7 Manfaat Baik Jika Makan Secara Merah Grapefruit Bali Merah (Grapefruit)

Grapefruit atau sering dikenali sebagai limau gedang merah dikelaskan sebagai buah-buahan tropika. Buah ini didominasi oleh rasa manis dan sedikit masam, yang dibalut daging merah jingga hampir. Para penyelidik percaya bahawa terdapat manfaat limau gedang, yang mengurangkan risiko batu ginjal.

Bukan itu sahaja. Sebenarnya, masih terdapat pelbagai manfaat yang baik dari buah ini yang anda patut cuba.

Manfaat limau gedang adalah baik untuk kesihatan

1. Membantu memenuhi keperluan cecair

Tubuh manusia terdiri terutamanya daripada air, jadi penting untuk memastikan kandungan air dalam tubuh seimbang. Selain air, anda juga boleh memenuhi keperluan air di dalam badan dengan memakan limau gedang.

Malah, air adalah penyusun sebahagian besar berat buah. Dalam setengah limau gedang sederhana, ia mengandungi sekitar 118 ml air atau sama dengan 88 peratus daripada jumlah berat grapefruit itu sendiri.

2. Antioksidan tinggi

Keuntungan dari limau gedang lain tidak kurang penting, yang kaya dengan kandungan antioksidan. Antioksidan adalah bahan yang berguna untuk melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sebenarnya, tubuh telah menghasilkan antioksidannya sendiri, tetapi jumlahnya tidak mencukupi untuk melawan kesan radikal bebas.

Oleh itu, masih terdapat keperluan pengambilan antioksidan tambahan dari makanan harian. Kini, salah satu cara anda boleh mengisi dengan mengambil limau gedang. Beberapa jenis antioksidan yang terkandung dalam limau gedang, iaitu:

Vitamin C berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan, yang sering memberi kesan kepada penyakit jantung dan kanser.
Beta karotena akan ditukar menjadi vitamin A dalam badan, yang dapat membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik. Sebagai contoh penyakit jantung, kanser, dan gangguan berkaitan mata.
Lycopene dikenali kerana keupayaannya untuk mencegah perkembangan jenis kanser, terutama kanser prostat; ia juga boleh membantu pertumbuhan tumor perlahan.
Flavonoid mempunyai ciri anti-radang yang juga mampu mengurangkan tekanan darah dan kolesterol tinggi.

3. Meningkatkan sistem imun

Seperti yang dijelaskan sebelum ini, limau gedang boleh menyumbang vitamin C yang tinggi kepada badan. Itulah sebabnya, limau gedang dipercayai dapat menjaga sel-sel tubuh daripada serangan virus dan bakteria. Pendek kata, manfaat limau gedang sangat baik untuk mengekalkan sistem imun anda.

Fakta ini diperkuatkan oleh kajian dari Penyakit Berjangkit Klinikal yang menyatakan bahawa kandungan vitamin A dalam limau gedung terbukti berkesan dalam mengekalkan sistem imun, dengan melindungi tubuh daripada keradangan dan pelbagai penyakit berjangkit.

Bukan itu sahaja, kandungan vitamin B, zink, tembaga, dan besi boleh bertindak sebagai pelindung badan terhadap jangkitan.

4. Kurangkan berat badan

Bagi anda yang bercadang untuk menurunkan berat badan, makan limau gedang boleh menjadi salah satu pilihan terbaik. Ini kerana grapefruit mengandungi beberapa serat yang dapat mengurangkan pengambilan kalori.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mengkaji sejumlah 91 orang gemuk. Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang makan limau gedang merah selama 12 minggu sebelum makan mempunyai berat badan sekitar 1.6 kg. Manakala orang yang tidak makan limau gedang hanya boleh kehilangan berat badan sebanyak 0.3 kg.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa hanya makan limau gedang pasti akan menurunkan berat badan. Kami mengesyorkan anda meletakkan limau gedang ke dalam diet harian anda dengan makanan sokongan lain untuk mendapatkan hasil yang optimum.

5. Mengekalkan rambut yang sihat

Terdapat pelbagai cara untuk mendapatkan faedah limau gedang. Dimakan secara langsung, diproses menjadi makanan, atau diproses untuk minyak. Ya, grapefruit juga dapat diproses menjadi minyak yang tidak bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah untuk rambut.

Biasanya, minyak dari limau gedian diproses digunakan untuk mencantikkan kilauan semula jadi rambut, terutama pada rambut berminyak.

6. Mengekalkan kesihatan jantung

Grapefruit kaya dengan pelbagai nutrien penting seperti kalium dan serat yang baik untuk mengekalkan fungsi jantung normal.

Ini terbukti dengan kajian yang menunjukkan bahawa orang yang makan limau gedang merah secara rutin tiga kali sehari dalam tempoh enam minggu, menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam badan. Sudah tentu, ini boleh menghalang risiko penyakit jantung dan strok.

7. Mencegah rintangan insulin

Akhir sekali, makan limau gedang dapat membantu mencegah rintangan insulin di dalam tubuh. Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk mengawal paras gula darah.

Oleh itu apabila rintangan insulin berlaku, itu bermakna insulin tidak boleh digunakan dengan betul yang akan menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang makan separuh jeruk sebelum makan boleh meningkatkan kerja hormon insulin berbanding dengan orang yang tidak memakan limau gedang.

Walau bagaimanapun, ini tidak hanya terpakai kepada limau gedang. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Endokrinologi dan Asas Klinikal, makan buah-buahan umumnya baik untuk mengawal paras gula darah supaya dapat mengurangkan risiko diabetes.

Juga Baca:

5 Faedah Humidifiers untuk Tubuh dan Kesihatan Alam Sekitar
5 Perkara Baik Anda Dapatkan Jika Anda Bekerja Di Luar
Mandi dengan Baking Soda, Siapa Takut? Ini adalah 4 Faedah yang Anda Dapatkan