7 Masa yang sesuai untuk Minum Air
Cara untuk mengamalkan gaya hidup sihat tidak mudah; Selain itu kita semua tahu bahawa begitu ramai orang mengidamkan kehidupan yang sihat tetapi mereka mempunyai kesukaran untuk mengurangkan penggunaan makanan segera dan mi segera. Atau kita juga tahu bahawa ramai orang mempunyai niat untuk bersenam, tetapi niat itu hanya berlalu tanpa dilakukan.
Ya, semua orang mahu menjadi sihat; sibuk mencari cara dan mengumpul niat untuk melupakan bahawa sebenarnya ada satu perkara yang mudah yang boleh kita lakukan untuk menjadi sihat, iaitu air minuman.
Salah satu cara untuk menjadi sihat ialah minum air pada masa yang tepat, dalam jumlah yang betul, dan secara konsisten.
Bunyi klise memang. Lagipun, semua orang tahu bahawa sekurang-kurangnya kita perlu minum 8 gelas air sehari atau bersamaan dengan 1.5 liter, walaupun tidak banyak bukti saintifik untuk menyokong peraturan.
Melalui webmd.com diketahui bahawa saranan lain mengenai jumlah air yang harus diambil diberikan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan yang menyatakan bahawa wanita sebenarnya memerlukan 2.6 liter air setiap hari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter sehari. Kita boleh mendapatkan liputan air dengan meminum air dan mengkonsumsi cecair seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air.
Walau bagaimanapun, tanpa mengira jumlah air yang mesti diminum, maksudnya ialah kita mesti dapat memenuhi cecair badan; kerana tanpa penggunaan air yang mencukupi, kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang boleh mengganggu kesihatan badan kita. Di samping itu, minum air pada masa yang tepat juga perlu dilakukan untuk memaksimumkan keberkesanannya di dalam badan.
Berikut adalah tujuh kali baik untuk minum air:
1. Minum satu atau dua gelas pada waktu pagi selepas bangun
Apabila kita bangun, badan kita menjadi kering atau kurang cecair. Tidak kira berapa banyak penggunaan air sehari sebelumnya, kita mesti 'mengisi semula' badan kita dengan cecair. Minum satu atau dua gelas air pada waktu pagi selepas bangun juga boleh membakar metabolisme dan menghilangkan toksin dalam badan.
2. Minum satu gelas sebelum mandi
Kehangatan air yang dimakan, digabungkan dengan kehangatan air ketika mandi dapat melebarkan saluran darah, menyebabkan tekanan darah menurun. Air yang kita minum sebelum mandi juga boleh mencairkan tahap natrium badan supaya dapat menurunkan tekanan darah di dalam badan.
3. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
Tiga puluh minit sebelum makan adalah masa yang tepat untuk minum air kerana ia boleh membantu penghadaman bekerja dengan lebih baik. Sementara itu, minum air untuk atau sebelum atau selepas makan boleh melemahkan jus pencernaan dan menjadikannya berfungsi dengan lebih berkesan. Pengambilan terlalu banyak air sebenarnya dapat merosakkan pencernaan kerana ia boleh mengganggu tahap asid semulajadi dan hempedu yang diperlukan dalam perut untuk mencerna makanan.
4. Minum satu gelas apabila merasa letih
Lebih daripada 70 peratus daripada setiap fungsi dalam tubuh bergantung kepada air, termasuk aktiviti otak dan sistem saraf. Air boleh membantu otak bekerja dengan lebih baik. Kekurangan air di dalam otak bukan sahaja boleh menyebabkan keletihan, tetapi juga boleh menyebabkan kabus otak, hilang tumpuan, ingatan, dan sakit kepala, masalah tidur, kemarahan, kemurungan, dan banyak lagi..
5. Minum sebelum dan selepas bersenam
Air boleh mengelakkan keletihan. Minum banyak air sebelum dan selepas senaman juga boleh meningkatkan kekuatan otot badan.
6. Minum satu gelas sebelum tidur
Minum segelas air sebelum tidur boleh membantu tubuh mengisi semula cecair yang hilang disebabkan oleh aktiviti sepanjang hari dan boleh mengeluarkan toksin yang tidak diingini di dalam badan. Di samping itu, minum segelas air sebelum tidur akan membuat tidur kita berasa lebih baik.
7. Minum lebih apabila anda sakit
Minum banyak air apabila sakit akan membantu memperbaiki sistem imun anda dengan lebih pantas.
BACA JUGA:
- Tips untuk Menggunakan Air untuk Kurangkan Berat
- Apakah Perbezaan Antara Air Galian dan Air Plain??
- Minum Air Panas vs Air Dingin: Yang Betul?
