7 Jenis Tarian Yang Membakar Kebanyakan Kalori

Tarian adalah cara yang baik untuk mencetuskan kadar degupan jantung anda, menghilangkan lemak yang berlebihan dalam badan anda, dan membina otot. Kerana ramai orang menikmatinya, kemungkinan seseorang yang melakukannya secara tetap akan lebih tinggi daripada sukan lain. Itulah salah satu faktor yang paling penting untuk membantu anda menjadi fit dan kekal sesuai.

Bentuk latihan tarian menggunakan pelbagai pergerakan yang melibatkan beberapa kumpulan otot dengan cara dinamik dan menggunakan kalori yang banyak. Jumlah kalori dibakar apabila senaman berbeza untuk setiap individu. Jumlah kalori yang dibakar semasa tarian akan bergantung kepada berat badan anda, peratusan lemak badan, ketumpatan otot, dan intensiti dan jangka masa latihan anda. Mari lihat jenis tarian berikut.

1. Jive moden

Jive moden, juga dikenali sebagai LeRock dan Ceroc, adalah perkembangan tarian jive dan swing dengan menggabungkan kedua-dua tarian sederhana ini. Tidak ada pergerakan kaki untuk belajar, sehingga dalam setengah jam anda akan dibuat untuk melakukan gerakan berputar dan berputar dengan banyak pasangan yang berlainan.

Tarian jenis ini boleh membakar antara 300 - 550 kalori, tetapi bergantung kepada berapa banyak manuver intensif dilakukan, anda bahkan boleh membakar lebih banyak kalori daripada itu.

2. Tarian jalanan

Tarian jalanan atau tarian jalanan menggambarkan gaya tarian bandar yang berkembang di jalan raya, lapangan sekolah dan kelab malam, termasuk hip hop, popping, mengunci, krumping, dan pecah. Tarian ini biasanya dilakukan secara kompetitif, dan juga menjadi bentuk seni dan amalan yang hebat.

Jenis tarian intensiti tinggi ini boleh memberi anda banyak manfaat kesihatan, seperti meningkatkan kecergasan aerobik, meningkatkan fungsi mental, meningkatkan koordinasi, fleksibiliti, ketangkasan, membantu mengawal berat badan, dan kehilangan berat badan.

Tarian hip hop melibatkan pergerakan besar seluruh badan, yang boleh menghasilkan banyak kalori. Kadang-kadang ini juga melibatkan freestyling, yang bermaksud kumpulan otot akan terus meneka dan berkemungkinan kurang berhenti bertindak balas terhadap latihan itu. Oleh itu, dalam satu jam, tarian hip hop akan mengalirkan antara 370 (untuk berat ringan) dan 610 kalori (untuk 80 kg ke atas).

Agak berbeza dari hip hop, menari memancing kadang-kadang memerlukan kita untuk menyokong berat badan kita sendiri, sehingga banyak memerlukan kekuatan dan ketangkasan. Tarian pecah boleh membakar 400 - 600 kalori setiap jam.

3. Balet

Sekolah balet pertama, Académie Royale de Danse, ditubuhkan di Perancis pada tahun 1661. Hari ini, terdapat tiga bentuk utama balet, yaitu klasik, neoklasik, dan kontemporari. Pergerakan konvensional langkah-langkah, keanggunan dan fleksibiliti balet adalah landasan yang baik untuk semua tarian secara umum.

Kalori yang dibakar untuk tarian balet dianggarkan sekitar 389 - 450 kalori sejam. Tarian ini cenderung dikaitkan dengan postur yang baik, teras kuat, kelenturan tinggi dan kaki yang sangat kuat.  

4. Salsa

Salsa adalah bentuk tarian yang menyeronokkan dan menggoda, menggabungkan gaya Afro-Caribbean dan Latin ke dalam pergerakan yang mudah dan meriah. Perkataan "salsa" itu sendiri berasal dari bahasa Sepanyol untuk "saus" (biasanya panas dan pedas), adalah keterangan yang tepat untuk tarian yang energik, penuh semangat dan seksi.

Dalam tarian salsa, kalori terbakar sejam adalah kira-kira 405 kalori bagi seseorang yang beratnya 63 kg, atau kira-kira 480 kalori untuk berat 82 kg.

5. Tarian tarian

Terdapat banyak gaya tarian tarian dari seluruh dunia, seperti Waltz, Tango, dan Foxfort, masing-masing mempunyai corak langkah tertentu. Adalah penting bagi kedua-dua rakan untuk mengetahui langkah-langkah supaya mereka dapat menari bersama.

Dalam tarian jenis ini, jika anda melakukan gaya yang perlahan, kalori yang dibakar akan mencapai 150 - 220 kalori sejam, manakala gaya cepat akan mencapai 250 - 320 sejam..

6. Zumba

Zumba adalah program kecergasan popular yang diilhamkan oleh tarian Latin. Perkataan "zumba" berasal dari Colombia yang bermaksud bergerak pantas dan bersenang-senang. Dengan menggunakan muzik Latin yang lebih baik bersama dengan latihan kardiovaskular, jenis tarian ini adalah tarian aerobik yang menyeronokkan dan mudah dipelajari.

Wanita dalam lingkungan berat antara 54 - 77 kg, akan membakar sebanyak 350 - 650 kalori dalam satu jam latihan zumba jika mereka melakukannya dengan intensiti penuh. Beberapa faktor yang mempengaruhi perbelanjaan kalori termasuk berat badan, kandungan otot, tahap kecergasan, dan lain-lain.

7. Ketik tarian

Ketuk tarian menggunakan kasut dengan plat logam kecil di pangkalannya untuk menjadikan muzik tarian itu sendiri. Ketuk tarian yang dibangun di Amerika dan berakar umbi dalam tarian Afrika, tarian Ireland, dan menyembur tarian.

Tarian jenis ini adalah latihan kardio yang baik, dan kaki adalah bahagian yang paling bergerak dari tarian. Ketuk tarian mempunyai pelbagai cara dari segi pembakaran kalori, iaitu antara 200 - 700 kalori setiap jam, bergantung kepada kelajuan, langkah, dan jumlah usaha yang diperlukan untuk bergerak.

BACA JUGA:

• 7 Kebaikan Tarian untuk Kesihatan
• Bagaimana Latihan Aerobik Membantu Badan Anda
• 10 Bergerak untuk Membasmi Lemak Perut