5 Snek Sihat Praktikal untuk Disediakan di Perjalanan
Ia tidak boleh dinafikan, mengawal pengambilan makanan semasa perjalanan agak sukar untuk dilakukan. Terutama bagi anda yang benar-benar suka 'snek'. Nah, selalunya makanan yang dipilih untuk makanan ringan tidak jauh dari makanan ringan seperti kerepek kentang, wafer, coklat, atau kue. Malah, makanan ini mempunyai tahap gula, garam dan kalori yang tinggi, jadi itu bukanlah pilihan yang tepat jika anda ingin mengekalkan stamina dan tenaga semasa perjalanan.
Jadi, apakah pilihan snek yang sihat untuk dimakan ketika melakukan perjalanan?
Snek yang sihat yang baik untuk digunakan semasa perjalanan
Snek adalah salah satu peruntukan yang mesti dibawa semasa anda dalam perjalanan. Sebab, keinginan untuk snek biasanya ia akan menjadi lebih besar apabila melakukan perjalanan. Sama ada kerana ia hanya menyeronokkan, bosan dalam perjalanan, atau sesungguhnya kerana kelaparan. Walaupun begitu, jangan hanya membawa makanan ringan.
Makanan 5 berikut boleh menjadi makanan ringan yang boleh dimakan selama perjalanan. Bukan sahaja baik untuk anda, tetapi juga untuk kanak-kanak.
1. bar Granola
Granola adalah salah satu makanan ringan paling sihat yang kini digunakan oleh ramai orang sebagai makanan diet. Satu makanan ini mempunyai tahap gula rendah dan serat yang tinggi, jadi selain menjadi sihat, granola juga menjadikan anda lebih lama. Walaupun produk bar granola telah dijual di pasaran, anda boleh cuba membuat makanan ringan sendiri di rumah sebelum perjalanan.
Caranya, campurkan oat yang cukup, badam, buah kering, gula aren dan madu ke dalam bekas. Kemudian kacau dengan baik dan kemudian bakar dalam oven. Voila! Bar Granola bersedia untuk perjalanan anda.
2. Sandwich
Sandwich adalah makanan yang kaya dengan nutrien dan mudah dibuat. Dalam cawan, anda boleh memasuki pelbagai makanan untuk memenuhi kecukupan pemakanan semasa perjalanan. Pilih roti gandum yang kaya serat dan rendah gula. Kemudian, isi roti dengan fillet susu dada, keju, salad, tomato dan buah zaitun.
Sebagai penambah rasa, anda boleh memohon mayonis lemak rendah atau mustard. Anda juga boleh mengisi roti gandum dengan mentega kacang dan pisang pisang. Selepas itu, potong sandwic ke dalam satu saiz hidangan (saiz gigitan) untuk memudahkan anda memakannya semasa dalam perjalanan.
3. Biskut
Biskut adalah salah satu daripada snek yang sihat yang sesuai untuk dijadikan rakan ketika melakukan perjalanan jauh. Selain rasa yang lazat, biskut juga boleh mengisi perut. Kandungan karbohidrat dalam biskut boleh membuat perut berasa kenyang dengan segera. Walaupun begitu, pilih biskut yang rendah kalori, seperti biskut gandum. Biskut akan membuat anda penuh dengan cepat supaya sangat berkesan untuk terus lapar. Sebaliknya, biskut-biskut ini akan memastikan penghadaman anda sihat semasa perjalanan.
4. Kacang
Selain biskut, kacang juga sesuai untuk dibawa makan tengahari semasa perjalanan. Kandungan serat dan protein yang tinggi dalam kacang boleh menyebabkan perut lebih lama. Di samping itu, kandungan serat dalam kacang juga boleh meneutralkan tahap gula darah dan baik untuk kesihatan pencernaan.
Sesetengah jenis kacang yang boleh digunakan sebagai makanan ringan semasa perjalanan adalah badam, walnut, dan kacang. Selain menjadi sihat, snek sesetengah kacang ini juga membantu meningkatkan mood anda semasa perjalanan.
5. Potong buah dan sayuran
Semasa perjalanan, anda masih boleh mendapatkan serat, vitamin dan mineral yang cukup dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda suka. Untuk memudahkan makan semasa pergi, potong kepingan kecil, letakkan di dalam bekas kedap udara. Sediakan epal, betik, strawberi, tembikai dan oren. Bagi sayur-sayuran, anda boleh menggunakan kepingan lobak, timun dan tomato. Selepas itu, simpan di dalam peti sejuk beberapa jam sebelum berlepas. Selain merasa segar, bentuk kecil mudah dibungkus dan dimakan dalam kereta atau bas.
Tetapi perlu diingat juga, walaupun kandungan snek ini adalah baik untuk kesihatan, jika dimakan dalam kuantiti yang banyak dalam masa yang singkat, pastinya tidak baik untuk badan.
Juga Baca:
- 10 Makanan Sihat untuk Menghadapi Iklim di Indonesia
- Cara Sihat Untuk Memakan Makanan Dalam Pek
- Berkesan Mengurangkan Kelaparan dengan Makan Bar Snek?
