7 Trik Masih Berat Badan Berat Walaupun Semasa Percutian
Anda berada dalam program penurunan berat badan, tetapi telah bercuti? Jangan bimbang, bercuti tidak bermakna anda perlu menghentikan diet sihat, sungguh. Malah, anda juga boleh menurunkan berat badan semasa bercuti. Wow, bagaimana ia dilakukan? Semak pelbagai tip untuk mencegah penambahan berat badan semasa menurunkan berat badan semasa bercuti di bawah.
Tips untuk menurunkan berat badan semasa bercuti
Di mana sahaja anda pergi, kehilangan berat badan tidak mustahil. Cabaran untuk menurunkan berat badan ketika bercuti sesungguhnya dapat ditingkatkan. Sebagai contoh, anda perlu melangkau senaman selama beberapa hari. Walau bagaimanapun, anda boleh menghadapi pelbagai cabaran apabila melakukan perjalanan dalam tujuh cara berikut. Semoga berjaya!
1. Berjalan
Apabila tarikan sekitarnya, anda perlu memilih untuk berjalan daripada menunggang kenderaan. Begitu juga apabila anda meneroka persekitaran di mana anda tinggal. Berjalan semasa bercuti tidak berasa melelahkan atau membosankan kerana anda berada di tempat yang baru. Di samping itu, anda boleh membakar banyak kalori dengan cara yang menyeronokkan.
2. Hadkan bahagian makanan
Apabila bercuti, anda masih perlu mengehadkan bahagian makanan. Jika anda benar-benar ingin mencuba kepakaran rantau ini yang anda lawati, anda harus memesan hidangan untuk dimakan bersama keluarga, pasangan, atau rakan bercuti. Dengan cara itu, anda masih boleh merasai hidangan khas ini tanpa perlu makan terlalu banyak.
3. Pilih hanya satu jenis makanan yang menggemukkan
Di bandar atau destinasi yang anda bawa, mesti ada satu menu makanan yang anda impikan. Malangnya, makanan ini mungkin tinggi kalori, lemak, dan kolesterol.
Untuk itu, anda mesti lebih selektif. Jangan gila dan cuba semua jenis masakan di destinasi. Hanya memilih satu jenis hidangan yang tinggi lemak dan kalori yang boleh dimakan sendiri kerana menahan keinginan akan membuat anda lebih sukar untuk mengawal selera anda semasa cuti.
4. Elakkan makanan ringan
Selain kepakaran tempatan, anda juga mungkin tergoda untuk memilih makanan segera. Sama ada kerana ia telah bergegas untuk masa atau hanya makanan yang terdapat di kawasan anda bercuti.
Daripada memilih makanan ringan, anda harus cukup berani untuk mencuba pelbagai jenis makanan tempatan. Makanan tempatan biasanya lebih semula jadi, tidak banyak diproses secara kimia supaya lebih selamat untuk anda.
5. Minum banyak air
Sentiasa beri air ketika anda pergi. Membawa air boleh menghilangkan rasa haus sehingga anda tidak tergoda untuk membeli minuman beralkohol tinggi kalori, seperti teh ais manis atau minuman ringan.
Di samping itu, air minum sebelum makan juga terbukti dapat membantu anda mengawal bahagian makanan supaya anda tidak makan paling banyak.
6. Terus bersenam
Cuti adalah masa yang baik untuk menggerakkan badan anda dan menjadi lebih baik! Oleh itu, gunakanlah masa bercuti dengan aktiviti yang sihat seperti menunggang basikal, mendaki, berenang, mencuba yoga, atau berjoging pada waktu pagi.
Dengan aktif bersenam, kalori yang meningkat semasa bercuti boleh dibakar menjadi tenaga. Anda juga tidak perlu bimbang tentang kehilangan berat badan selepas bercuti.
7. Dapatkan tidur yang cukup
Anda mungkin mahu memaksimumkan masa percutian anda supaya anda tidak mendapat cukup tidur. Malah, kekurangan tidur boleh membuat anda lapar dan akhirnya makan lebih banyak daripada biasanya. Ini pasti mengganggu pelan anda untuk menurunkan berat badan semasa bercuti. Oleh itu, cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup, iaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.
Juga Baca:
- Mahu bercuti? Ini adalah senarai kit pertolongan cemas dan dadah wajib
- 9 Trik untuk Berat Badan untuk anda yang suka makan banyak
- Yang membuat anda gemuk: Makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat?
