6 Perkara Yang Tidak Diharapkan Yang Membuat Lemak Badan Anda
Anda sudah merasa makan dan senaman yang sihat, tetapi tubuh anda lebih elok? Adakah terdapat sebab yang tidak dijangka mengapa tubuh anda menjadi gemuk tanpa anda mengetahui? Sesungguhnya terdapat beberapa tabiat dan gaya hidup yang kadang-kadang akan memberi kesan kepada peningkatan postur anda. Pertimbangkan 6 perkara yang menyebabkan badan gemuk.
Ia menyebabkan badan gemuk tanpa menyedarinya
1. Kurang tidur
Orang yang tidak mendapat cukup tidur akan meningkatkan risiko mereka menjadi gemuk. Mengapa itu? Menurut kajian dalam jurnal Archives of Disease in Childhood pada tahun 2007, beberapa perubahan hormon seperti intoleransi glukosa akan menjadi salah satu sebab dan gejala diabetes. Ini berlaku apabila badan tidak mendapat rehat yang cukup.
Kekurangan tidur juga boleh merangsang kelaparan, dan keletihan yang mengakibatkan penurunan aktiviti fizikal. Oleh itu, berat badan dan postur tubuh akan meningkat tanpa menyedari. Oleh itu, tidak jarang tidur adalah faktor yang menyebabkan lemak tanpa menyadarinya.
2. Persahabatan anda memberi kesan berat badan
Walaupun mempunyai banyak rakan dapat menghasilkan banyak manfaat kesihatan, penyelidikan juga menunjukkan bahawa kelebihan berat badan dapat menular di antara teman-teman anda. Hasil kajian, yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One, menunjukkan bahawa jika anda mempunyai teman yang berlebihan berat badan atau gemuk, anda juga mungkin berpotensi gemuk tanpa menyadarinya.
Sedangkan penyelidikan yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine mendapati bahawa jika anda mempunyai teman gemuk, anda juga berpotensi gemuk sekitar 50 persen kemungkinan. Begitu juga jika anda berkawan dengan rakan-rakan yang lemah, anda juga akan terjejas dengan mempunyai badan langsing.
3. Aktiviti yang terlalu padat
Apabila anda mempunyai aktiviti yang sibuk, anda akan kehilangan masa yang berharga untuk tidur atau berehat. Dengan aktiviti yang sibuk, kebimbangan dan tekanan pada kerja boleh menjejaskan pengagihan lemak untuk dikumpulkan. Hormon cortisol, yang juga merupakan hormon yang keluar apabila seseorang berasa tertekan, akan mengubah penyimpanan lemak ke dalam perut, maka terdapat penebalan dan pengumpulan lemak di dalam perut.
Di samping itu, gaya hidup yang sibuk juga boleh menyebabkan corak makan yang tidak menentu dan kebergantungan terhadap makanan segera dan tidak bersih. Jika anda biasanya makan makanan di tepi jalan, cuba makan makanan yang sihat. Juga campurkan dengan buah-buahan atau makanan rendah kalori semasa menguruskan kerja di antara rehat anda.
4. Anda tidak tahu sama ada anda sebenarnya alergi makanan tertentu
Masalah pencernaan kronik dan alergi di dalam badan anda, boleh menjadi salah satu perkara yang menyebabkan tubuh gemuk perlahan. Menurut naratif Dr. Mark Hyman Diet ultrasound, alahan yang tidak dikesan oleh badan, akan menyebabkan keradangan dalam pencernaan. Selepas itu, badan akan membengkak dan pengekalan cecair badan adalah perkara yang menyebabkan tubuh anda menjadi lemak tidak disangka-sangka.
5. Sudah bersenam, tetapi corak makan masih kemas
Latihan yang kerap adalah penting untuk kesihatan yang baik, kajian mendapati bahawa dengan hanya bergantung pada senaman untuk mengekalkan kesihatan dan berat badan yang ideal, sebenarnya ia tidak berkesan. Latihan, jika tidak digabungkan dengan perubahan diet, akan menyebabkan tubuh anda mendapat berat badan.
6. Derivatif genetik anda berpotensi menjadi lemak
Sesetengah saintis dari Alam Genetik mengenal pasti, genetik seseorang boleh memainkan peranan tubuh menjadi lebih gemuk. Tambahan pula, genetik ini juga menentukan potensi lemak yang boleh muncul di sekitar pinggang atau pinggul. Banyak tanda-tanda yang berpotensi dikaitkan daripada genetik menjadi obesiti.
Juga Baca:
- 4 Penyakit Yang Boleh Membuat Seseorang Tidak Lemak
- Berhati-hati, Palsu "Lemak" Komen Kesan Fatal
- 8 Makanan Sihat Yang Membuat Anda Lemak Lemak
