6 Cara Mengurus Kulit Anda untuk Kekal Cantik dan Sihat Selepas Menopaus
Menopause menyebabkan badan wanita mengalami beberapa perubahan besar akibat kegawatan hormon. Salah satunya adalah perubahan dalam keadaan kulit, seperti penampilan jerawat, kemerahan, kulit kering atau berminyak walaupun ia normal. Tetapi kulit yang tenang, berkedut dan kendur boleh ditentang dengan pelbagai cara untuk merawat kulit supaya tetap cantik selepas menopaus di bawah.
Mengapa menopaus menyebabkan penuaan kulit?
Sebaik sahaja anda melancarkan menopaus, badan anda akan berhenti menghasilkan kolagen yang mengurangkan keanjalan kulit. Di samping itu, tahap estrogen juga berkurangan. Gabungan keduanya menjadikan kulit lebih kurus, berkerut, dan kering. Kekurangan estrogen juga boleh menjadikan paras testosteron lebih dominan, menjadikan kulit anda pecah dan tumbuh rambut halus di sekeliling muka.
Bagaimana untuk merawat kulit untuk kekal cantik selepas menopaus
Walaupun anda tidak dapat mengelakkan menopaus, anda masih boleh menghalang perubahan kulit yang tidak diingini. Berikut adalah beberapa cara untuk merawat kulit yang cantik sebelum dan selepas menopaus.
1. Pastikan kulit anda lembap
Apabila anda bertambah tua, kulit anda akan menjadi lebih kering kerana kelenjar minyak sudah tidak aktif. Oleh itu, untuk mengekalkan kulit yang sihat, adalah penting bagi anda untuk mengekalkan kelembapan kulit anda agar terhidrasi. Penggunaan pelembap juga boleh membantu anda melawan garis halus kerana proses penuaan. Beberapa cara yang boleh anda lakukan adalah dengan membasuh muka anda dengan tetap dan menggunakan pelembap yang sesuai untuk kulit anda.
2. Gunakan pelindung matahari
Terlepas dari usia anda, masih menggunakan pelindung matahari setiap hari apabila anda meninggalkan rumah untuk melindungi kulit anda daripada radiasi dari matahari. Sinaran UV matahari boleh menyebabkan kanser kulit. Pilih pelindung matahari dengan minimum SPF 30. Penggunaan pelindung matahari juga boleh membantu anda menghilangkan bintik hitam akibat proses penuaan kulit. Selain pelindung matahari, juga gunakan alat pelindung tambahan, seperti topi, sarung tangan, atau pakaian panjang ketika Anda bergerak di luar rumah.
3. Ambil makanan kaya dengan antioksidan
Apabila anda mengalami menopaus, tahap estrogen badan anda dan pengeluaran kolagen menurun. Akibatnya, kulit anda akan kehilangan keanjalannya. Oleh itu, anda perlu makan makanan yang kaya dengan antioksidan yang boleh membantu mengekalkan keanjalan kulit. Sesetengah makanan yang kaya dengan antioksidan adalah kacang, serta buah-buahan dan sayur-sayuran merah, seperti strawberi, anggur, epal. Sayuran sama pentingnya, anda tahu! Buka makan brokoli, kubis, sayur-sayuran mustard, bawang putih, tomato, dan wortel untuk memenuhi pengambilan antioksidan badan.
4. Sukan
Apa jua usia anda, senaman adalah cara yang baik untuk mengekalkan kulit yang sihat. Latihan dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan oksigen, yang secara alami melambatkan usia. Peredaran optimum boleh menjadikan kulit anda kelihatan lebih cerah dan sihat. Sesetengah sukan yang boleh dilakukan adalah aerobik, berjalan kaki, yoga, berenang, dan senaman ringan lainnya.
5. Dapatkan tidur yang cukup
Kekurangan tidur boleh mengubah tahap hormon dan metabolisme, yang boleh memburukkan kesihatan kulit semasa menopaus. Oleh itu, anda dicadangkan untuk tidur cukup sekurang-kurangnya 7 jam sehari.
6. Elakkan tekanan
Tekanan boleh menjadikan kulit anda lebih kering dan lebih sensitif. Oleh itu, mengelakkan tekanan adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kulit. Berkumpul dengan keluarga, berjalan-jalan di waktu pagi atau petang dengan rakan-rakan / pasangan, berkebun, atau melakukan perkara-perkara lain yang boleh membuat anda lebih santai.
Juga Baca:
- 6 Fakta Anda Perlu Tahu Mengenai Menopause
- Apa Yang Menyebabkan Wanita Memiliki Menopaus Awal?
- 5 Tips Membuat Menopaus Rasa Lebih Mudah
- Berhati-hati, Makanan Sihat Dapat Membuat Kulit Keriput
