7 Syarat-Syarat Yang Tidak Dapat Menjalankan Pertama
Sukan bagus untuk kesihatan. Tetapi malangnya, ini tidak selalu baik untuk semua orang. Bagi sesetengah orang yang mempunyai keadaan tertentu, senaman sebenarnya dapat memburukkan keadaan atau memperburuk kesakitan yang anda alami. Jadi, syarat-syarat apa yang membuat anda tidak senaman terlebih dahulu? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
Syarat-syarat yang membuat anda tidak melakukan latihan terlebih dahulu
1. Demam
Jangan bersenam jika anda berasa tidak sihat, walaupun hanya demam. Demam berlaku apabila sistem imun bekerja keras terhadap jangkitan. Sementara itu, senaman juga boleh memberi tekanan kepada sistem imun. Itulah sebabnya, bersenam apabila demam akan memburukkan lagi penyakit anda.
Berolahraga ketika demam juga sering menjadi penyebab utama kecederaan, karena dalam kondisi ini Anda menjadi lebih sulit untuk menumpukan perhatian.
2. Selesema dan selesema
Selain demam, anda juga tidak dinasihatkan untuk bersenam apabila anda mempunyai selesema dan selesema. Di bawah keadaan biasa, senaman akan meningkatkan sistem imun anda, tetapi keadaan bertukar apabila anda mengalami selsema atau selesema. Alasannya, senaman sebenarnya akan menjadikan tubuh anda semakin lemah sehingga sukar untuk pulih. Terutamanya jika selesema anda disertai oleh demam, keadaan anda akan menjadi semakin teruk jika anda menambah senaman.
3. Asma
Sekiranya serangan asma disebabkan oleh jangkitan pernafasan, anda tidak boleh bersenam selama beberapa hari dan semak dengan doktor anda jika simptom berlarutan. Jika doktor melihat asma anda mula dikawal dengan betul, maka anda boleh bersenam.
Bagaimanapun, jangan lakukan senaman intensiti dengan serta-merta. Adalah idea yang baik untuk memulakan perlahan-lahan dengan memanaskan selama 10 minit. Hentikan senaman dengan segera jika anda tidak dapat menangkap nafas anda atau merasa letih dan lemah. Yang paling penting, selalu membawa inhaler atau ubat lain sekiranya asma anda kembali pada bila-bila masa.
4. Kecederaan lama yang pulih
Jika kecederaan lama anda tiba-tiba berulang, anda harus segera menangguhkan senaman dan berjumpa doktor. Kerana, gangguan ini biasanya bukan merupakan petanda yang baik, terutama jika sakit terus dialami semasa kegiatan anda. Dalam banyak kes, permulaan sakit tiba-tiba memerlukan perhatian perubatan segera, terutamanya jika sumber kesakitan adalah di mana ia telah cedera.
5. Kurang tidur dan keletihan
Jika malam tadi anda tidak cukup tidur, atau bahkan tidak tidur dua tiga hari lagi kerana mengejar projek pejabat, anda tidak perlu bersenam terlebih dahulu. Badan yang telah ditekankan dan habis akan jatuh lebih jauh apabila dijemput untuk bersenam. Beristirahat sebelum memulakan rutin gim awak sekali lagi.
Sekiranya perlu, lihat doktor terlebih dahulu. Kerana, keletihan yang melampau boleh menjadi tanda penyakit.
6. Hamil
Tanya doktor tentang program-program sukan yang selamat semasa hamil. Yoga, berenang, berjalan kaki, dan latihan intensiti rendah boleh menjadi sangat bermanfaat semasa kehamilan. Pastikan untuk menyimpan air yang mencukupi, berehat secukupnya, dan elakkan haba. Elakkan sukan yang menekan belakang dan perut anda.
7. Keadaan lain
Selain mengandung, anda juga tidak boleh bersenam jika anda baru menjalani pembedahan atau mengalami kecederaan serius. Dalam keadaan ini, tubuh anda memerlukan masa untuk pulih. Semasa melakukan senaman akan memberi tekanan pada tubuh yang akhirnya akan memburukkan keadaan anda.
Bukan itu sahaja, sesetengah orang yang mempunyai penyakit kronik juga tidak dinasihatkan untuk bersenam. Tetapi jika anda ingin terus melakukan sukan, anda perlu berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan pilihan jenis latihan yang sesuai mengikut keadaan anda.
Juga Baca:
- Ternyata ada orang yang alah kepada sukan! Seperti apa, ya?
- 4 Tabiat Yang Sering Dilakukan Apabila Sukan Luaran, Tetapi Ia Salah Salah
- 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Tanpa Latihan
