7 Trik Apabila Membeli Bulanan Jika Anda Mahu Diet Anda berjaya
Untuk mengurangkan atau mengawal berat badan, anda memerlukan strategi khas. Sebabnya ialah program penurunan berat badan bukan sekadar mengurangkan bahagian makanan. Anda perlu menukar gaya hidup anda. Termasuk tabiat membeli-belah bulanan yang kurang sihat dan mengancam kejayaan diet anda. Walau bagaimanapun, apakah kaedah membeli belanja yang betul untuk orang yang kehilangan berat badan? Berikut adalah tujuh rahsia!
1. Beli di pasaraya langganan
Jika anda ingin membeli makanan harian, anda perlu pergi ke pasar atau pasar raya untuk langganan anda. Masalahnya ialah jika anda pergi ke pasar atau pasar raya yang berbeza dari biasa, anda lebih tertarik untuk melihat-lihat.
Anda akhirnya membeli pelbagai makanan atau minuman yang kurang diperlukan dan boleh menggagalkan diet.
Semasa dalam pasaran atau langganan pasar raya, anda sudah tahu apa yang hendak dibeli dan tempat barang berada.
2. Beli di sebuah pasar raya yang lengkap
Cari pasar raya selengkap mungkin. Dengan cara itu, anda boleh membeli lebih cepat dan lebih cekap. Sekiranya pasar atau pasaraya anda tidak lengkap, anda mesti mencari barangan yang belum dibeli di tempat lain. Apabila membeli-belah di tempat lain, anda mahu membeli produk tambahan yang tidak benar-benar di dalam senarai belanja.
3. Buat senarai belanja dahulu
Jangan pergi ke pasar raya tanpa senarai belanja. Senarai membeli-belah boleh membimbing anda untuk membeli hanya perkara-perkara yang diperlukan semasa diet anda. Jika anda berbelanja tanpa bayangan sama sekali, anda boleh pergi gila dan membeli terlalu banyak makanan dan minuman dengan alasan sekiranya berlaku.
Jadi, sediakan senarai belanja anda selepas menyediakan pelan menu mingguan atau bulanan. Di pasaran atau pasar raya, melatih diri anda untuk kekal berdisiplin mengikut senarai yang telah dibuat. Jangan tergoda untuk membeli dua promosi percuma, contohnya.
4. Jangan belanja setiap bulan apabila anda lapar
Satu kajian oleh pasukan pakar dari Cornell University di Amerika Syarikat mendedahkan bahawa perbelanjaan bulanan apabila lapar boleh membuat makanan berkalori tinggi lebih menggoda. Anda mempunyai masalah untuk mengawal diri anda dan membeli makanan ringan yang berlebihan atau makanan yang tidak sihat seperti nugget dan sosej.
5. Elakkan lorong produk pembungkusan
Apabila membeli-belah, anda harus mengelakkan lorong-lorong yang menjual pelbagai jenis produk pembungkusan. Bermula dari minuman ringan, makanan ringan atau kerepek kentang, kepada daging yang dibungkus seperti daging kornet.
Produk pembungkusan biasanya mengandungi paras gula terlalu tinggi yang boleh mengganggu kejayaan diet anda. Oleh itu, tumpuan belanja untuk produk segar seperti daging, buah, sayuran, dan kacang.
6. Bijak memilih makanan dan variasinya
Sebelum membeli apa-apa produk, sentiasa baca maklumat pemakanan dan label pembungkusan! Perhatikan kandungan dan pemakanan, dan bagaimana produk diproses. Pilih bahan mengikut corak pemakanan anda. Katakan anda mempunyai diet rendah kalori. Cari produk dengan kalori-kurangnya.
Di samping itu, pastikan jenis makanan anda berbeza-beza supaya pemakanan lebih lengkap. Misalnya daging, jangan hanya beli daging ayam. Berbeza dengan ikan, daging lembu, atau udang.
7. Beli di bahagian yang betul
Membeli makanan di bahagian berlebihan secara tidak sedar akan membuat anda makan lebih lama kemudian. Kerana, anda takut bahawa makanan akan menjadi basi dan berlebihan. Oleh itu, apabila membeli bulanan cuba memilih bahagian yang betul dan sentiasa menimbang makanan segar seperti daging, buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum membeli.
Lebih baik hanya sedikit dan kemudian membeli semula jika ia habis dan mesti dimakan semua yang lain.
Juga Baca:
- Cara Yang Benar untuk Kurangkan Berat 5 Kilogram semasa Puasa
- 7 Strategi Yang Benar Untuk Menurunkan Berat Apabila Puasa
- Menu Break Puasa dan Sahur untuk Diet
