6 Perkara Yang Membuat Anda Lapar Terus
Makanan adalah salah satu elemen penting dalam kehidupan. Tetapi makan terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan. Tetapi bagaimana jika anda merasa sering lapar sepanjang hari? Apa yang menyebabkan seseorang lapar?
Ada perkara-perkara tertentu yang menyebabkan kelaparan berterusan. Ini adalah sesuatu yang anda mungkin tahu dan mungkin ada juga yang tidak. Menurut kajian dari University of Bristol di England, yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa, saintis mendapati risiko berbahaya jika seseorang itu lapar secara berterusan. Satu contoh adalah obesiti yang menyebabkan lumpuh.
Makanan lazat mengaktifkan saraf otak yang menjadikan tubuh dapat menerima semua makanan dalam masa yang singkat. Oleh itu, selera kita akan menjadi tidak terkawal. Beberapa sebab lain yang boleh menjadi perkara yang menyebabkan kelaparan berterusan dapat anda lihat dalam penjelasan di bawah.
1. Kurang tidur
Tidur yang baik dan mencukupi sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Kekurangan tidur akan mengganggu hormon yang mengawal selera anda. Hakikatnya, orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam menggunakan lebih banyak kalori (dari makanan) pada hari berikutnya daripada orang yang cukup tidur.
2. Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu cara terbaik untuk mengekalkan selera makan dalam jangka masa panjang. Dengan memenuhi keperluan cecair anda, tubuh anda dapat membuat anda merasa lebih lama. Dengan cecair yang cukup diserap setiap hari oleh badan, otak juga akan secara automatik mengurangkan rasa lapar di dalam perut.
3. Emosi sedang diganggu
Sesetengah orang, ada orang yang melepaskan emosi mereka menjadi makanan. Semua orang pada dasarnya mempunyai hubungan emosi yang unik dengan makanan. Apabila anda merasa terganggu, biasanya otak akan mengalihkan minda ke makanan untuk cuba menyelesaikan kesedihan, tekanan, atau perasaan kekeliruan yang lain.
Langkah pertama yang perlu anda lakukan dengan isu emosi yang memberi kesan kepada selera makan anda adalah untuk mengetahui bahawa sebab kelaparan sentiasa berkaitan dengan emosi. Sekiranya tekanan dan kesedihan menjadi punca, maka anda boleh melakukan sukan, meditasi, atau bersantai. Sekiranya kesunyian menyebabkan anda makan lebih banyak, jawapannya ialah anda perlu keluar bermain atau bersiar-siar dengan rakan-rakan.
4. Udara sejuk
Dalam udara sejuk, badan ini cenderung untuk mengambil lebih banyak kalori dan pilihan makanan yang dipilih akan lebih tinggi dalam karbohidrat dan lemak. Cara untuk mengekalkan kelaparan secara berterusan apabila udara sejuk adalah untuk makan makanan yang kaya dengan karbohidrat. Protein yang berasal dari biji-bijian, kacang, buah-buahan, sayur-sayuran juga dapat menahan rasa lapar secara berterusan di dalam tubuh anda pada suhu sejuk.
5. Bosan
Untuk mengisi kebosanan, makanan boleh menjadi punca kelaparan. Satu kajian menyatakan bahawa otak kanan akan dirangsang mencari sesuatu yang dapat mengisi tubuh jika tubuh tidak melakukan kegiatan. Lebih baik jika anda tidak mahu terus lapar, anda boleh mencari aktiviti untuk menjaga minda anda dari bayangan makanan yang menggoda. Seperti membaca, merajut, melengkapkan kata-kata silang, atau bermain dengan rakan-rakan.
6. Anda terus melihat gambar makanan di media sosial
Dari semua perkara di atas, anda lapar setiap kali, melihat gambar di media sosial adalah yang paling berbahaya. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience mendapati bahawa melihat imej makanan yang kelihatan lazat dan menggoda akan mengaktifkan saraf pusat di otak untuk mencari dan makan makanan seperti gambar. Oleh itu, melihat makanan di media sosial adalah faktor utama mengapa anda makan terlalu banyak.
Juga Baca:
- Mencegah dan Mengatasi Ketagihan Makanan Sweet
- 3 Makanan Yang Boleh Memicu Apendisitis
- 8 Makanan Sihat Yang Membuat Anda Lemak Lemak
