6 Vitamin yang Boleh Membantu Menghilangkan Lemak dalam Tubuh Anda
Sukan bukanlah satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak dan membentuk badan. Kerana kekurangan pemakanan dan ketidakseimbangan hormon sering menjadi punca utama yang membuat sukar bagi banyak orang untuk menghilangkan lemak. Satu cara yang berkesan untuk membantu menghilangkan lemak adalah dengan pengambilan vitamin yang betul.
Ya, pengambilan vitamin yang tepat boleh membantu mengoptimumkan pembakaran lemak dari aktiviti sukan yang telah anda lakukan. Jadi, apa vitamin? Lihat maklumat lengkap dalam artikel ini.
Pelbagai vitamin yang membantu menghilangkan lemak badan
Di bawah ini adalah 6 vitamin yang anda mungkin ingin mengetahui lebih lanjut mengenai membantu menghilangkan lemak dan membentuk badan.
1. Magnesium
Kekurangan magnesium boleh menghalang keupayaan seseorang menggunakan glukosa sebagai tenaga. Tubuh harus membakarnya sebagai tenaga, tetapi apabila terdapat kekurangan magnesium, glukosa disimpan sebagai lemak. Meningkatkan kekurangan magnesium akan merangsang metabolisma dengan meningkatkan kepekaan insulin.
Kepekaan insulin sangat baik. Ini menunjukkan bahawa badan anda bertindak balas dengan cepat dalam memproses gula darah dan mengembalikan keseimbangan dengan cepat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa magnesium juga menghalang penyerapan lemak.
2. Vitamin D
Pakar dari seluruh dunia membuktikan tanggapan bahawa sebilangan besar populasi dunia kurang vitamin D3. Vitamin D3 adalah prohormon dan memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi sel. Untuk membakar lemak, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan metabolisme yang lemah akibat karbohidrat.
Di samping itu, gen kita yang dikawal oleh vitamin D boleh mengubah cara membentuk sel lemak supaya lebih mudah menyimpan lemak. Menurut para pakar, vitamin D3 mungkin merupakan tambahan yang paling penting yang dapat kita ambil untuk kesihatan kita.
3. Vitamin B
Vitamin B membantu dengan pengeluaran tenaga, melawan keletihan dan kelesuan, memperbaiki sistem saraf yang sihat, meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, dan memberikan bantuan dalam menghasilkan bahan untuk mengawal saraf dan hormon. Pengambilan halus adalah manfaat lain dari kompleks vitamin B. Vitamin ini membantu pencernaan dengan menghasilkan asid hidroklorik (HCL); Asid hidroklorik membahagikan karbohidrat, lemak dan protein dengan lebih cekap.
Untuk menghapuskan lemak, vitamin B5 dan B3 perlu dipertimbangkan. B5 mengurangkan berat badan dengan mengaktifkan lipase lipoprotein, enzim yang membakar sel lemak. Satu kajian yang berkaitan dengan suplemen B5 menunjukkan bahawa vitamin B5 mengurangkan kelaparan apabila anda menjalani diet.
B3 (Niacin) telah terbukti meningkatkan adiponektin, hormon penurunan berat badan yang dihasilkan oleh sel-sel lemak. Percubaan klinikal telah menunjukkan bahawa suplemen kromium dengan niacin dapat mengurangkan berat badan.
4. Chromium
Kromium menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, membantu mengurangkan lemak badan, dan meningkatkan jisim otot.
Diet sahaja tidak mencukupi. Sekiranya keadaan dalam badan anda tidak seimbang, sistem badan anda akan sukar untuk membina tisu baru (otot) dan membakar lebihan lemak. Kekurangan gizi biasa berlaku dan membuat anda mengalami kemunduran terutama jika anda telah meningkatkan tahap aktiviti anda.
Juga Baca:
- Tips untuk Membakar Lemak Semasa Membentuk Otot pada Satu Masa
- Berenang vs Running: Yang Lebih Berkesan untuk Pembakaran Lemak?
- 4 Cara Paling Efektif untuk Membakar Lemak Badan
