5 Resolusi Mudah untuk Hidup Sihat pada tahun 2019

2019 kelihatan. Anda pastinya mempunyai resolusi tahun baru untuk dicapai. Sebagai contoh, mahu memanjat tangga kerjaya, pergi ke tempat baru, atau mahu hidup lebih sihat? Semua boleh dicapai, sungguh, selagi ada penentuan dan usaha yang kuat. Kira-kira, apa jenis resolusi tahun baru boleh menjadikan kehidupan lebih sihat dan lebih bahagia?

Resolusi tahun baru untuk kehidupan yang sihat dan bahagia

1. Makanan yang sihat

Mengamalkan diet bukan sekadar membataskan menu, bahagian, dan masa makan. Anda perlu tahu bahawa arti diet yang benar adalah diet yang menjadi kebiasaan dan gaya hidup.

Diet dikatakan sihat jika anda boleh membiasakan diri untuk memakan makanan berkhasiat dan seimbang. Ini tidak sukar, sebenarnya. Anda boleh mula dengan mengurangkan makan gula dan menggantikannya dengan memakan buah sebagai makanan ringan atau minum jus buah-buahan sebenar daripada minuman ringan atau teh manis.

Anda juga boleh mencuba memasak di rumah untuk memastikan menu sarapan, makan tengah hari dan malam anda lebih terjamin dari segi kebersihan, kesegaran dan nilai pemakanan. Cari resipi yang mudah dan mudah!

Jangan lupa untuk mula mengelakkan makanan goreng, makanan yang terlalu asin, makanan berlemak, minuman manis, dan minuman beralkohol.

2. Berhenti merokok

Rokok telah terbukti menyebabkan banyak masalah kesihatan kekal, walaupun kematian, tetapi malangnya masih banyak yang merokok. Buktinya ialah lebih daripada 36.3% penduduk Indonesia hari ini adalah perokok aktif. Ini bermakna lebih dari sepertiga jumlah penduduk Indonesia dari Sabang hingga Merauke.

Teruskan, membuat berhenti merokok sebahagian daripada resolusi Tahun Baru anda supaya anda hidup lebih sihat! Walaupun berhenti merokok adalah sukar, ia tidak bermakna ia mustahil. Cuba bermula dengan menggantikan pek rokok anda dengan bungkus gusi. Sekali keinginan untuk merokok timbul, segera mengunyah gula-gula anda.

Juga bersungguh-sungguh berus gigi anda. Selain mengeluarkan nafas berbau, anda pasti akan berasa sayang, betul, membuang mulut yang bersih dan harum lagi?

Ada banyak cara lain untuk membantu anda berhenti merokok. Bermula dari helah mudah seperti di atas, dengan senaman yang teratur, untuk meminta bantuan daripada doktor dan ahli terapi yang berpengalaman. Perkara penting ialah niat kuat anda untuk berhenti merokok!

Baca juga petua lain dari Hello Healthy di bawah:

5 Langkah untuk Mulakan Berhenti Merokok
7 Pasti Tips Berhenti Berhenti Merokok Selamanya
3 Terapi untuk Membantu Anda Berhenti Merokok
4 Makanan Sihat yang Mengurangkan Kesan Ketagihan Rokok

3. Tidur cukup

Ramai orang meremehkan pentingnya mendapatkan tidur yang cukup dan mengutamakan kerja. Malah, kesan kurang tidur pada kesihatan fizikal dan psikologi anda tidak boleh dipandang remeh. Ketidakhadiran tidur meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, dan kemurungan. Creepy, bukan begitu?

Oleh itu, jika anda terputus pada 2018, mula membaiki ini pada tahun 2019. Ingat, setiap orang dewasa yang sihat memerlukan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap malam. Tidur dengan baik dan cukup telah terbukti penting untuk mengekalkan badan yang sihat dari dalam.

Untuk bermula, anda boleh mencuba terlebih dahulu:

Letakkan penggera apabila anda perlu pergi dan bangun setiap hari. Idealnya, anda perlu tidur pada kira-kira pukul 11 pagi dan bangun pukul 6 pagi supaya anda dapat tidur 7 jam.
Simpan peralatan dan peralatan elektronik dari bilik tidur.
Jadikan suasana bilik tidur sejuk, gelap dan selesa.

Untuk maklumat lanjut, baca panduan kebersihan tidur dari Healthy Hello. Cuba lakukan rutin pada 1 bulan pertama pada tahun 2019 dan rasakan perubahan.

4. Banyak air

Tidak semua orang suka minum air kerana rasa tidak enak. Walau bagaimanapun, air memegang banyak manfaat untuk kesihatan anda, anda tahu!

Oleh itu, jika anda lebih suka minum atau minum minuman tenaga pada tahun 2018, anda sepatutnya mula mengubah tabiat pada tahun 2019. Gula dalam minuman manis boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan..

Tip untuk minum air yang mencukupi setiap hari adalah untuk membiasakan kandungan botol untuk diminum pada waktu malam dan letakkan di tempat tidur supaya anda boleh minum sebelum tidur dan selepas bangun pada waktu pagi. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari dan setiap kali anda merasa dahaga.

5. Berat badan

Penurunan berat badan adalah resolusi tahun baru yang dilakukan oleh hampir semua orang setiap tahun. Ini juga tidak mustahil.

Anda boleh bermula dari empat resolusi di atas yang ditambah dengan niat untuk bersenam selama 30 minit selama 5 kali seminggu. Sesungguhnya anda akan mendapat berat badan ideal pada tahun 2019.

Juga Baca:

7 Tabiat Kehidupan Sihat yang Harus Dilakukan pada Malam
Jelas, Mengurangkan Penggunaan Sains Sosial Dapat Halau Lonely
5 Tips Badan Sihat Dengan Mengandalkan Teknologi Internet Lanjutan