6 Tanda Minuman Tubuh Anda Terlalu Banyak Kopi
Sesetengah tanda minum terlalu banyak kopi di badan anda mungkin timbul, tetapi ramai di antara anda tidak menyedari walaupun berus. Vertigo kepada masalah kesihatan jantung boleh menjadi salah satu keputusan jika anda mengambil terlalu banyak kafein. Secara beransur-ansur beberapa keadaan perubatan yang bermasalah akan datang kepada anda jika anda tidak mengurangkan pengambilan kopi dari sekarang. Sekurang-kurangnya anda boleh menyedari beberapa tanda bahawa anda menjadi kafein. Berikut adalah beberapa masalah yang menunjukkan anda minum terlalu banyak kopi.
Tanda-tanda minum kopi terlalu banyak
1. Mudah dibimbangkan
Salah satu contoh kesihatan yang terganggu oleh terlalu banyak kopi adalah rasa kecemasan dalam diri anda. Menurut Institut Kesihatan Mental Negara, yang dipetik dari EverydayHealth berkata bahawa orang yang tidak bimbang perlu mengambil kopi yang berlebihan. Kenapa?
Pada asasnya, kafein boleh memburukkan lagi kesan kebimbangan, sama ada ia menghilangkan masa dan kualiti tidur dan akan menyebabkan kesan tekanan jangka pendek bagi mereka yang minum terlalu banyak kopi. Jika anda cemas atau bimbang, anda harus mencuba beberapa perkara mengenai teknik pernafasan atau cuba meditasi untuk menguruskan masalah mental anda dengan cara yang sihat.
2. Buat sakit perut (asid perut meningkat)
Kesakitan abdomen adalah satu tanda bahawa anda minum terlalu banyak kopi. Oleh kerana saintis Eropah mendapati bahawa sebatian tertentu dalam kopi merangsang rembesan asid perut oleh sel perut anda. Jika mengalahkan sakit perut daripada asid perut anda dengan ubat, ia juga hanya mempunyai kesan sementara. Anda lebih baik mengurangkan pengambilan kopi secara perlahan.
3. Hati akan terus mengalahkan cepat
Sekiranya anda mempunyai gejala-gejala tubuh dengan perasaan bahawa jantung anda berdegup lebih cepat daripada biasa, atau sehingga anda dapat merasakan dengan jelas hati anda, ini boleh menjadi tanda minum terlalu banyak kopi. Kenapa itu?
Palpitasi jantung ini sering disebabkan oleh pengambilan kafein, nikotin, dan juga alkohol. Dalam sesetengah kes, denyutan jantung yang berdebar-debar berlebihan kadang-kadang boleh menyebabkan pening dan pengsan. Malangnya, satu-satunya cara untuk menghapuskan kesan keseluruhan jantung berdebar adalah untuk mengelakkan pengambilan kafein sama sekali.
4. Cirit-birit
Kopi juga berbaris boleh menjadi pengambilan untuk melancarkan sistem pencernaan secara teratur, berkat salah satu julap yang terkandung di dalamnya. Tetapi anda tahu, jika anda minum kopi 2-3 cawan sehari boleh membuat anda cirit-birit? Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal Fungsional mengatakan bahawa tanda minum terlalu banyak kopi adalah ketika anda mengalami cirit-birit.
5. Mata anda berkedut
Adakah anda suka minum kopi? Mata kamu seperti berkedut? Institut Kesihatan Negara menyatakan, jika mata anda mula merasakan kekejangan, ia boleh menjadi tanda minum terlalu banyak kopi. Kandungan kafein dalam kopi nyata merangsang dan mencetuskan pembebasan hormon serotonin dan noradrenalin. Kedua-dua hormon ini sebenarnya boleh meningkatkan kereaktifan yang berlebihan dalam otot dan saraf. Jadi jangan terkejut jika mata anda berkedut ketika minum kopi yang berlebihan.
6. Insomnia
Apabila anda mula mengalami kesulitan tidur, ia boleh menjadi tanda minum terlalu banyak kopi. Kesan kafein berlebihan dari pengambilan kopi anda akan meningkatkan jumlah yang anda bangun semasa tidur dan mengurangkan jumlah tidur yang mencukupi dan berkualiti. Untuk mengatasi insomnia kerana kebanyakan kafein, cuba mengurangkan pengambilan kopi dan minum kopi pada hari yang paling terkini.
Juga Baca:
- 6 Cara Mengurangkan Ketergantungan Kopi
- 6 Cara Membuat Kopi Anda Lebih Sihat
- Adakah benar bahawa Kopi Hijau Kurangkan Berat?
