8 Makanan Yang Boleh Membersihkan Usus
Usus yang sihat adalah asas badan yang sihat. Penyakit yang disebabkan oleh najis badan kita kebanyakannya terdapat dalam usus besar. Malangnya kebanyakan daripada kita berasa kurang prihatin terhadap kesihatan pencernaan ini. Malah, kira-kira 70 peratus sel yang membentuk sistem imun berada di dinding usus kita. Walau bagaimanapun, pencernaan yang perlahan disebabkan oleh diet yang tidak baik dan kualiti makanan yang tidak sihat boleh merosakkan penghadaman boleh menyebabkan penyakit seperti disentri, usus buntu, cirit-birit, walaupun demam kepialu yang membuat usus halus. Sudah tentu anda tidak mahu badan anda menjadi terdedah kepada penyakit pencernaan yang tidak sihat, bukan? Mari kita lihat beberapa makanan dan bahan-bahan yang boleh membersihkan usus tercinta kami.
1. Sayuran hijau
Tekstur sayur berserabut dapat membersihkan usus anda dari racun dan kotoran di dinding. Sayur-sayuran juga mengandungi mineral dan antioksidan yang boleh membantu tubuh melindungi diri daripada racun. Sayur-sayuran yang lebih baik sama ada dimasak dengan mendidih (sayur-sayuran yang dibuat), jika anda mahu menggosok atau goreng menggunakan minyak zaitun untuk menambah nutrisi dari kedua-duanya.
2. Psyllium Husk
Sekam Psyllium atau lebih dikenali sebagai plantago ovata adalah tumbuhan herba yang tumbuh di India. Tumbuhan ini kaya serat dan boleh mengurangkan kolesterol dalam badan. Cara memakannya dengan menuangkan segelas air panas ke dalam mangkuk sekam psyllium, kemudian biarkan berdiri beberapa saat, berikan sedikit garam garam, kemudian sedia untuk dimakan. Jangan lupa untuk menyediakan air minuman yang mencukupi, kerana tumbuhan ini kaya serat dan anda mungkin mengalami sedikit kesukaran menelannya.
3. Chia Seed
Chia lihatd adalah bijian organik yang popular untuk pemakanan, kerana ia berguna untuk pencernaan detoks. Rasa benih chia cenderung menjadi tidak enak, dan untuk memakannya, anda perlu menyerapnya dalam susu atau air selama beberapa minit, dan ia juga boleh dicampur dengan makanan lain seperti yogurt atau oat.
4. Cayenne lada
Bagi anda peminat makanan pedas tetapi masih mahukan pencernaan anda sihat, lada Cayenne adalah jawapannya. Bahan-bahan ini adalah sebatian pedas yang boleh membantu memudahkan pencernaan dalam badan. Makanan ini juga dibarisi untuk mencegah serangan jantung.
5. Makanan fermentasi
Makanan yang difermentasi mengandungi bakteria bermanfaat. Makanan yang difermentasi cenderung mempunyai sedikit rasa masam. Contohnya adalah Kimchi, pita, dan yogurt. Makanan ini membantu menyokong bakteria usus untuk membuang buangan daripada pengambilan makanan yang tidak sihat di dalam badan.
6. Buah
Buah sememangnya kaya dengan manfaat untuk badan dari kaki ke kepala. Terdapat beberapa buah-buahan yang boleh membersihkan usus anda, termasuk lemon yang kaya dengan vitamin C dengan antioksidan yang tinggi, yang pastinya akan menyebabkan tubuh segera menguraikan najis. Terdapat juga avokado yang kaya dengan omega 3 dengan faedah mencegah perkembangan racun di dinding usus.
7. Variasi teh
Kefir adalah sejenis tumbuhan yang boleh digunakan sebagai minuman teh. Seperti yogurt, kefir adalah produk yang ditapai yang mengandungi oligosakarida, karbohidrat kompleks yang merupakan makanan untuk bakteria yang baik dan menyimpan mikroorganisma kecil daripada meningkatkan sistem imun. Di samping itu terdapat teh kombucha, teh manis yang ditanam menggunakan kandungan dalam bentuk gelatin yang dipanggil kombucha, kedua teh dapat membersihkan usus kuman dan bakteria.
8. Air
Nah, ini wajib. Usus yang dehidrasi secara berterusan boleh menyebabkan sembelit, suatu keadaan yang akan menyebabkan pembentukan toksik dalam usus besar. Ini sebabnya mengapa minum air yang mencukupi.
BACA JUGA:
- 3 Jenis Teh yang Tidak Mengandungi Kafein
- Bagaimana Memasak Sayur-sayuran supaya Pemakanan Tidak Hilang
- 8 Makanan Sihat Yang Membuat Anda Lemak Lemak
