6 Cara Mudah Mencegah Batu Buah-buahan Anda Boleh Lakukan Sekarang
Batu ginjal adalah benda keras seperti batu yang sering terbuat dari gumpalan kalsium. Kesakitan pada batu ginjal biasanya dicirikan oleh kesakitan ketika kencing atau bahkan pendarahan air kencing. Batu ginjal boleh menyebabkan komplikasi kesihatan berbahaya jika tidak dikendalikan dengan betul. Tetapi ia sentiasa lebih baik untuk mencegah daripada menyembuhkan. Anda boleh mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengelakkan batu ginjal dari hari ini.
Cara mencegah batu ginjal?
1. Minum banyak air
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Kembangkan pengambilan air anda jika aktiviti fizikal anda dikelaskan sebagai padat dan sering berpeluh. Air minuman yang rajin dapat mengurangkan risiko pembentukan batu ginjal.
Walau bagaimanapun, hadkan minuman yang mengandungi kalori atau pemanis. Kurangkan alkohol, kafein, teh, dan minuman ringan. Penyelidikan menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya memakan 1 cawan minuman ringan setiap hari boleh meningkatkan risiko sakit batu ginjal sebanyak 23 peratus.
Sekiranya anda tidak suka air minuman, anda digalakkan untuk mengambil minuman yang kaya dengan sitrat seperti meremas jeruk atau lemon. Citrate tinggi dalam minuman secara semulajadi akan membantu mengelakkan batu ginjal terbentuk.
2. Kurangkan pengambilan garam
Kebanyakan penggunaan (sodium) garam boleh mencetuskan batu ginjal kerana ia meningkatkan jumlah kalsium dalam air kencing. Had yang munasabah pengambilan garam dalam sehari adalah bersamaan dengan 1 sudu teh garam (5 gram garam). Selain garam, natrium juga terdapat dalam sos cili dan tomato, kicap, sos tiram, makanan kalengan dan pengawet, dan makanan segera. Bacalah nilai pemakanan produk makanan yang anda akan makan untuk mengetahui berapa banyak natrium yang terkandung.
3. Hadkan pengambilan protein haiwan anda
Daging dan sumber protein haiwan lain (seperti telur, makanan laut, makanan laut, dan produk susu dan susu) mengandungi purin, yang kemudiannya akan ditukar kepada asid urik dalam air kencing. Gout adalah salah satu ramuan yang membentuk batu ginjal. Oleh itu, kebanyakan pengambilan protein haiwan dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal di kemudian hari. Anda dinasihatkan untuk tidak menggunakan lebih daripada 170 gram daging setiap hari untuk mengelakkan batu ginjal.
4. Hadkan penggunaan oksalat
Makan makanan yang mempunyai tahap oksalat yang tinggi boleh meningkatkan jumlah oksalat dalam air kencing, jadi ia mengikat kalsium untuk membentuk batu ginjal.
Beberapa jenis makanan yang perlu anda perhatikan mengenai tahap oksalat, iaitu:
- Bayam
- Okra
- Beetroot
- Kiwi
- Almond
- Kacang jambu
- Produk soya
- Dedak beras
- Kokoa, coklat
- Teh
- Makanan yang tinggi dalam vitamin C. Penggunaan lebih daripada 1000 mg vitamin C sehari boleh meningkatkan tahap oksalat.
Bukannya anda tidak boleh makan makanan sama sekali. Hanya itu, perhatikan lebih banyak bahagian dan berapa kerap anda memakannya.
5. Mengekalkan berat badan
Mempunyai berat badan berlebihan adalah berkaitan dengan perkembangan kesakitan batu ginjal. Ini boleh menyebabkan ketahanan insulin dan peningkatan jumlah kalsium dalam air kencing sehingga terdapat risiko yang lebih besar untuk mengembangkan batu ginjal. Uji air kencing cenderung menjadi lebih berasid pada orang yang mempunyai berat badan sehingga ia juga meningkatkan risiko batu ginjal.
Juga Baca:
- Adakah Makan Bayam Punca Batu Buah?
- 4 Gejala Batu Ginjal Anda Boleh Mengenali Mudah
- 3 Jenis Makanan Yang Membuat Batu Buah Pinggang Anda Lebih Teruk
