7 Trik Tepat Untuk Mudah Digoda Untuk Makan Makanan Junk
Apa yang baik biasanya adalah yang tidak baik untuk kesihatan. Pernahkah anda mendengar perkataan seperti ini? Makanan sampah seperti makanan goreng, makanan ringan dalam gula dan garam, dan minuman soda mempunyai rasa tersendiri. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa anda telah tertipu oleh syarikat makanan ringan? Mungkin anda tidak benar-benar mahu makan makanan ringan, tetapi tertarik dengan promosi sengit yang ditawarkan oleh restoran. Kemudian bagaimana anda berhenti makan makanan ringan? Begini caranya.
Taktik tepat berhenti makan makanan ringan
Anda mungkin sudah memahami bahawa memakan terlalu banyak makanan ringan bermakna meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung dan kanser. Maklumat itu tidak mencukupi untuk menghalang anda membeli junk food? Santai, masih terdapat tujuh cara di bawah.
1. Jangan membeli menu pakej
Apabila membeli makanan ringan di restoran makanan segera, anda akan ditawarkan dua pilihan. Beli menu pakej atau beli unit sahaja. Jika dikira, sesungguhnya menu pakej lebih murah. Walaupun anda tidak memerlukan semua jenis makanan dan minuman dalam pakej.
Mulai sekarang membuat tabiat membeli menu unit. Soda yang lebih baik digantikan dengan air sahaja. Anda juga tidak memerlukan menu tambahan seperti kentang goreng atau ais krim yang tinggi lemak dan kalori.
2. Jangan tertipu dengan kata-kata pengiklanan
Anda perlahan-lahan boleh berhenti makan makanan ringan jika anda tahu bahawa anda telah ditipu dalam iklan. Syarikat makanan sampah akan menggunakan kata-kata yang meyakinkan seperti "daging premium" dan, "kaya dengan nutrien". Kata-kata ini tidak semestinya benar, anda tahu. Menurut Brian Wansink, PhD, seorang penyelidik tingkah laku pengguna dari Cornell University, orang mudah terjebak dalam kata-kata iklan seperti itu.
3. Sentiasa sediakan makanan yang sihat
Anda mesti menginginkan makanan ringan sekiranya anda lapar atau ingin menghidangkan sesuatu. Jadi, cegah keinginan untuk membeli makanan ringan dengan sentiasa menyediakan makanan yang sihat di dekat anda. Di dalam peti sejuk, pastikan sentiasa ada stok makanan sihat seperti ayam dan sayuran segar, bukan sosej atau nugget.
Begitu juga dengan beg atau di pejabat. Sediakan makanan ringan seperti kacang panggang, buah-buahan dan yogurt. Anda dinasihatkan supaya membawa bekalan yang sihat dari rumah supaya anda tidak tergoda untuk makan makanan ringan pada waktu makan tengah hari.
4. Ketahui ramuan yang digunakan untuk memproses makanan ringan
Sekiranya anda melihat makanan goreng di atas wagon menggunakan minyak masak yang digunakan, anda pastinya akan merosakkan makanan ringan goreng. Sama seperti anda tahu jenis pengawet BHA yang digunakan untuk mengekalkan kentang dan daging yang dikemas sebagai karsinogen (penyebab kanser). Semakin banyak yang anda ketahui, semakin banyak anda ingin makan makanan ringan.
5. Menipu diri sendiri
Satu kajian dalam jurnal Appetite pada tahun 2013 menunjukkan bahawa penipuan diri boleh menjadi cara yang kuat untuk berhenti makan makanan ringan. Peserta kajian diminta untuk meyakinkan diri mereka bahawa dia penuh dan masih boleh makan beberapa jam lagi apabila snek snek yang sihat muncul. Rupa-rupanya kaedah ini boleh menyebabkan mereka kehilangan selera makan mereka.
6. Menguruskan tekanan
Pada masa ini, anda mungkin makan makanan ringan kerana tekanan atau emosi. Sebagai contoh, selepas bertarung dengan rakan, anda tiba-tiba ingin makan cip kentang atau bola bakar makanan ringan untuk melepaskan emosi. Alasan anda mungkin, "Marah membuat anda lapar!".
Oleh itu, latihan pengurusan tekanan boleh menjadi penyelesaian. Berolahraga, mengambil nafas panjang, bermeditasi, atau meneroka adalah pilihan yang baik untuk melegakan tekanan. Dengan cara itu, otak tidak akan langsung membawa makanan apabila tertekan.
7. Elakkan maklumat promo makanan ringan
Sebagai pengguna internet dan media sosial, anda adalah sasaran mudah untuk usahawan makanan ringan. Dengan membuka akaun media sosial, anda boleh disajikan dengan maklumat promo menarik dari restoran makanan segera. Kemudian datang keinginan untuk membeli makanan ringan. Oleh itu, hadkan penggunaan media sosial setiap hari dan cuba untuk tidak mengikuti akaun restoran makanan segera yang anda suka.
Juga Baca:
- Makan Makanan Junk Dapat Membuat Kemurungan, Kenapa?
- 6 Tips Untuk Membuat Lidah Anda Lebih Makanan Sihat
- Amaran, Ini Adalah Bahaya Makanan Sekolah Kanak-kanak
