8 Snek yang sihat dan lazat untuk diet

Dilema kerana anda sedang menjalani diet, tetapi seperti snek? Diet tidak bermakna tidak makan sama sekali atau tidak memanjakan diri dengan makanan ringan kegemaran anda! Anda masih boleh snek, itu hanya perlu anda bijak dalam memilih jenis makanan dan menguruskan bahagian-bahagiannya. Makanan ringan boleh menjadi sandaran tenaga kecemasan sebelum makanan besar tiba. Anda boleh memilih makanan ringan yang tidak akan kelaparan apabila makanan tiba, yang boleh membuat anda makan terlalu banyak. Di samping itu, makanan ringan yang sihat juga akan memastikan metabolisme badan anda daripada membakar lemak. Mana-mana makanan ringan untuk diet yang boleh dinikmati semasa mogok makan?

Mana-mana makanan ringan untuk diet yang sihat tetapi masih lazat?

Berikut adalah cadangan untuk beberapa pilihan makanan ringan untuk diet yang sihat dan rasanya sama seperti makanan ringan yang lain:

1. Yogurt Yunani dengan blueberries tambahan dan madu

Semasa membaca perkataan 'yogurt'apa yang ada di fikiran anda adalah gabungan manis dan masam pada lidah dengan rasa segar yang mengalir ke dalam tekak. Ya, snek manis, berkrim, mengandungi ini memang merasakan lidah yang memanjakan. Anda tidak perlu risau apabila makan yogurt. Gabungan serat, lemak dan protein yang sihat dapat mengatasi kelaparan anda setiap 3 petang.

Percaya atau tidak, menurut kajian dari Journal of the American College of Nutrition, yang dipetik oleh laman web Kesihatan, kandungan vitamin C dalam blueberry dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh anda. Hidangkannya yogurt Yunani dengan segelas raspberry kegemaran anda atau buah-buahan, dan tambah setengah sudu madu.

2. Satu epal dan susu tanpa lemak

Apel adalah pilihan snek yang sihat dan selamat untuk diet, kerana epal rendah kalori, tidak mengandungi lemak atau kolesterol. Sebaliknya, epal tinggi serat, vitamin C, dan antioksidan.

Susu sebagai teman epal kaya dengan protein. Berbanding dengan karbohidrat yang cepat hilang, protein membantu mengekalkan tahap tenaga dalam badan anda dan membantu mengurangkan rasa lapar selama beberapa jam di dalam badan anda.

Anda boleh memilih satu buah dan satu makanan yang mengandungi protein, seperti epal dan susu tanpa lemak. Kedua-dua makanan ringan boleh memberi anda 10 g protein, 5 g serat, dan 200 kalori.

3. Alpukat dan keju

Sekiranya anda mahukan snek yang kaya, berkrim, dan lazat, anda boleh bergantung kepada alpukat. Berikut adalah cara anda boleh cuba untuk makan alpukat: membahagi dua alpukat sederhana dan keluarkan benih. Parit keju di atas untuk mengisi lembangan. Makanan ringan yang sihat ini boleh memberikan kalori sebanyak 200 kalori, 9 g protein, dan 7 g serat.

4. Oat dan blueberries

Oatmeal bukan hanya dimakan untuk sarapan pagi, tetapi juga makanan yang baik dimakan bila-bila masa. Selain kaya dengan serat, memakan oatmeal dapat membantu mengawal paras gula darah anda. Sementara itu, blueberry boleh menambah rasa manis tanpa menambah gula lagi. Kandungan vitamin C dalam blueberries juga baik untuk mengekalkan imuniti anda semasa diet. Cuba oat-oat segera tanpa rasa dengan percikan blueberries di atas.

5. Tuna kalengan dan keropok gandum keseluruhan

Jika anda tidak mahu susu pada menu makanan ringan untuk diet anda, tuna dalam tin boleh menjadi tulang belakang untuk mendapatkan protein dan omega-3. Untuk mendapatkan 200 kalori, anda boleh menikmati 85 gtuna dan 6 keropok gandum keseluruhan, jumlah yang anda dapat ialah 3 g serat dan 10 g protein.

6.Makanan laut

Ia tidak mungkin dianggap bahawa kerang dan udang termasuk dalam makanan ringan atau makanan ringan. Berita baik, anda boleh mencuba makanan yang lazat dengan menambah yogurt Yunani dan alpukat, sumber protein yang boleh anda dapatkan 9 g pada setiap hidangan dan 4 g serat.

7. Tahu miso perasa

Tauhu adalah makanan protein tinggi, kira-kira 12 gram setiap bahagian, yang boleh anda dapatkan dengan mudah.

Sementara itu, miso adalah makanan Jepun yang terbuat dari rebusan kedelai, nasi atau campuran kedua-dua bahan dengan menambah sedikit garam. Tauhu dibuat daripada kacang soya. Tidak menghairankan, menu ini juga mengandungi banyak serat tetapi kalori yang terdapat di dalamnya hanya 164 gram.

8. Pisang dengan mentega kacang

Anda boleh menyebarkan satu sendok makan mentega kacang ke pisang. Mengikut kajian British Journal of Nutrition 2013 yang dipetik oleh laman web Kesihatan, makanan ringan untuk diet ini adalah berkesan memegang selera anda sepanjang hari.

Sumber karbohidrat dari pisang dapat meningkatkan tenaga anda, sementara kandungan protein mentega kacang dapat menjaga tenaga yang tahan lama untuk beberapa jam ke depan. Tetapi ingat, selalu pilih mentega kacang bebas gula, huh.

Juga Baca:

Kacang Panggang vs Kacang Mentah: Yang Lebih Sihat untuk Dihidupkan?
Protein Sayuran Atau Protein Haiwan, Yang Lebih Berkesan Untuk Diet?
3 Resipi Mudah untuk Pengolahan Granola untuk Diet Snek