6 Vitamin dan Mineral yang Menjaga Kanak-kanak Tidak Mudah Dapatkan Sakit
Adakah anak anda sering mengalami selesema, batuk, atau penyakit berjangkit lain? Sudah tentu, jika bayi sakit sedikit, pastinya ibu bapa berasa gelisah dan bimbang. Jika ini berlaku kepada anak anda, mungkin kerana sistem kekebalan bayi anda lemah.
Jangan risau, anda boleh membuat sistem ketahanan kanak-kanak anda lebih kuat. Anda boleh memberi makanan kanak-kanak yang mengandungi vitamin dan mineral yang baik untuk sistem imun. Kemudian, vitamin dan mineral apa yang perlu dilakukan oleh anak-anak untuk mengelakkan diserang oleh penyakit?
Pelbagai vitamin dan mineral yang berkesan dalam meningkatkan sistem ketahanan kanak-kanak
Anda boleh mengatakan sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan manusia terhadap virus, bakteria, kulat, parasit, dan bahan asing lain yang menjadi sumber penyakit. Oleh itu, apabila sistem imun berkurangan, semua sumber penyakit akan mudah masuk ke dalam badan.
Tetapi tenang, anda boleh, menjadikan sistem kekebalan bayi lebih kuat dengan menyediakan vitamin dan mineral berikut.
1. Vitamin C
Jika anda pernah mendengar, vitamin C sering dirujuk sebagai antioksidan. Ya, antioksidan dalam badan memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun. Dalam beberapa teori dinyatakan bahawa vitamin C dapat mencegah terjadinya proses radikal bebas yang dapat membuat sel-sel tubuh rusak.
Di samping itu, keupayaan vitamin C lain yang diiktiraf adalah untuk membantu merangsang pengeluaran sel darah putih - sel yang menjadi 'daya' dalam sistem imun. Anda boleh menemui vitamin C dalam buah-buahan seperti strawberi, oren, mangga dan kiwi.
2. Vitamin E
Hampir sama dengan vitamin C, vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh kanak-kanak dari bahan-bahan asing yang berbahaya. Dalam satu kajian, didapati bahawa vitamin E dapat meningkatkan kerja sel B dan sel T yang digunakan oleh tubuh sebagai daya dalam sistem kekebalan tubuh. Anda boleh mendapatkan Vitamin E dari sayuran dengan sayur-sayuran dan kacang hijau.
3. Vitamin A
Vitamin A tidak hanya baik untuk kesihatan mata, tetapi juga mempunyai fungsi dalam sistem kekebalan tubuh. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami cirit-birit, masalah kulit, dan lain-lain penyakit berjangkit. Makanan yang mengandungi vitamin A tinggi adalah hati lembu, daging lembu, wortel, dan pelbagai sayur-sayuran kuning dan oren.
4. Vitamin B
Terdapat banyak jenis vitamin B, tetapi kebanyakan vitamin ini mempunyai fungsi penting dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin B yang telah terbukti memainkan peranan dalam imuniti badan ialah vitamin B12, asid folik dan vitamin B6. Asid folik itu sendiri, yang disebut dalam kajian jika kanak-kanak yang kekurangan asid folik, cenderung mudah terdedah kepada penyakit berjangkit.
Sementara itu, vitamin B12 mempunyai keupayaan untuk membuat sel darah putih bekerja lebih baik berbanding bahan asing. Vitamin B terdapat dalam banyak sumber makanan protein haiwan, seperti ikan, daging lembu, dan daging ayam. Di samping itu, beberapa vitamin B juga terdapat dalam kacang, contohnya kacang soya.
5. Zink
Mineral ini mempunyai fungsi penting dalam pertumbuhan anak anda. Bukan itu sahaja, zink telah terbukti dalam kajian, mempunyai keupayaan untuk meningkatkan respon sistem imun dan mengurangkan risiko keradangan dalam badan. Dalam makanan, zink didapati dalam daging lembu, ayam, susu, kerang, dan beberapa kacang.
6. Besi
Dalam sistem imun, besi mempunyai tanggungjawab untuk mengaktifkan sel B dan sel T yang bertindak sebagai penyerang bahan asing. Bukan itu sahaja, zat besi juga berkesan dalam mengurangkan risiko dan tahap keradangan yang berlaku di dalam badan, supaya anak anda dilindungi daripada penyakit berjangkit.
Ia tidak sukar untuk mencari besi dalam makanan. Anda boleh mendapatkannya dari daging lembu, daging sapi, ayam, dan beberapa jenis sayuran seperti bayam dan sayuran berdaun hijau yang lain.
Juga Baca:
- Apakah Berat Badan dan Ketinggian Kanak-kanak 6-12 Tahun?
- Sekolah untuk Kanak-kanak, Bagaimana keadaannya, tidakkah ia selesai? Ini Apa Yang Harus Dilakukan Ibu Bapa
- Adakah Perlukan Air Minum Kanak-Kanak Sama seperti Orang Dewasa?
