7 Tips Tidak Dapat Diserang Nyeri pada Musim Flu dan Batuk
Akhir-akhir ini, cuaca menjadi tidak menentu; koyak dan hujan turun secara bergantian dan berlaku tanpa diduga. Akibatnya, kita perlu menyesuaikan diri supaya kita tidak sakit. Salah satu penyakit yang sering muncul dalam musim tidak menentu ini adalah batuk dan selesema. Tidak hairanlah, pada masa ini banyak orang yang menderita batuk dan selsema, terutama batuk dan selsema adalah salah satu penyakit yang sangat menular.
Oleh itu, berikut adalah beberapa tip yang perlu anda perhatikan untuk kekal sihat dalam musim batuk dan selesema:
1. Makan cendawan
Kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition mendapati bahawa penggunaan cendawan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang makan cendawan shiitake yang dimasak setiap hari selama satu bulan menunjukkan peningkatan pengeluaran sel T dan mengurangkan keradangan.
2. Minum banyak cecair
Mengonsumsi banyak cecair boleh membantu lendir dalam badan anda apabila anda sakit. Anda boleh menggunakan cecair sekurang-kurangnya 2 liter sehari, terutamanya air.
3. Minum teh hangat
Satu tip mudah untuk kekal sihat dalam batuk dan musim selesema adalah untuk minum teh hangat, kedua-dua teh hitam dan hijau dengan menambah limau dan madu. Tanpa menyedari, minum teh dan bernafas dalam wap teh boleh merangsang folikel rambut silia di hidung dengan lebih cekap dalam menghilangkan kuman atau bakteria yang akan memasuki tubuh anda. Penambahan lemon kepada teh yang anda buat boleh mengeluarkan lendir, sedangkan madu adalah antibakteria.
Di samping itu, anda juga boleh mencuba memakan yogurt semasa sarapan pagi kerana kajian pada tahun 2011 mendapati bahawa orang yang mengambil probiotik melalui makanan tambahan atau makanan fermentasi (seperti yogurt, kefir, dan kimchi) mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menjangkiti jangkitan pernafasan..
4. Basuh tangan dengan sabun
Satu tip lain yang mudah untuk kekal sihat dalam batuk dan musim selesema adalah dengan menggunakan topeng dan tidak berjabat tangan dengan seseorang yang sakit kerana anda tahu bahawa biasanya, orang yang batuk dan bersin akan menutup mulut mereka dengan tangan mereka. Untuk itu, elakkan bersalaman dengan orang yang sakit batuk atau selsema untuk mengelakkan penghantaran batuk dan selsema.
Atau, tabiat membasuh tangan dengan sabun kerana tabiat pembersihan tangan sangat baik untuk kesihatan tubuh anda. Selain itu, apabila anda menghubungi seseorang yang sakit, anda sangat disyorkan untuk membasuh tangan dengan sabun untuk menghilangkan kuman atau bakteria di tangan anda. Dan jika anda tidak boleh mendapatkan sabun dan air, anda boleh menggunakan pembersih tangan yang juga boleh membunuh batuk dan kuman atau bakteria.
5. Jangan terbiasa memegang hidung atau mata anda
Anda tahu bahawa virus selesema boleh memasuki badan melalui mata dan hidung. Jadi, jika anda tidak dinasihatkan untuk menyentuh wajah anda, terutamanya mata atau hidung anda, kerana anda tidak tahu sama ada terdapat batuk atau selesema di tangan anda. Jika anda menyentuh wajah anda, terutamanya mata atau hidung anda, maka anda boleh lulus batuk atau virus sejuk ke dalam badan anda. Dengan tidak menyentuh hidung atau mata anda, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk mengatasi batuk atau sejuk.
6. Ketuk dada anda
Tanpa menyedari, terdapat titik akupunktur di pusat dada anda pada tahap rusuk ketiga. Cuba mengetuk bahagian perlahan selama kira-kira satu minit setiap beberapa jam. Ini akan merangsang kelenjar timus untuk menghasilkan sel T yang boleh menyerang kuman atau bakteria.
7. Dapatkan tidur yang cukup
Sekali lagi, anda perlu mendengar bahawa salah satu petua untuk hidup sihat adalah cukup tidur; termasuk untuk mengelakkan batuk dan selesema. Oleh itu, anda sangat disyorkan untuk tidur yang mencukupi kerana kajian yang diterbitkan dalam Arkib Perubatan Dalaman mendapati bahawa orang yang tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih cenderung kepada selsema berbanding dengan orang yang tidur lapan jam sehari.
Juga Baca:
- 12 Makanan Jadi Anda Tidak Dapat Sakit
- 10 Tumbuhan Terbaik untuk Bersihkan Air
- 10 Makanan Yang Harus Tidak Diambil Sebelum Tidur
