8 Manfaat Buah Kelengkeng Luar Biasa untuk Kesihatan Tubuh
Walaupun saiznya kecil, ternyata buah kelengkeng mempunyai banyak manfaat tablet yang luar biasa untuk kesihatan. Anak kecil comel ini juga popular kerana ia mempunyai rasa manis dan lazat. Buah ini sering dirujuk sebagai "saudara lychees" kerana bentuk, rasa, dan saiznya sangat mirip dengan lychees. Perbezaan yang menarik hanya dalam warna dan tekstur kulit - buah kelengkeng mempunyai warna kulit coklat dengan tekstur yang lebih halus. Semak manfaat buah longan yang berikut.
1. Kaya dengan vitamin C
Buah Longan mengandungi vitamin C sebanyak 84 miligram per 3.5 ons! Jumlah ini dapat memenuhi 93 peratus kebutuhan harian pengambilan vitamin C untuk lelaki, dan lebih dari 100 persen keperluan harian wanita.
2. Menguatkan tulang
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Maturitas" melaporkan bahawa wanita postmenopausal yang kekurangan mineral seperti tembaga dalam badan akan lebih berkemungkinan besar mengalami risiko osteoporosis ketika mereka berumur. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi 900 mikrogram pengambilan tembaga harian.
Oleh itu, orang dewasa dinasihatkan untuk mengambil buah kelengkeng segar sekitar 3.5 auns sehari yang mengandungi 807 mikrogram mineral. Ini bermakna memakan buah kelengkeng mampu memenuhi keperluan tembaga hampir 90 peratus dari jumlah kecukupan pemakanan sehari.
3. Baik untuk mata
Riboflavin adalah sejenis vitamin penting yang merupakan sebahagian daripada kompleks vitamin B. Seorang lelaki perlu mengambil 1.3 mg vitamin ini setiap hari, manakala wanita mempunyai 1.1 mg. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 di Arkib Oftalmologi, tidak memakan jumlah riboflavin yang cukup dapat meningkatkan risiko gangguan mata, terutama katarak. Sedangkan memakan 3.5 auns longan kering dapat memenuhi kebutuhan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan jumlah kecukupan nutrisi per hari.
4. Keuntungan untuk kecantikan dan prestasi seksual
Makan buah longan boleh menjadikan kulit lebih berseri dan manis. Malah bagi orang-orang Cina, mengkonsumsi kelengkeng bukan hanya baik untuk kulit, tetapi juga dapat digunakan sebagai ubat yang kuat untuk berpegang pada hubungan seksual. Buah Longan juga sangat disyorkan untuk wanita Cina kerana ia bukan sahaja manfaat kecantikan tetapi juga bermanfaat untuk kepuasan seksual - ia telah menjadi tradisi untuk generasi lebih dari 2000 tahun yang lalu.
5. Membantu program diet
Buah Longan mempunyai kandungan lemak dan protein yang agak rendah. Oleh itu, anda boleh membuat buah ini sebagai menu makanan diet. Setengah cawan longan mengandungi hanya 35 kalori jadi disyorkan untuk anda yang berada di program diet rendah kalori.
6. Sumber tenaga
Walaupun longan mempunyai kandungan lemak dan kalori yang agak rendah, ternyata buah ini mengandungi banyak karbohidrat kompleks! Ini menjadikan tubuh memenuhi pengambilan karbohidrat supaya ia dapat meningkatkan stamina.
7. sembuh luka
Manfaat buah kelengkeng yang lain adalah mereka dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Ini kerana buah kelengkeng mengandungi polifenol yang boleh membantu menangkis serangan radikal bebas dalam tubuh dan boleh mencegah kerosakan pada sel-sel dalam badan.
8. Mengurangkan tekanan
Manfaat buah kelengkeng lain, ternyata buah ini mengandungi anti-depresan. Oleh itu, makan buah kelengkeng dapat memberikan kesan saraf yang tenang dan mencegah keletihan yang berlebihan dan mengelakkan masalah insomnia.
Juga Baca:
- 3 Manfaat Penting Buah-buahan dan Sayuran untuk Kanak-kanak yang sangat sayang
- Manfaat Buah Merah Menakjubkan dari Papua
- 4 Kebaikan Tin Buah, Buah Legenda Nabi
