7 jenis makanan untuk menyokong proses detoks secara semulajadi

Tubuh manusia telah direka untuk secara semula jadi menghilangkan racun dan bahan buangan (detoksifikasi). Organ yang bertanggungjawab secara automatik untuk mengeluarkan toksin dan bahan buangan dalam badan termasuk hati, buah pinggang, usus besar dan kulit. Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah jika anda ingin membantu organ-organ dalam membersihkan toksin yang terkumpul di dalam badan. Salah satunya adalah dengan secara rutin memakan siri makanan berikut untuk detoksifikasi badan.

Senarai makanan untuk menyegarkan badan secara semulajadi

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral penting masih sering dielakkan oleh orang. Sebenarnya sayur-sayuran hijau mempunyai pelbagai faedah untuk tubuh, salah satunya ialah menghilangkan toksin yang menetap di dalam badan.

Menurut Josh Ax, pengasas Pemakanan Purba, hati dapat berfungsi secara optimum dalam detoksifikasi, salah satunya adalah dengan menggabungkan pelbagai rasa dalam makanan harian, iaitu masam, manis, asin, dan pahit. Kaedah ini akan menghasilkan keseimbangan rasa yang akan membantu proses detoksifikasi dalam badan.

Tidak seperti rasa manis dan asin yang dapat diperoleh dengan mudah dari makanan, rasa pahit dan masam adalah sejenis rasa yang sering dielakkan oleh ramai orang. Jika anda ingin mendapatkan faedah rasa pahit, cuba selesaikan hidangan makan malam anda dengan penggunaan sayur-sayuran, salad, sayur-sayuran mustard, melon pahit, dan brokoli.

2. Matcha

Pada kebelakangan ini, matcha mula dimasukkan dalam senarai minuman kegemaran untuk kebanyakan orang. Selain rasa yang baik, ternyata matcha juga mempunyai banyak manfaat. Salah seorang daripada mereka membantu mencegah pembentukan lemak di dalam badan.

Kerana daun matcha mengandungi epigallocatechin kompaun (EGCG) yang memainkan peranan dalam mengubah lemak menjadi tenaga melalui proses thermogenesis. Proses ini akan membantu anda mengawal berat badan anda.

Di samping itu, kandungan klorofil yang tinggi dalam matcha juga memainkan peranan aktif dalam proses detoksifikasi. Bahan ini akan membantu membersihkan tubuh dengan membuang toksin yang bersembunyi di dalam hati.

3. Teh hijau

Ramai orang menganggap matcha dan teh hijau mempunyai dua jenis minuman yang sama. Walaupun keduanya berasal dari jenis tumbuhan yang sama, kedua minuman ini sebenarnya berbeza. Matcha mengandungi kepekatan antioksidan yang lebih tinggi dan kafein daripada teh hijau.

Walau bagaimanapun, teh hijau tidak kurang berkesan dalam detoksifikasi racun yang diserahkan di dalam badan. Antioksidan dan kafein yang terkandung dalam teh hijau, membuat minuman ini mempunyai kesan diuretik, yang akan membantu mempercepat pembentukan air kencing untuk menghilangkan kotoran dalam badan.

4. Bit buah

Beetroot dimasukkan dalam senarai makanan detoks. Kerana bit menghasilkan asid nitrik yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Itulah sebabnya buah yang satu ini dipercayai dapat membersihkan darah di dalam tubuh.

Melaporkan dari halaman Reader's Digest, bit mensuplai sejumlah vitamin E, karotena, asid fenolik, dan betalain, sejenis antioksidan yang membantu membaiki dan menjana semula sel-sel dalam hati. Anda boleh memproses bit ke dalam makanan ringan atau jus untuk menambah tenaga pada waktu pagi.

5. Salad

Salad buah-buahan adalah lazat untuk membuat sarapan pagi bersama kawan-kawan pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, kadang-kadang cuba salad yang berasal dari sayur-sayuran seperti salad, bayam, atau kubis sebagai menu detoks. Keputusan yang dicapai mungkin lebih baik jika anda mengganti salad dressing (berpakaian) dengan beberapa titisan minyak zaitun atau jus lemon.

6. Rumpai Laut

Rumpai laut adalah makanan yang kaya nutrien. Di samping itu, rumpai laut juga tinggi dalam antioksidan dan menawarkan pelbagai sebatian penting, iaitu polifenol dan fucoxanthin.

Rumpai laut juga dipercayai membantu detoksifikasi dalam darah dan buah pinggang kerana ia mempunyai sifat diuretik dengan mengeluarkan lebihan garam dan air dalam badan melalui air kencing (air kencing).

7. Nanas

Nanas adalah salah satu daripada banyak buah-buahan tropika dengan rasa manis dan segar. Selain rasa lazat dan mudah disajikan dalam pelbagai bentuk makanan dan minuman, nanas juga dikenali dengan kandungan vitamin Cnya yang tidak kalah dengan buah-buahan sitrus.

Bukan itu sahaja, nanas juga mempunyai enzim pencernaan yang baik, iaitu bromelain. Enzim ini berfungsi dengan berkesan untuk melegakan masalah perut, melancarkan proses pencernaan, sambil membantu membersihkan usus besar. Oleh itu, nanas sering dipercayai sebagai makanan untuk detoksifikasi toksin yang terkumpul di dalam badan.

Juga Baca:

• 6 Makanan dan Minuman yang Paling Sering Membuat Gigi Sakit
• 5 Cara Terbaik untuk Menghilangkan Rasa Kebosanan pada Makan Makanan Sihat
• Ini 5 Jenis Makanan Super Boleh Melawan Peradangan di Tubuh