7 Manfaat Makan Kiwi Buah semasa Kehamilan yang Tidak Terlalu
Kehamilan adalah satu perkara yang menarik. Menunggu kedatangan bayi, sudah tentu anda sebagai ibu bapa akan menyediakan segala yang terbaik untuk kesihatan anak anda. Bukan itu sahaja, pengambilan nutrisi ibu juga menjadi perkara yang sangat membimbangkan. Untuk meningkatkan kesihatan anda semasa hamil dan janin, makan kiwi secara teratur semasa mengandung memberikan banyak manfaat untuk ibu dan janin.
Anda boleh makan kiwi apabila anda hamil dengan kulit yang sama dengan epal, tetapi kebanyakan orang lebih suka memotongnya setengah dan kemudian hanya menaikkan kandungannya sahaja. Atau alternatif lain boleh dengan mengelupas kulit dan memotong kepingan buah.
Tidak kira bagaimana anda makan kiwi semasa hamil, yang lebih penting ialah membasuh kiwi sebelum memakannya. Kerana pada kulit kiwi terdapat pelbagai jenis bakteri atau bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu perkembangan janin.
Apakah nutrien yang terdapat dalam buah kiwi??
Siapa yang tidak tahu buah kiwi? Buah satu ini adalah salah satu daripada buah-buahan yang mengandungi banyak kandungan nutrisi. Berikut adalah senarai kandungan nutrisi buah kiwi yang baik untuk kesihatan ibu.
1. Asid folik
Asid folik adalah satu jenis vitamin B (B9) yang penting dalam perkembangan sistem saraf dan pertumbuhan sel. Kurangnya penggunaan folat semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, seperti spina bifida.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, Wanita hamil disyorkan untuk mengambil 400 mikrogram asid folik sehari. Penggunaan folat perlu bermula sebulan sebelum hamil sebagai pencegahan kecacatan pada otak dan tulang belakang bayi. Nah, buah kiwi ternyata menjadi sumber semula jadi asid folik dan selamat untuk digunakan.
2. Vitamin C
Vitamin C juga mempunyai peranan yang penting semasa mengandung. Ini kerana vitamin C boleh meningkatkan imuniti badan sambil mencetuskan pengeluaran kolagen, yang merupakan protein yang menjadikan kulit lembut dan lembut. Ibu memerlukan kolagen dan vitamin C untuk mengelakkan selulit dalam perut ibu.
Kiwi adalah sumber vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang boleh melindungi tubuh daripada bahaya radikal bebas dan mempunyai kesan antimikrob yang menghalang pertumbuhan bakteria, virus, atau parasit.
3. Vitamin K
Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk pembekuan darah dan mempercepat penyembuhan luka. Berdasarkan pada MedlinePlus, Vitamin ini juga mempunyai peranan dalam mengekalkan kekuatan tulang.
Mengambil vitamin K yang cukup semasa kehamilan adalah sangat penting kerana pendarahan akan sering berlaku semasa proses penghantaran. Kehilangan darah yang berlebihan kerana tempoh masa pembekuan boleh membahayakan nyawa.
4. gula semulajadi
Kiwi mempunyai komponen gula semula jadi yang membantu mengawal keinginan anda untuk makanan manis yang tidak sihat. Dengan indeks glisemik yang rendah, kiwi tidak menyebabkan pancang insulin. Mengawal gula darah adalah penting, memandangkan banyak kes diabetes kencing manis semasa kehamilan.
5. Baik untuk pencernaan
Sebagai seorang wanita hamil, sudah tentu anda tahu bahawa sembelit (kesukaran membuang air besar) dan buasir sering berlaku semasa kehamilan. Kiwi adalah sumber prebiotik yang baik. Prebiotik mengandungi enzim, serat, dan komponen fenolik. Jadi makan kiwi adalah baik untuk mencegah sembelit, cirit-birit, maag, mual, dan sakit perut.
6. Meningkatkan imuniti
Kiwi kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi DNA janin dan RNA dari bahaya. Antioksidan ini bertanggungjawab untuk melawan radikal bebas dalam tubuh dan dapat melawan penyakit supaya wanita hamil dan bayi mereka akan tetap sehat. Antioksidan juga mempunyai fungsi untuk melindungi sel-sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Nah, faedah ini adalah satu lagi alasan untuk makan kiwi semasa mengandung.
7. Menyeimbangkan hormon
Tahap hormon ke atas dan ke bawah sering berlaku semasa kehamilan. Suatu kali anda berasa sangat emosi dan meletup, tetapi tiba-tiba anda tenang dengan serta-merta. Kegawatan emosi ini disebabkan oleh hormon tidak seimbang.
Kemurungan, keletihan, dan tekanan tidak baik untuk wanita hamil. Makan kiwi semasa kehamilan boleh mengatasi masalah ini kerana kiwi mempunyai kesan mengimbangi hormon pada wanita hamil.
Juga Baca:
- 5 Komplikasi Kehamilan Anda Perlu Mengetahui
- Kenapa Wanita Perlu Mengambil Folat Sebelum Kehamilan?
- Waspadalah Perdarahan Bayi Karena Kekurangan Vitamin K
