5 Risiko Kesihatan yang Anda Hadapi Sebagai Hasil Tidur Langsung Selepas Sahur

Puasa bermula dengan makan sahur supaya anda dapat menahan rasa lapar dan dahaga sehingga panggilan Maghrib untuk berdoa beralun. Bagaimanapun, setelah bangun pada awal pagi, banyak orang memilih untuk pergi terus ke tempat tidur selepas subuh sehingga mereka tidak mengantuk ketika bergerak sepanjang hari.

Malangnya, ramai juga tidak menyedari betapa berbahaya tabiat ini. Tidur dengan serta-merta selepas makan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan tubuh dalam jangka panjang. Apakah kesan negatif? Mari kita ikuti penjelasan berikut.

Anda tidak boleh tidur dengan segera selepas makan

Selepas makanan memasuki perut, perut akan mencerna ke dalam intipati makanan yang kemudian diserap oleh tubuh untuk menjadi tenaga. Sistem penghadaman kita memerlukan sekurang-kurangnya 2 jam untuk memproses makanan sehingga ia menjadi intipati makanan.

Proses pencernaan ini memerlukan sedikit bekalan darah. Jadi sebenarnya kita tidak disyorkan untuk aktiviti berat selepas makan yang memerlukan bekalan darah yang banyak, misalnya berolahraga.

Tetapi ini bukan alasan untuk anda pergi terus ke tempat tidur. Semasa tidur anda, hampir semua fungsi tubuh dimatikan sementara kecuali kerja jantung, otak dan paru-paru. Oleh itu, tidur selepas makan tidak memberi masa yang mencukupi untuk sistem pencernaan berfungsi untuk memecah makanan. Akhirnya, makanan itu dikebumikan dengan sia-sia di dalam perut.

Kesan negatif pergi terus ke tidur selepas subuh

1. Mengelakkan lemak badan

Satu kajian melaporkan bahawa kebiasaan untuk terus tidur selepas subuh oleh orang-orang keluarga gemuk boleh meningkatkan risiko obesiti dengan dua kali ganda.

Ini kerana makanan yang memasuki perut tidak langsung dihadam oleh perut ketika anda sedang tidur. Kalori dari makanan ini sebenarnya akan disimpan sebagai lemak. Terutama jika makanan Sahur anda tinggi karbohidrat, lemak, dan semua goreng.

Jeremy Barnes, profesor di Southeast Missouri State University, menjelaskan bahawa selama tidur, otak sebenarnya merangsang perut untuk meningkatkan kadar hormon grehlin yang membuat kita merasa lebih lapar ketika kita bangun.

2. Heartburn

Mereka yang mempunyai pedih ulu hati harus mengelakkan tabiat tidur selepas subuh. Tidur selepas makan membuat sistem penghadaman anda sukar mencerna makanan yang masuk. Ini akan menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan anda, salah satunya ialah meningkatkan asid perut.

Sekiranya makanan tidak dicerna dengan betul, perut akan secara automatik meningkatkan pengeluaran asid perut untuk mempercepat proses. Apabila anda tidur, graviti akan melonggarkan injap perut, menyebabkan asid perut mengalir kembali ke esofagus di perut.

Asid lambung boleh mengikis lapisan lapisan esofagus dan menyebabkan luka di esofagus. Ini boleh menyebabkan pedih ulu hati, pedih ulu hati dan sensasi terbakar seperti membakar dada ke kerongkong.

3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asid gastrik

Apabila jumlah asid perut yang dihasilkan terlalu banyak dan berlaku secara berterusan, masalah asid perut meningkat (pedih ulu hati) boleh menjadi GERD) penyakit refluks gastroesophageal) atau refluks asid gastrik.

GERD adalah kesinambungan asid perut yang semakin meningkat yang sering berlaku sekurang-kurangnya lebih dari dua kali seminggu. GERD berlaku kerana injap pemisahan di antara perut dan tekak tidak menutup sepenuhnya, membolehkan asid perut mengalir kembali ke esofagus. Asid gastrik boleh menyakitkan tekak, juga menyebabkan pelbagai gejala lain seperti:

Panas seperti terbakar dalam lubang perut.
Makanan merasakan naik ke kerongkong.
Asid di bahagian belakang mulut.
Mulut pahit.
Mual.
Muntah.
Perut kembung.
Kesukaran menelan.
Burp.
Batuk.
Suara kasar.
Dengung.
Kesakitan dada, terutamanya apabila berbaring.

4. Cirit-birit atau sembelit

Biasanya, dua jam selepas makanan dicerna perut akan kosong. Makanan yang tinggal akan bergerak ke usus untuk dipadatkan ke dalam najis. Walau bagaimanapun, tidur selepas makan akan memperlahankan proses pencernaan supaya makanan akan terlalu "diam" dalam perut terlalu lama.

Deposit makanan di dalam perut yang tidak dapat dicerna boleh menyebabkan gangguan pencernaan seperti cirit-birit atau sembelit, bergantung pada makanan apa yang memasuki perut kita.

5. Strok

Tidur selepas makan membuat sistem penghadaman anda sukar untuk mencerna makanan. Ini bermakna perut memerlukan lebih banyak pengambilan darah untuk memudahkan kerja mereka.

Malah, otak juga masih memerlukan pengambilan darah yang stabil walaupun kita sedang tidur. Bekalan darah pekat ke perut menjadikan otak kekurangan oksigen. Dalam jangka panjang, jika kebiasaan ini berterusan, otak boleh mengalami strok.

Teori lain mengatakan bahawa risiko strok akibat tidur terus selepas makan dikaitkan dengan peningkatan asid perut yang menyebabkan tidur apnea, yang kemudian mencetuskan strok. Di samping itu, selepas makan akan ada perubahan dalam kadar gula darah, paras kolesterol dan tekanan darah yang mungkin memberi kesan kepada risiko strok.

Jenis stroke yang dikaitkan dengan tabiat tidur selepas makan adalah stroke iskemia yang berlaku akibat penyumbatan pada saluran darah otak.

Daripada tidur, menghabiskan masa untuk melakukan aktiviti yang berguna

Bahaya tidur selepas subuh tidak boleh dipandang rendah. Oleh itu, jangan membuat kebiasaan ini yang boleh merosakkan kesihatan anda.

Lebih baik melakukan perkara yang berguna selepas makan sahur, seperti membaca, membaca, dan dhikr. Ayolah, pastikan tubuh anda sihat semasa bulan suci ini!

Juga Baca:

4 Idea untuk Menu Sahur Cepat Jika Sudah Tamat Bangun
5 Makanan Yang Harus Dihindari Semasa Sahur
7 Tabiat Makan Tidak Sihat Semasa Puasa