Resolusi yang Sihat Anda Perlu Laksana Tahun Ini

Tahun baru, semangat baru; ungkapan yang sering diucapkan oleh ramai orang dalam menyambut tahun baru. Bukan sahaja masalah kehidupan peribadi, tetapi ramai yang juga bersaing untuk membuat resolusi yang sihat dalam tahun baru atas sebab-sebab mudah, iaitu untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik.

Bagaimanapun, seperti mimpi; kadang-kadang resolusi hanya akan menjadi wacana. Akibatnya, resolusi tahun lepas akan sama dengan resolusi pada tahun berikutnya kerana resolusi belum dilaksanakan. Membuat resolusi sentiasa menyeronokkan, tetapi sangat sukar untuk mengekalkannya.

Berikut adalah beberapa resolusi yang sihat yang mungkin resolusi tahun ini tetapi sehingga kini anda masih menghadapi masalah untuk menjalankannya:

Kurangkan berat badan

Kehilangan berat badan bukan sahaja resolusi tahun baru; tetapi ia juga resolusi setiap hari terutamanya selepas anda menyedari bahawa berat badan anda semakin meningkat. Akibatnya, keinginan untuk menurunkan berat badan adalah resolusi paling popular setiap tahun kerana menuliskannya pada senarai resolusi lebih mudah daripada menggunakannya. Selain itu, jika anda berada di antara mereka yang merasa sukar untuk menahan godaan makanan.

Dan jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan pada tahun 2019, petua mudah yang boleh anda gunakan adalah:

Berdamai dengan makanan yang paling anda hindari; kerana lebih banyak anda cuba menghindari makanan ini lebih tergoda anda akan dan ingin memakannya! Jika anda menyukai makanan ini, misalnya coklat, anda boleh memakannya sekali seminggu atau dua kali selagi ia kekal dalam had yang munasabah dan tidak berlebihan.
Buat matlamat yang lebih khusus supaya anda dapat menyesuaikan bentuk diet yang akan anda lakukan.
Tukar minda anda! Anda mungkin berminat untuk menurunkan berat badan selagi anda melakukannya untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik.

Berhenti merokok

Semua orang perokok sudah tahu bahawa merokok tidak baik untuk kesihatan kerana ia boleh menyebabkan penyakit dan juga kematian. Oleh itu, banyak perokok yang cuba berhenti merokok mengalami kegagalan. Jika anda benar-benar mahu berhenti merokok pada 2019, berikut adalah beberapa petua mudah untuk membantu menyedari resolusi yang sihat anda:

Beritahu orang yang anda sayangi tentang yang anda mahu berhenti merokok. Ini adalah berita baik untuk mereka, dan sudah tentu mereka akan menyokong anda untuk berhenti merokok.
Tuliskan alasan mengapa anda memutuskan untuk berhenti merokok. Jika anda mula berhenti merokok, anda perlu membaca semula apa yang telah anda tulis.
Ketahui mengapa anda mahu merokok semula, kemudian beralih! Katakan anda mahu merokok selepas makan kerana jika tidak, maka mulut anda terasa masam, cuba ubah tabiat merokok dengan makan gula-gula atau apa sahaja yang anda suka selain kembali ke merokok.

Kurangkan tekanan

Tanpa menyedari, seiring dengan umur anda, tuntutan hidup akan lebih besar; Akibatnya, tahap tekanan anda juga mungkin mengalami peningkatan. Dan jika dibiarkan, stres kronik dapat meningkatkan risiko insomnia, depresi, obesiti, penyakit jantung, dan lain-lain. Oleh itu, mungkin anda mempunyai resolusi untuk hidup lebih bahagia dengan mengurangkan tekanan pada 2019. Berikut adalah beberapa langkah penting yang boleh anda ambil untuk menjadi lebih bahagia, lebih sihat dan lebih santai pada tahun 2019:

Dapatkan tidur yang cukup
Lakukan hobi yang anda nikmati
Meningkatkan rakan dengan bersosial
Dengar muzik yang anda nikmati

Dapatkan tidur yang cukup

Bilangan aktiviti yang mesti dilakukan kadang-kadang mungkin membuat tidur kurang; Akibatnya, anda dengan mudah merasa letih. Jadi, mungkin tidur yang cukup adalah salah satu resolusi anda pada tahun 2019. Dan satu cara untuk mendapatkan tidur yang cukup adalah untuk tidur siang. Penyelidikan telah mendapati bahawa tidur siang biasa boleh mengurangkan tekanan dan juga mengurangkan risiko penyakit jantung.

Untuk mendapatkan lebih banyak tidur, berikut adalah petua mudah yang boleh anda lakukan:

Bersikap konsisten untuk mengekalkan jadual tidur anda
Tetapkan masa tidur anda dengan menggunakan penggera
Tidur dengan bilik gelap - lampu dimatikan atau menggunakan topeng mata - untuk membantu anda tidur lebih cepat.

Terus mempertahankan persahabatan

Apa yang sering kita lupakan ialah menjaga persahabatan adalah satu cara untuk mengekalkan kesihatan. Satu kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai hubungan sosial yang kuat boleh hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Ini berlaku kerana orang yang kurang ikatan sosial boleh menyebabkan orang berasa bersendirian dan berpaling kepada dadah, alkohol, atau penyalahgunaan rokok.

Jadi, apakah resolusi anda yang sihat 2019? Ia bersedia untuk membuatnya berlaku?

Juga Baca:

14 Bahan-bahan semulajadi yang boleh membantu berhenti merokok
10 Cara Mudah Menurunkan Berat Tanpa Latihan
10 Makanan Yang Menolong Mengatasi Kemurungan
4 Punca Anda Ada Mimpi ngeri