6 perkara yang dilakukan secara rutin oleh orang yang jarang sakit
Mungkin anda tahu orang yang jarang sakit. Dia kelihatan sentiasa sihat dan segar sepanjang masa, walaupun kawan-kawannya dan orang-orang di sekelilingnya sakit, sama ada itu selesema atau batuk. Dia masih kelihatan baik-baik saja, dia bahkan tidak mempunyai selesema yang biasanya menyebar dengan mudah dan cepat.
Ia semulajadi jika anda cemburu terhadap orang-orang seperti itu. Tetapi ambil mudah, anda juga boleh kelihatan, berikut adalah beberapa petua supaya anda jarang mendapat sakit.
Rahsia jarang terluka
1. aktif aktif
Sudah mudah, salah satu rahsia kenapa seseorang boleh mendapatkan sakit kurang kerap adalah dengan menjaga tubuh mereka sihat setiap hari. sudah tentu dengan bersenam secara tetap dan menjauhkan diri dari gaya hidup yang tidak aktif.
Badan anda akan mempunyai sistem imun yang sangat kuat kerana anda terus melatih dengan senaman yang kerap. Apabila anda aktif dan bersenam secara teratur, bilangan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan semua penyakit akan meningkat. Di samping itu, senaman juga dapat menahan anda daripada tekanan, yang tentu saja dapat membuat anda mudah sakit.
2. Sentiasa cuci tangan yang bersih
Tahukah anda bahawa telapak tangan anda adalah kawasan badan yang cukup banyak dengan bakteria, parasit dan kulat? Lebih-lebih lagi, hujung jari tangan anda adalah rumah terbaik untuk bakteria. maka berapa kali anda menyentuh muka, makanan, atau minuman anda secara langsung tanpa membasuh terlebih dahulu?
Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan mencuci tangan dengan kerap dengan sabun dan air suam yang mengalir selama sekurang-kurangnya 20 saat. Hanya basuh tangan akan menghilangkan semua kuman di tangan anda, manakala pembasuh tangan hanya akan membunuh 60% kuman.
3. Tidur malam yang baik
Berapa lama tidur anda setiap malam? Jika kurang dari 7 jam, jangan terkejut anda sering diserang oleh pelbagai penyakit. Pelbagai kajian membuktikan bahawa tidur yang mencukupi atau lebih daripada 7 jam untuk orang dewasa memberi kesan kepada peningkatan sistem imun. Sistem imun yang kuat pasti akan membuat anda kurang sakit.
4. Sungguh-sungguh makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Makanan yang anda makan sangat menentukan status kesihatan anda. Jika anda ingin sakit jarang, maka anda perlu memilih makanan yang sihat yang mengandungi banyak nutrien. Makanan yang mengandungi vitamin dan mineral adalah salah satu makanan utama untuk memperbaiki sistem imun anda. Sumber makanan yang mengandungi vitamin dan mineral adalah sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Elakkan tekanan
Tekanan boleh menjadi punca penyakit anda. Orang yang jarang sakit cenderung lebih dapat mengawal emosi dan menahan tekanan, supaya mereka dapat mengelakkan kemurungan. Dalam beberapa kajian, didapati bahawa orang yang menekankan mempunyai potensi untuk mengalami pelbagai penyakit lebih kerap daripada mereka yang jarang mengalami tekanan. Intinya, anda mesti dapat menguruskan emosi dan berfikir secara positif.
6. Bagi pasangan, secara rutin mempunyai hubungan seksual
Hubungan seks yang biasa dengan pasangan anda bukan sahaja dapat membuat mood anda baik, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda sehingga anda jarang mendapat sakit. Disebutkan dalam kajian, hubungan seksual dengan pasangan dapat meningkatkan jumlah imunoglobulin A (IgA), yang merupakan komponen sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dalam memerangi berbagai bahan dan penyakit asing yang menyerang.
Juga Baca:
- Sakit kepala sering? Mungkin Anda Memiliki Gangguan Kepribadian Berikut
- Obsessed Adakah anda mahu menjadi nipis? Memohon Peraturan 5 ini untuk Diet Selamat
- 11 Pelarasan Penting untuk Rumah Menjadi Selamat untuk Orang Tua
