8 makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak
Makanan ringan atau makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak sangat penting serta sarapan atau tidur yang mendalam. Kanak-kanak tidak boleh makan banyak pada satu masa kerana perut mereka lebih kecil, tetapi mereka makan lebih kerap. Kira-kira sepertiga kalori harian kanak-kanak datang dari makanan ringan, jadi makanan ringan adalah sama pentingnya dengan sarapan pagi, makan tengahari atau makan malam yang seimbang.
Apakah makanan ringan yang boleh anda sediakan untuk kanak-kanak?
Makanan ringan yang lazat ini akan memberi rangsangan tenaga untuk kanak-kanak.
1. Buah
Buah adalah pilihan makanan ringan untuk kedua-dua kanak-kanak dan ibu bapa. Kanak-kanak memerlukan 1.5 cawan buah setiap hari, berdasarkan KidsHealth.org. Buah kering adalah alternatif yang popular. Jika bahan tambahan, seperti gula, disenaraikan di label, kebanyakan nilai pemakanan tidak berubah.
2. Bijirin
Bijir menyediakan faedah tanpa had seperti menurunkan paras kolesterol darah, meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak berkhidmat untuk bijirin gula tinggi. Kandungan gula beberapa jenama disiasat oleh Laporan Pengguna, dan mereka mendapati bahawa Snek Kellogg's Honey mengandungi banyak gula seperti yang terdapat dalam donat gula! Laporan Pengguna juga menilai banyak jenama gula rendah dan berkhasiat seperti Cheerios, Kix dan Life.
3. Nasi goreng
Keledek goreng ini jauh lebih baik untuk kesihatan daripada kentang goreng biasa (dan rasa enak apabila dicincang dengan sos tomato).
4. Mentega kacang tanpa gula
Mentega kacang mengandungi serat dan protein. Jika anak anda tidak mempunyai masalah alahan dengan kacang tanah, mereka boleh mengambilnya bersama dengan secawan roti untuk sarapan pagi.
5. Kek dengan buah
Siapa anak-anak yang tidak suka kek? Cuba membuat kek gula rendah dan letakkan buah-buahan ke dalam adunan dan topping. Ini boleh menjadi sarapan pagi atau snek yang lazat atau sihat, serta menarik di mata kanak-kanak.
6. Sayuran yang telah dipotong menjadi kepingan kecil
Masalahnya dengan kebanyakan sayuran biasanya sukar dimakan dan tidak menarik kepada anak-anak. Buat sayur-sayuran pilihan pertama dengan memastikan sayur-sayuran adalah perkara pertama yang dilihat anak ketika dia membuka peti sejuk.
7. Versi pizza yang sihat
Pizza juga boleh menjadi snek yang sihat! Tetapi buat versi yang lebih sihat, dengan roti pita gandum. Sikat sos pizza anda, keju rendah lemak, dan sayur-sayuran lazat kegemaran anda untuk makanan ringan berkhasiat.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn dipenuhi dengan bijirin dan serat. Majalah Penyelidikan oleh Health menunjukkan bahawa bijirin ini dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan kencing manis dan penyakit jantung.
Jika tidak diliputi dalam mentega dan garam, popcorn sebenarnya adalah makanan ringan yang sangat sihat untuk kanak-kanak. Ramai kanak-kanak biasanya tidak begitu bersemangat untuk makan popcorn biasa, jadi untuk membuat versi popcorn yang sihat lebih menyelerakan, taburkan kayu manis atau serbuk bawang putih di atas. Jika semuanya gagal, anda juga boleh menambah popcorn biasa untuk buah-buahan kering dan kacang-kacangan anda.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- Kenapa Anak Anda Memakan Makanan
- Kepentingan Snek untuk Anak Anda
- Snek yang sihat untuk kanak-kanak anda
