6 Cara Mengecutkan Perut Tanpa Keperluan Latihan Berat
Perut yang mengganggu dan kendur adalah musuh utama setiap orang, terutama wanita. Anda yang sepatutnya dapat memakai pakaian bergaya untuk menunjukkan perut rata yang cantik, harus menutupnya dengan gaya pakaian bersaiz besar. Biasanya anda memerlukan usaha besar untuk menghilangkan lemak dalam perut yang dibersihkan, contohnya dengan senaman duduk, atau bahkan mengambil latihan perut perut. Tetapi tidak semua orang boleh melakukan ini secara berterusan. Kemudian, adakah cara untuk mengecutkan perut tanpa perlu bersenam? Sesungguhnya terdapat, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan tanpa perlu berpeluh keras untuk perut rata yang cantik. Datangilah beberapa cara di bawah.
Bagaimana mengecutkan perut tanpa bersenam
1. Meningkatkan badan badan
Poster yang baik adalah langkah pertama bagaimana mengecut perut tanpa bersenam. Selalunya duduk dengan menundukkan dan membungkuk akan menonjolkan lemak di perut anda. Anda boleh membayangkan tali yang menarik badan anda, dan anda akan merasakan bahu anda ke belakang. Selepas itu, untuk memperbaiki postur anda semasa duduk, pastikan kaki anda menyentuh lantai.
Anda juga boleh meletakkan bantal di belakang anda untuk membuat ruang di perut anda supaya lemak tidak terkumpul di sana sepanjang hari.
2. Minum banyak air
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air besar sehari, bukan sahaja menghilangkan toksin dalam pencernaan, tetapi juga menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut tanpa perlu bersenam. Pada asasnya, perut adalah gudang untuk menyimpan lemak yang tidak mempunyai masa untuk dibazirkan oleh badan, lemak tidak sia-sia kerana kurangnya cecair yang membawa lemak ini ke sistem ekzos badan. Jadi, minum air yang cukup akan membawa lemak ini keluar dari perut anda lebih cepat.
Adalah disyorkan untuk tidak minum air selepas makan tengah hari atau makan malam, tunggu 10-15 minit selepas anda selesai makan dan kemudian minum air.
3. Tukar cara makan dan memenuhi asupan berkhasiat
Makan betul termasuk banyak perkara, dan apa yang mesti dipertimbangkan?
- Pertama, anda mesti benar-benar mengurangkan makanan yang diproses dan makanan segera. Kandungan pengawet dan kandungan garam yang tinggi di dalamnya menyebabkan kembung perut dengan serta-merta.
- Kedua, anda mesti memasukkan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan juga mempunyai kandungan air yang tinggi. Kandungan air dalam buah akan mengurangkan kembung, dan serat akan mendorong pencernaan yang menjadikan anda kencing lebih lancar sehingga tidak perlu lebih banyak lemak untuk menetap di dalam perut dan organ pencernaan lain.
- Ketiga, gunakan piring kecil atau mangkuk bersaiz sederhana untuk membuat ukuran porsi kecil terlihat besar. Ia juga bertujuan untuk menjaga pemikiran penuh apabila makan tidak boleh diperolehi dalam sebahagian besar.
- Keempat, mengunyah makanan juga sangat penting untuk mengecilkan perut tanpa perlu repot. Anda perlu mengunyah makanan anda sekurang-kurangnya 10 kali sebelum anda menelannya. Jika anda tidak mengunyah dengan baik, tubuh anda perlu bekerja tambahan untuk memecah makanan di dalam perut. Ini menyebabkan gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Akhir sekali, apabila anda makan dengan cepat, anda cenderung menelan udara dan gas, dan ini akan terkumpul di dalam perut, menyebabkan perut anda meningkat.
4. Lazim letih senaman? 30 minit berjalan sudah cukup, betul-betul
Di sinilah cara terbaik untuk menyingkirkan perut yang tidak berfungsi tanpa senaman. Satu berjalan kaki 30 minit berjalan kaki juga merupakan idea yang baik untuk meningkatkan metabolisme anda dan membakar beberapa inci pinggang dan lemak perut. Anda boleh melakukan berjalan kaki santai ini sambil mengambil haiwan kesayangan atau berjalan sedikit sambil menuju ke pejabat.
5. Elakkan apa-apa yang mengandungi gula sebanyak mungkin
Sekiranya anda ingin mengecilkan perut, maka anda perlu mengurangkan pengambilan gula. Pastikan anda makan dan minum dengan kandungan 0 gram gula, atau serendah mungkin. Dengan menghapuskan pengambilan gula, ia akan membantu anda untuk menjaga tahap insulin di dalam badan anda rendah. Ia juga akan membantu anda meningkatkan tahap glukagon dalam badan, yang merupakan hormon yang akan membantu menjaga perut anda rata.
6. Dapatkan tidur yang cukup
Cara mengecut perut ini bukan sekedar bohong santai sambil menonton televisyen atau sambil menatap skrin telefon bimbit. Tidur yang dipersoalkan ialah tidur yang berkualiti yang dapat melepaskan hormon stres dan bosan dengan anda. Sel-sel lemak yang dihasilkan setelah tidur di badan anda menghasilkan hormon yang dipanggil leptin, yang berfungsi untuk mengawal rasa lapar dan rasa kenyang. Hormon ini hanya dihasilkan semasa tidur dengan kualiti yang baik, dan cukup masa.
Nah, apabila kualiti tidur anda buruk, ia akan mengganggu tahap hormon leptin yang membingungkan badan. Akibatnya, isyarat tubuh anda akan menjadi huru-hara, dan hormon leptin sebenarnya menyimpan lebih banyak kalori dalam perut.
Juga Baca:
- 10 Bergerak untuk Membasmi Lemak Perut
- 5 Perkara Yang Akan Berlaku Jika Badan Anda Kurang Kekurangan
- 6 Langkah untuk Membentuk Perut Enam Pack
