8 langkah mudah untuk mencegah jerawat jerawat
Jerawat adalah masalah degil bagi ramai orang. Selain sakit, jerawat juga mengganggu penampilan dan tidak yakin. Tenanglah. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan setiap hari untuk mencegah zits. Lihat lebih banyak artikel ini.
Mencegah jerawat datang dalam lapan langkah
1. Mencuci muka dengan tekun
Mencuci muka anda dua kali sehari, setiap pagi dan petang sebelum tidur, adalah langkah paling penting untuk mencegah jerawat. Jangan lupa membersihkan wajah anda terlebih dahulu dari solek, peluh, dan habuk jalan dengan menggunakan pembersih toner.
Apa yang perlu diperhatikan, pastikan sabun pembersih muka yang anda gunakan sesuai dengan jenis kulit muka anda. Sebagai contoh, jika muka anda berminyak, gunakan sabun pembersih gel atau busa, manakala jika kulit anda kering, gunakan sejenis krim atau losyen.
Rapi mencuci wajah anda menggunakan pembersih kanan boleh menjadi langkah asas anda untuk mencegah jerawat dari datang.
2. Mengelupas kulit anda
Hidup di negara tropika seperti Indonesia yang panas dan lembap boleh membuat kulit kering terdedah kepada mengupas. Sekiranya dibiarkan sahaja, lapisan sel kulit mati boleh menutup liang-liang dan dicampur dengan peluh, minyak, dan habuk supaya ia tumbuh menjadi jerawat.
Jadi, secara rutin mengelupas wajah untuk mengelupas kulit. Pengelupasan juga berguna untuk mengetatkan liang dan menyegarkan kulit muka. Kulit anda akan bersinar, sihat dan tanpa zits.
3. Gunakan pelindung matahari setiap hari
Salah satu rawatan muka yang penting untuk mencegah jerawat adalah dengan menggunakan suncreen atau pelindung matahari kerana matahari boleh menyebabkan kesan yang serius jika ia secara langsung mencecah kulit. Kemudian, jika anda baru saja mengelupas kulit seperti langkah-langkah untuk mencegah jerawat di atas, anda mesti menggunakan losyen pelindung matahari.
4. Jangan sentuh muka anda dengan kerap
Siapa suka menyentuh muka? Ya, tabiat ini secara tidak sengaja sangat mudah untuk menyebabkan jerawat. Kerana, di tangan terdapat bakteria dan kotoran yang dapat menyumbat liang-liang di kulit. Tidak jarang bakteria boleh bergerak ke kulit dan akhirnya menyebabkan jerawat. Oleh itu, anda harus mengelakkan sebanyak mungkin memegang muka anda tanpa membasuh tangan anda terlebih dahulu.
5. Mengekalkan pengambilan makanan yang sihat
Mengekalkan diet adalah sangat penting untuk kesihatan kulit. Sebabnya, orang yang makan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi lebih sering dipengaruhi oleh zits daripada mereka yang tidak. Contoh makanan atau minuman dengan indeks glisemik tinggi adalah cip, barangan yang menggunakan tepung putih, dan minuman berkarbonat. Makanan dan minuman ini cenderung kurang berkhasiat tetapi dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Adalah idea yang baik untuk mula memakan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan yang direbus atau direbus. Jangan lupa untuk mencukupi cecair badan anda untuk memastikan setiap organ bekerja dengan betul.
6. Jangan gunakan make up sering
Ia sangat menggoda untuk merawat jerawat dengan make up. Walau bagaimanapun, anda pasti tahu, jika ia boleh membuat jerawat lebih teruk. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan make up sedikit dan nipis yang mungkin. Rias muka tebal juga boleh menjadikan kulit liang tersumbat dan akhirnya jerawat timbul.
7. Kawal tekanan anda
Jerawat boleh muncul apabila anda tertekan kerana hormon badan yang tidak seimbang. Untuk menghalang serangan hormon daripada menyerang, mengawal tahap tekanan anda dengan tidak melupakan melakukan perkara-perkara yang membuat anda bahagia di antara aktiviti sibuk. Sebagai contoh, mendengar muzik, meditasi, membaca buku, melancong, dan menonton filem komedi. Memiliki banyak senyuman dan ketawa, kerana ketawa juga memberi manfaat kepada kesihatan anda.
8. Sukan
Latihan boleh membantu mengurangkan tekanan yang sering timbul jerawat. Di samping itu, aktiviti fizikal dapat memudahkan peredaran darah supaya kulit menerima lebih banyak oksigen dan nutrien yang menjadikannya sihat dan mencegah jerawat.
Juga perlu diingat bahawa anda perlu segera kering dan mandi selepas bersenam. Ini menghalang jerawat daripada disebabkan oleh peluh dan pakaian kotor selepas bersenam.
Juga Baca:
- 6 Makanan Sihat Terbukti Mencegah Jerawat
- 4 Manfaat Minyak Tamanu, Ekstrak Buah Nanas Beragam
- Berapa Banyak Kali seminggu Sekiranya Anda Latihan? Periksa Piramid Aktiviti Fizikal ini!
