7 Cara Cara Melegakan Kesakitan Semasa Kelahiran
Kelahiran bayi mesti menjadi momen yang sangat dinanti-nantikan untuk setiap ibu bapa calon. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama ibu juga gugup mengenai proses penghantaran. Bagaimana jika anda tidak dapat menanggung kesakitan melahirkan? Tenang, terdapat beberapa perkara mudah yang kelihatan dapat melegakan kesakitan kelahiran. Apa sahaja?
Pelbagai cara untuk melegakan kesakitan kelahiran, selain menggunakan dadah
1. Landskap dan atmosfera
Apa yang anda lihat dan persekitaran di sekeliling anda akan mempengaruhi emosi dan tingkah laku anda. Oleh itu, apabila melahirkan, anda harus mencipta suasana atau suasana yang menjadikan anda merasa paling tenang dan selesa.
Jika anda melahirkan di hospital, hampir mustahil untuk memilih bilik dengan tingkap atau pemandangan yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, ini boleh diuruskan dengan membawa gambar percutian terkini atau pemandangan indah ketika bersalin.
Suami juga boleh membantu menghiasi bilik dengan isteri kegemaran mereka.
2. Bunyi dan muzik
Terapi muzik boleh menjadi satu bantuan yang berkesan untuk membantu anda berehat dan mengatasi kontraksi yang menyakitkan. Anda mungkin suka bunyi seperti ombak, burung berkicau, atau percikan air yang dapat memberi tumpuan kepada bunyi, bukan rasa sakit bersalin.
Terapi muzik juga boleh bermula sejak anda hamil. Satu kajian di Brazil mendapati bahawa mendengar muzik kegemaran dari usia lima bulan boleh melegakan tekanan sebelum buruh.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mendengar bunyi atau muzik tertentu semasa melahirkan, anda harus berbincang dengan pakar obstetrik atau bidan anda terlebih dahulu. Kerana, setiap doktor dan klinik bersalin mempunyai dasar yang berlainan mengenai peraturan untuk bermain muzik ketika melahirkan.
3. Aroma yang menenangkan
Sesetengah bau atau bau juga boleh menenangkan ibu semasa melahirkan anak. Jika anda bercadang untuk melahirkan di klinik hospital atau bersalin, anda boleh membawa perabot dari rumah anda yang anda suka. Sebagai contoh selimut kegemaran anda, pakaian suami, dan lain-lain.
4. Urut
Ada orang yang suka mengurut, dan ada juga yang merasa tidak selesa ketika diurut. Jika anda atau isteri anda tidak suka diurut, anda tidak perlu dipaksa.
Terdapat beberapa mata di wajah yang kelihatan mengencangkan apabila kontrak uterus. Contohnya pada alis, rahang, dan tangan. Sapukan dengan lembut, jika anda merasa selesa, anda boleh menambah pergerakan pekeliling semasa menekan.
Untuk bahagian perut tidak urut. Cukup untuk strok dengan gerakan bulat. Anda juga boleh meminta pasangan anda mengurut dengan tuala hangat untuk berehat otot. Urut boleh mencetuskan pengeluaran endorfin, yang merupakan ubat penahan sakit semulajadi.
5. Sentuh
Bagi sesetengah orang, sentuhan lembut orang yang disayangi cukup untuk menenangkan dan mengurangkan kesakitan. Sentuhan penyayang akan membantu penghasilan oxytocin hormon. Hormon ini dikenali sebagai yang paling berkesan untuk membantu mengurangkan kesakitan pada wanita yang melahirkan.
Jadi, tahan tangan suami, ibu bapa, mertua atau saudara lelaki semasa melahirkan. Mereka juga boleh menyerang belakang tangan atau lengan anda.
6. Laraskan pernafasan anda
Ini adalah salah satu teknik yang paling biasa digunakan untuk mengurangkan kesakitan. Selain melegakan kesakitan buruh, teknik pernafasan juga dapat mengatasi rasa mual atau pening.
Oleh itu, apabila melahirkan anak, cubalah untuk mengatur nafas anda, jangan keluar dari nafas atau pantat.
Ambillah secara mendalam melalui hidung anda (atau mulut). Tahan sebentar, kemudian buang nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Ulangi selagi anda sedang melahirkan, terutamanya apabila kesakitan semakin meningkat.
7. Buat cadangan positif
Kesakitan bersalin tidaklah menakutkan seperti yang anda fikirkan. Semakin banyak yang anda fikirkan, semakin banyak kesakitan yang akan dirasakan. Oleh itu, bukannya membimbangkan tentang rasa sakit bersalin, memupuk fikiran positif tetapi mudah (cadangan).
Di dalam fikiran anda, ulangi kata-kata seperti, "Anak pintar, keluar dengan cepat," atau, "Saya sihat dan kuat, penghantaran ini mesti lancar."
Juga Baca:
- 7 Manfaat Latihan Kehamilan Semasa Kehamilan Sehingga Selepas Melahirkan
- Pelbagai jenis Stimulasi yang Perlu Diberikan kepada Fetus, Mengikut Age Of Pregnancy
- Pelbagai Perkara Yang Dapat Menyebabkan Kehamilan Anda Risiko Tinggi
