6 Perkara Yang Tidak Diharapkan Yang Boleh Memengaruhi Tahap Vitamin D dalam Tubuh
Tahukah anda bahawa terdapat kira-kira satu bilion orang di seluruh dunia yang mempunyai kekurangan vitamin D, dan kejadian paling kerap berlaku di Timur Tengah dan Asia? Ini adalah masalah yang serius kerana kekurangan vitamin D D kekurangan boleh menyebabkan daya tahan yang rendah, proses regenerasi kulit perlahan apabila luka berlaku, gangguan pertumbuhan tulang pada kanak-kanak, dan tenaga berkurang.
Pendedahan matahari (radiasi UVB) adalah sumber utama pengeluaran vitamin D dalam tubuh, walaupun vitamin D juga boleh diperoleh melalui pengambilan makanan atau makanan tambahan. Tetapi selain itu, perbezaan gaya hidup dan pelbagai faktor lain turut mempengaruhi penyerapan vitamin D dalam tubuh. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin D, anda mesti sedar dan mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi penyerapan.
Apa-apa pun yang mempengaruhi tahap vitamin D dalam badan?
Berikut adalah pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi tahap vitamin D dalam badan anda:
1. Warna kulit
Melanin, pewarna kulit, "bersaing" dengan bahan kulit untuk menyerap cahaya UVB. Ini bermakna bahawa lebih banyak melanin yang anda miliki (bermakna, jika warna kulit anda lebih gelap), semakin besar kemungkinan anda mengalami kekurangan vitamin D. Orang yang mempunyai kulit gelap memerlukan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, atau mungkin perlu mengambil vitamin D tambahan dengan kadar lebih tinggi.
2. Penggunaan pelindung matahari
Akas matahari pelindung matahari sering disyorkan oleh doktor untuk mengelakkan selaran matahari, kanser kulit, dan penuaan kulit yang berlebihan. Walaupun ini benar, menggunakan pelindung matahari yang salah sebenarnya boleh meningkatkan risiko kanser kerana tindakan menghalangnya yang kuat terhadap vitamin D.
Cahaya matahari berfungsi dengan menghalang sinaran UVB, sinaran penting untuk mengaktifkan pengeluaran vitamin D. Sekarang, untuk mengelakkan kesan buruk cahaya matahari tanpa dihalang daripada manfaat, baca di sini untuk menggunakan pelindung matahari untuk memastikan ia selamat.
3. Pencemaran udara
Zarah-zarah organik dari pembakaran kayu, bahan api fosil, dan bahan pencemar lain tersebar di udara terbuka dan dapat menyerap UVB.
4. Berat
Lemak badan menyerap lebih banyak vitamin D dan berfungsi sebagai pusat penyimpanan nutrien. Mempunyai peratusan lemak badan yang sihat dapat membantu memastikan tahap vitamin D yang mencukupi sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa lemak badan yang berlebihan adalah baik, kerana penyelidikan juga menunjukkan bahawa obesiti dikaitkan dengan tahap vitamin D yang rendah.
5. Musim dan lokasi
Semasa musim sejuk, jumlah sinaran UVB yang boleh mencapai permukaan bumi berkurang disebabkan oleh sudut matahari yang rendah. Ini benar terutamanya jika anda lebih jauh dari khatulistiwa.
6. Umur
Berbanding dengan orang-orang muda, ibu bapa mempunyai kadar penukar sinar UVB yang tinggi yang mempunyai prekursor vitamin D yang lebih rendah. Iaitu, ibu bapa adalah pengeluar vitamin D yang kurang cekap daripada golongan muda. Hal ini berkaitan dengan fungsi yang dikurangkan dari organ yang berpartisipasi dalam pemprosesan vitamin D dalam tubuh, terutama hati, ginjal dan usus.
Untuk mengetahui sama ada anda perlu menambah vitamin D, anda perlu berunding dengan doktor anda terlebih dahulu kerana tahap yang diperlukan untuk setiap orang adalah berbeza. Sekiranya anda memerlukan makanan tambahan, doktor akan menasihatkan anda tentang jumlah suplemen yang sesuai untuk keperluan anda.
Juga Baca:
- Pelbagai Sumber Vitamin D Selain Sinaran Matahari
- Kekurangan Vitamin D? Berhati-hati, Anda Boleh Memiliki Kegagalan Jantung
- Ini adalah bahaya jika badan kurang vitamin D (dari tulang rapuh hingga gagal jantung)
- Berapa Lama Dapat Membawa Dapatkan Cukup Vitamin D?
- Kepentingan Vitamin D untuk Pertumbuhan Kanak-Kanak
