7 Kebaikan Menjadi Orang yang Biasa untuk Hidup Disiplin dan Biasa
Terdapat dua jenis orang di dunia ini: mereka yang suka melakukan segala-galanya seperti dan seperti tarikh akhir, dan mereka yang biasa melakukan aktiviti mengikut jadual terperinci. Mana yang awak? Hmmm ... Jika anda jenis kedua orang yang biasa hidup secara rutin, nampaknya anda perlu bangga. Bukan sahaja kebiasaan yang baik ini meringankan rutin harian anda, ternyata kehidupan yang kemas dan teratur juga membawa banyak manfaat kesihatan, anda tahu!
Pelbagai manfaat menjadi orang yang biasa dengan kehidupan biasa
Mempunyai tabiat yang kerap dan teratur adalah kunci untuk mencapai keseimbangan antara kesihatan fizikal dan kesejahteraan mental. Apakah faedah kesihatan yang boleh anda dapatkan jika anda terbiasa hidup lebih kerap dan kemas? Berikut adalah kajian semula.
1. Mengurangkan tekanan dan kemurungan
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Buletin Psikologi dan Sosial Psikologi Buletin, tabiat hidup yang lebih berdisiplin dapat membuat anda menyelesaikan semua kerja anda dengan lebih berkesan. Akhirnya, ini akan membebankan beban mental anda dari bayang-bayang tarikh akhir (dan semua perkara lain yang mengikutinya).
Kesan membiasakan diri untuk kehidupan biasa untuk badan adalah pembebasan tahap hormon tekanan yang lebih terkawal, sehingga anda merasa lebih santai dan bahagia. Sebaliknya, jika anda terbiasa hidup berantakan (contohnya, seperti meninggalkan meja atau bilik tidur dengan kekecewaan) dan kerja menunda-nunda, ini sebenarnya boleh membuat tahap kortisol yang tinggi di dalam badan.
Dalam jangka masa panjang, hormon cortisol yang terlalu tinggi boleh menjejaskan mood, pola tidur, dan kesihatan umum. Tahap kortisol yang terlalu tinggi telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung, lemak perut, dan juga kemurungan.
Jadi, sebanyak mungkin membuat jadual tertulis apabila anda perlu memulakan dan menyelesaikan semua kerja yang ada. Jika boleh, buat penggera peringatan pada telefon bimbit atau kalendar anda.
2. Pemakanan yang lebih baik
Biasa untuk menjalani disiplin membuat anda mempunyai diet yang lebih teratur. Adalah masuk akal, kerana dengan mengetahui jadual harian, anda boleh menganggarkan bila masa yang paling sesuai bagi anda untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, dan kemudian slipkan antara rutinitas anda..
Memang, apakah faedah mempunyai jadual makan biasa? Makan biasa boleh mencegah anda daripada risiko obesiti, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Makan tidak teratur sebenarnya mengganggu jam biologi badan (irama sirkadian) untuk mengawal selera makan dan bekerja sistem pencernaan untuk mencerna dan menyerap makanan.
Selain itu, diet biasa juga menghindari anda daripada makan berlebihan dan keinginan untuk makanan manis kerana tekanan. Menurut kajian dari Journal of Psychological Science, apabila memberikan dua pilihan makanan ringan antara epal dan coklat, orang yang bekerja di ruang kerja yang kemas lebih refleksif untuk mengambil epal. Sementara itu, orang yang bekerja di bilik yang tidak disengaja dengan segera mengambil coklat.
3. Latihan yang lebih berdisiplin
Orang yang terbiasa dengan disiplin hidup mempunyai satu set rancangan dan matlamat harian yang tidak mulia. Sebagai contoh, buat apa hari ini dan bagaimana untuk mencapainya. Tanpa menyedari, kebiasaan ini juga mempengaruhi disiplin anda untuk bersenam secara teratur.
Menurut Journal of Obesity seseorang yang mempunyai matlamat dan rancangan sukan tertentu, dan selalu mencatatkan setiap pencapaian, akan cenderung lebih disiplin untuk bersenam dan mendapatkan hasil yang lebih optimum daripada orang yang pergi ke gym tanpa rencana dan tujuan yang jelas.
Dengan mempunyai rancangan dan program sukan terperinci, anda akan lebih mengetahui setiap kemajuan yang telah anda lakukan dan apa pun yang kurang berjaya. Ini akhirnya akan membuat anda lebih bermotivasi untuk lulus rancangan itu.
Setiap minggu, tulis rancangan senaman anda, kemudian menilai sama ada setiap hari anda telah melakukan pelan atau tidak.
4. Hubungan sosial yang lebih intim dan harmoni
Tanpa menyedari, manfaat menjadi orang yang lebih berdisiplin juga menyebar ke dunia sosial anda dengan orang-orang di sekitar. Biasa dengan kehidupan biasa bermakna anda boleh mengutamakan apa yang penting kepada anda, sehingga pada akhirnya anda dapat memberikan waktu luang untuk orang yang anda sayangi.
Hubungan yang bahagia dengan rakan-rakan, keluarga, dan rakan kongsi adalah kunci untuk mengatasi kemurungan dan pelbagai penyakit. Sebaliknya, kehidupan anda yang tidak teratur dan tidak teratur boleh merosakkan semuanya.
Bagi pasangan, kekacauan di rumah dapat menimbulkan ketegangan dan konflik yang tidak anda harapkan. Contoh mudah, masa yang anda habiskan untuk mencari item yang hilang dapat mengurangkan masa anda dengan pasangan anda. Anda juga boleh berhujah dengan pasangan anda tentang tempat item itu dan siapa yang terakhir menggunakannya. Rumah yang kemas juga boleh menghalang niat anda untuk menjemput kawan-kawan untuk melawat.
5. Lebih produktif
Manfaat kehidupan tetap pasti tidak diragukan lagi. Tabiat hidup yang tetap boleh membantu anda lebih fokus pada menyelesaikan tugas satu demi satu tanpa rasa takut mempercepatkan tarikh akhir. Sebaliknya hidup itu pekerjaan ganjil ia menjadikan anda terdedah kepada multitasking, yang boleh menjadi senjata tuan rumah untuk produktiviti anda.
Apabila anda lebih teratur di tempat kerja, anda akan bekerja lebih cekap dan lebih produktif. Ini bermakna tidak ada lagi nama untuk bekerja lebih masa kerana anda boleh pulang lebih cepat, jadi anda mempunyai lebih banyak masa lapang untuk berehat dan berehat..
6. Berat badan yang ideal
Mempunyai tabiat yang kerap dan teratur akan membantu anda menjadi lebih sedar dan mengawal apa yang anda makan. Lebih-lebih lagi, kehidupan biasa juga menjadikan anda lebih berdisiplin untuk bersenam, seperti yang diterangkan di atas.
Hidup yang sihat memerlukan rancangan atau penyediaan. Apabila anda lebih teratur, anda lebih cenderung untuk membuat rancangan makan yang sihat, membeli bahan makanan yang sihat, atau apa-apa lagi yang berkaitan dengan rancangan hidup yang sihat. Pada akhirnya, ini dapat membantu anda mencapai berat impian ideal anda.
7. Tidur lebih baik
Mempunyai tabiat hidup secara berkala bermakna anda tahu dengan baik apabila anda perlu tidur, berapa lama anda perlu tidur, dan bila bangun awal. Pola tidur yang bersih dan bersih dapat membuat anda tidur lebih baik, dan mengelakkan pelbagai risiko penyakit.
Kehidupan yang tidak teratur cenderung membuatkan anda sering terlambat untuk bekerja pada perkara-perkara yang telah ditangguhkan sebelum ini. Kurang tidur tidak hanya boleh membahayakan kesihatan fizikal, tetapi juga menjejaskan kesihatan mental anda..
Pastikan bilik tidur anda kemas. Orang yang tidur di bilik kemas terbukti dapat tidur dengan lebih baik, menurut satu tinjauan yang dijalankan oleh Yayasan Tidur Nasional.
Bagaimana? Bersedia untuk hidup secara teratur dan lebih berdisiplin?
Juga Baca:
- Lebih sedih yang: Mempunyai Gaji Besar atau Memiliki Pekerjaan Memuaskan?
- Sering Lembing di Pejabat? Berhati-hati dengan Risiko Strok Mengintai pada Zaman Muda
- Bagi Orang Yang Seringkali Lebih Masa, Ini Ada 7 Tips Untuk Pastikan Tubuh Segar
