, dan mengurangkan kerengsaan usus. Untuk itu, tidak ada yang salah dengan mencuba teh herbal ini untuk merawat gejala IBS.
3. Aniseed teh
Teh anisid membantu melegakan otot-otot krim di dalam perut dan memudahkan penghadaman. Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa kajian yang dilakukan pada haiwan menunjukkan hakikat bahawa minyak pati tumbuhan ini dapat berfungsi dengan berkesan sebagai pelali otot. Dalam kajian yang sama juga menyatakan bahawa aniseed dapat merawat sembelit sebagai salah satu gejala IBS.
Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Ethnopharmacology 2016 menyatakan bahawa orang yang mengambil kapsul minyak anisid selepas 4 minggu mengalami penurunan gejala IBS..
Anda boleh membeli teh anisid siap pakai untuk menikmati faedah teh yang satu ini. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membuatnya secara semulajadi dari biji secara langsung.
Ambil 1 sudu biji anise kemudian kacau hingga rata. Masukkan serbuk biji adas ke cawan dan isi dengan air mendidih. Biarkan selama kira-kira lima minit sebelum diminum untuk merawat gejala IBS.
4. Teh kunyit
Kunyit bukan sahaja digunakan sebagai rempah memasak tetapi juga baik untuk merawat gejala IBS. Para penyelidik mendapati bahawa ekstrak kunyit boleh membantu mengurangkan sakit perut. Di samping itu, kunyit juga mengandungi anti-radang dan antioksidan untuk membantu mengurangkan gejala IBS.
Untuk mendapatkan faedah, anda hanya perlu minum teh kunyit yang dijual di pasaran. Sebagai alternatif, buat teh kunyit sendiri di rumah menggunakan serbuk kunyit atau sekeping kunyit segar. Campurkan dengan serai atau kayu manis untuk menambah rasa dan aroma.
5. Teh halia
Walaupun tidak banyak kajian yang menunjukkan manfaat halia untuk mengatasi gejala IBS, herba ini masih mempunyai banyak manfaat. Halia dipercayai boleh membantu mengurangkan keradangan, menjadikan lapisan otot perut lebih kuat, dan melancarkan pergerakan usus.
Gunakan teh halia yang sedia untuk diminum atau membuat ramuan sendiri di rumah. Pilih halia segar dan campurkan dengan kunyit atau madu supaya rasa dan keberkesanannya berlipat ganda.
Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan mengenai dos atau peraturan untuk minum teh herba. Anda masih harus berjumpa dengan doktor anda untuk menangani gejala IBS anda.
Juga Baca:
- Senarai Makanan yang Menimbulkan Kerengsaan Usus yang Harus Telah Dihindari oleh IBS
- 3 Tips untuk Mencegah Sindrom Usus Ranjau (IBS)
- Tip Keselamatan Percutian Selamat dan Tekan Bagi Mereka yang Memiliki IBS
