7 Reaksi Psikologi yang Anda Lakukan Dalam Situasi Negatif

Dalam kehidupan seharian, semua orang akan menghadapi pelbagai masalah. Bermula dari masalah yang agak remeh seperti menghadapi kesesakan lalu lintas untuk masalah besar seperti kegagalan, perceraian, atau kehilangan orang yang disayangi. Kesukaran yang perlu anda hadapi mungkin mengatasi minda anda atau merasa terancam.

Sama seperti tubuh akan bertindak balas untuk melindungi dirinya ketika dalam bahaya, jiwa anda juga mempunyai sistem khusus untuk mempertahankan dirinya ketika menghadapi situasi berbahaya. Tanpa sadar, anda akan segera membina mekanisme pertahanan diri agar kehidupan anda tidak terganggu oleh ancaman atau bahaya dari luar.

Setiap orang mempunyai cara sendiri untuk melindungi diri mereka sendiri. Terdapat orang-orang yang melepaskan emosi mereka kepada orang-orang yang paling dekat dengan mereka, tetapi ada juga orang yang sebenarnya membimbangkan diri dengan bekerja untuk melupakan kekacauan mereka. Kemudian, kaedah mana yang biasanya anda gunakan apabila anda ditekan atau dibanjiri oleh masalah? Ayuh, cari jawapan di bawah.

Mekanisme pertahanan diri dari sudut pandangan psikologi

Mekanisme pertahanan diri pertama kali dikembangkan oleh ayah Austria dan anak yang namanya harum di dunia psikologi. Kedua-dua lelaki itu ialah Sigmund Freud dan Anna Freud. Mengikut bapa dan anak ini, apabila anda menghadapi situasi yang sukar atau tidak selesa, fikiran anda memerlukan cara tertentu untuk melepaskan emosi yang timbul. Ini berlaku kerana manusia sentiasa secara naluri menghindari perasaan negatif seperti kesedihan, kemarahan, kekecewaan, rasa malu, dan ketakutan. Di samping itu, anda juga dikehendaki tidak melepaskan emosi negatif dalam masyarakat dan persekitaran sosial.

Ini adalah apabila minda anda membentuk mekanisme pertahanan diri. Mekanisme pertahanan diri berfungsi untuk menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan atau sehingga peristiwa dan pengalaman yang tidak menyenangkan menjadi lebih baik. Fikiran anda akan mengaktifkan mod pertahanan diri secara automatik, yang bermaksud di luar kesedaran dan kawalan anda.

Walau bagaimanapun, emosi ini tidak benar-benar hilang dari fikiran anda. Anda hanya boleh menekan atau mengetepikannya. Oleh itu, mekanisme pertahanan diri bukan satu cara untuk menyelesaikan masalah, tetapi semata-mata reaksi semulajadi jiwa terhadap masalah itu.

Pelbagai jenis tindak balas psikologi untuk mempertahankan diri

Sejak mekanisme pertahanan diri dibangunkan oleh Sigmund Freud dan anak perempuannya, banyak ahli lain telah menyumbang kepada teori untuk menambah berbagai jenis pertahanan diri. Berikut adalah tujuh mekanisme pertahanan diri yang paling banyak ditemui dan dipelajari.

1. Penafian (penafian)

Orang yang menyangkal tahu bahawa apa yang dia lakukan adalah salah atau berbahaya, tetapi dia menggunakan pelbagai alasan supaya ia dapat diterima. Misalnya masalah ketagihan rokok. Daripada mengakui dan mengubah tabiat ini, dia hanya menyangkal kewujudan masalah dengan berfikir, "Ah, saya hanya merokok ketika saya mengalami tekanan,".

2. Penindasan

Apabila seseorang merasakan keadaan tertentu atau konflik berada di luar kawalannya, dia memilih untuk melupakan atau tidak mengakuinya sama sekali. Contoh penindasan adalah apabila anda kehilangan seseorang yang sangat dekat dengan anda. Daripada menerima realiti dan merasa kesepian, anda hanya mengandaikan bahawa orang itu masih hidup. Satu lagi contoh ialah ibu yang mengandung nikah. Dia memilih untuk menyerahkan anaknya untuk diterima pakai oleh orang lain dan tidak mahu mengakui bahawa dia telah melahirkan dan mempunyai anak.

3. Regresi

Mekanisme ini dicirikan oleh penarikan balik keadaan psikologi seseorang ke zaman kanak-kanaknya. Apabila anda merasa gugup kerana anda takut ditegur oleh bos, anda mungkin akan menangis seperti kanak-kanak. Atau jika anda jatuh cinta, anda tidak mahu meninggalkan bilik untuk pergi ke kampus atau pejabat sama sekali. Anda hanya mahu curl sepanjang hari di atas katil sambil memeluk anak patung kegemaran anda.

4. Unjuran

Untuk mempertahankan diri dari perasaan, fikiran, atau emosi yang sukar untuk anda terima, anda sebenarnya memperlihatkan perasaan-perasaan itu kepada orang lain. Sebagai contoh, anda tidak menyukai rakan sekerja anda apabila anda perlu bekerja dengan mereka setiap hari. Jadi, anda merasakan bahawa pasangan anda tidak menyukai anda, bukan sebaliknya. Sebagai contoh lain, anda tidak pasti tentang kekasih anda, tetapi anda takut meninggalkannya. Untuk itu, anda sebenarnya merancang keraguan ini kepada rakan anda dengan menuduh dia tidak menyokong hubungan anda dengan kekasih anda.

5. Rasionalisasi

Cuba untuk merasionalkan pemikiran, perkataan, atau tindakan yang anda tahu sebenarnya adalah salah satu bentuk mekanisme pertahanan diri. Sebagai ilustrasi, anda selalu datang lewat ke pejabat dan akhirnya ditegur oleh bos anda. Untuk mengelakkan rasa bersalah atau memalukan, anda mengandaikan bahawa rumah anda jauh dari pejabat dan sentiasa terjebak dalam lalu lintas. Sebenarnya, anda boleh meninggalkan lebih awal daripada biasa supaya tidak terlambat, tetapi anda sentiasa bangun lewat.

6. Pemejaman

Pengujaan berlaku apabila anda melepaskan emosi negatif terhadap perkara-perkara positif. Sebagai contoh, anda hanya mempunyai pertarungan besar dengan rakan kongsi. Untuk melepaskan kemarahan dan kemarahan, anda mencari aktiviti yang berguna seperti memotong rumput. Walaupun ia berasa positif, anda sebenarnya hanya haus untuk melepaskan rasa ingin memusnahkan atau merosakkan sesuatu. Mekanisme pertahanan diri ini agak sering dijumpai dalam masyarakat.

7. Pemindahan

Berbeza dengan sublimasi di mana anda mencari pelepasan emosi yang positif, pemindahan membuat anda mencari objek yang boleh menjadi sasaran emosi negatif anda. Contohnya adalah apabila anda gagal memenuhi sasaran kerja. Anda juga akan pulang ke rumah untuk membawa kekecewaan ini dan bertindak dengan keras dengan membanting pintu, menjerit-jerit pada anggota keluarga, atau memandu kenderaan secara tidak senonoh. Bentuk mekanisme pertahanan diri ini juga biasa bagi orang.

BACA JUGA:

Menggunakan Hipnoterapi untuk Menyembuhkan Trauma Psikologi
"Oops ... tergelincir!" Memahami Kerja Otak Di Balikkan
Berhati-hati, Tekanan Kerana Kerja Boleh Mempendekkan Umur