7 Mudah Membuat Impian Menu Breaking
Kesibukan harian mungkin membuat anda tidak mempunyai banyak masa untuk menyediakan menu iftar. Malah, apabila memecahkan puasa anda, anda mesti menyediakan makanan berkhasiat dan dapat memulihkan tenaga dan cecair yang hilang sepanjang hari. Keluarkannya, tidak semua menu pemecah pantas rumit, sungguh. Ayo, lihat apa yang mudah untuk membuat menu cepat di rumah.
Penciptaan menu pemecah pantas yang mudah dibuat
1. Salad Buah
Buah memang merupakan makanan yang paling sesuai untuk berpuasa. Selain itu, pada buah-buahan yang mengandungi banyak air. Bukan hanya lazat di dalam mulut, tetapi juga boleh melegakan dehidrasi sekaligus. Nah, pilihan buah-buahan ini adalah nanas, semangka, strawberi, mangga, dan tembikai. Cara membuat salad ini sangat mudah, sungguh. Potong buah itu menjadi kepingan yang lebih kecil dan letakkan di dalam bekas. Kemudian masukkan campuran yogurt, susu skim, dan madu bukannya mayonis.
Kandungan serat, mineral, air, dan vitamin dalam salad buah ini membantu pencernaan anda lebih baik dan menjadikan anda lebih lama. Begitu juga dengan antioksidan daripada strawberi dan tembikai yang menyokong tubuh terhadap radikal bebas.
2. Sup ayam sayur-sayuran
Hampir semua orang suka rasa sup ayam yang lazat dan lazat. Selain rasa yang enak, sup ayam juga mudah dan cepat untuk dibuat. Kandungan air juga boleh membantu memenuhi keperluan cecair keluarga anda selepas hari berpuasa dan tidak minum apa-apa.
3. Pisang kukus vanila
Pisang boleh menjadi makanan yang praktikal dan mengisi untuk berpuasa. Nah, selain dimakan secara langsung, anda boleh menikmati pisang dengan cara lain tetapi mudah dibuat, yang direbus terlebih dahulu. Tunggu sebentar, tidak semua pisang akan terasa baik jika direbus. Anda boleh memilih pisang kepok, pisang dan pisang uli.
Cara membuat menu iftar sangat mudah, anda tahu. Kukus pisang sehingga kulit buah menjadi coklat. Selepas memasak, keluarkan kulit dan sediakannya di atas pinggan. Tambah sedikit madu atau susu rendah lemak untuk menjadikannya lebih stabil. Anda juga boleh merujuknya topping keju rendah lemak di atas.
4. Pecel beras
Bagi anda yang suka makanan berat untuk memecahkan puasa mereka, nasi pecel boleh menjadi menu yang cepat-cepat yang mudah dibuat tetapi penuh nutrisi. Mudahkan, kini terdapat ramai yang menjual rempah-rempah pecel yang sedia untuk dimakan, hanya perlu diseduh dengan air panas. Anda tidak perlu repot-repot menarik pengasam.
Untuk sayur-sayuran, anda hanya rebus bayam air (atau bayam), tauge, dan kacang panjang. Jangan lupa untuk melengkapkannya dengan timun dan kubis supaya lebih banyak vitamin dan mineral berada dalam piring pecel anda. Anda juga boleh menambah rebeh ayam atau tauhu dan tempeh yang dikukus sebagai sumber protein rendah lemak kerana ia tidak digoreng. Nasi pecel anda siap untuk dihidang untuk memecahkan puasa.
5. Roti bakar alpukat
Sekiranya roti gandum untuk sahur masih ada, tidak ada mudarat untuk membuatnya untuk makanan iftar. Salah seorang daripada mereka adalah untuk membuat roti bakar. Menu makanan ini boleh meningkatkan tenaga anda selepas hari puasa. Nah, tidak seperti roti bakar lain yang cenderung menggunakan jem untuk menambah rasa, anda memerlukan alpukat bukan jem.
Ia mudah, anda hanya perlu melicinkan daging alpukat dan menambah sedikit garam, madu, dan kepingan kecil badam. Selepas roti dibakar, tambah jem alpukat dan irisan pisang. Roti bakar alpukat bersedia untuk dinikmati. Praktikal, tidak?
6. sayur-sayuran berebut
Tidak mempunyai masa untuk menyediakan menu iftar untuk keluarga? Jangan bimbang, rempah-rempah sayuran adalah menu cepat-cepat yang mudah dibuat. Selain menawarkan vitamin dan mineral penting dari sayur-sayuran, kandungan protein telur akan memulihkan tenaga setelah berpuasa.
Sekiranya anda bosan menghidangkan sayur-sayuran dengan beras putih, buatlah dengan makaroni, mi beras, sehingga nasi perang tinggi serat.
7. Teriyaki daging lembu
Siapa kata membuat teriyaki daging lembu sukar? Rupa cara untuk menjadikannya mudah, anda tahu. Rempah-rempah teriyaki daging sapi juga sangat mudah diperoleh, iaitu bawang, bawang putih, bawang, cabai, dan tentu saja garam dan lada. Untuk sos, anda hanya perlu menyediakan sos tiram dan kicap manis.
Tumis daging lembu dan perasa sehingga harum dan dimasak, kemudian sembuh sambil hangat ketika berpuasa. Sebagai pemanis serta penambah rasa, anda juga boleh taburkan biji wijen secukupnya. Tidak secepat yang anda bayangkan, bukan begitu?
Juga Baca:
- 3 Resipi Sehat Beras Beracun Diproses untuk memecahkan puasa
- 5 Snek Sihat Jika Anda Perlu Segera Pecah di Jalan
- 5 Cadangan Buah-buahan Terbaik yang Boleh Dimakan Semasa Sahur dan Pecah Cepat
