8 Manfaat delima adalah kasihan untuk terlepas
Pomegranat boleh menjadi pilihan nombor kesembilan sebagai snek yang sihat pada sebelah petang. Kerana, untuk dapat menikmati daging buah, anda harus melalui proses yang cukup merepotkan untuk mengupas kulit. Jus delima juga boleh meninggalkan kesan pada tangan dan pakaian yang membuat keadaan kacau. Malah, terdapat banyak manfaat buah delima yang sangat sayang.
Delima adalah salah satu buah-buahan yang paling sihat di bumi. Banyak kajian menunjukkan bahawa buah buah delima mempunyai manfaat yang besar untuk tubuh anda, termasuk mengurangkan risiko semua jenis penyakit. Apa sahaja?
Apakah faedah delima untuk kesihatan??
Seperti strawberi, buah delima kaya dengan vitamin C dan antioksidan, tidak kira agen serat dan anti-radang. Tetapi lebih daripada itu, kajian mendapati bahawa makan buah delima segar atau hanya meminum jus delima boleh membantu melindungi tubuh dari beberapa penyakit. Berikut adalah lapan manfaat delima yang anda mesti tahu.
1. Melegakan sakit arthritis dan sakit sendi
Flavonol antioksidan yang terkandung dalam delima boleh membantu menghalang keradangan menyebabkan osteoarthritis dan kerusakan tulang rawan.
2. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu syarat yang paling biasa untuk mencetuskan serangan jantung dan strok. Kajian meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Farmacological Research mendapati bahawa minuman jus delima biasa boleh mengurangkan paras tekanan darah sistolik dalam sekurang-kurangnya 2 minggu - hasil yang paling optimum dilihat dalam 12 minggu.
Jus delima kaya dengan antioksidan polifenol yang boleh melawan aterosklerosis dan keradangan pembuluh darah, dengan itu menurunkan tekanan darah. Secara beransur-ansur, manfaat delima juga akan dilihat dalam pengurangan kolesterol dan kesihatan jantung keseluruhan.
3. Meningkatkan imuniti
Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk mencegah penyakit dan meningkatkan sistem ketahanan badan. Satu delima menyediakan kira-kira 40 peratus daripada keperluan vitamin C harian anda. Tetapi ingat, jika anda memilih untuk mengambil jus delima, minum jus buatan sendiri yang menggunakan buah segar untuk mendapatkan faedah maksimum. Vitamin C akan pecah apabila pasteur.
Di samping itu, antioksidan yang terdapat dalam delima juga berfungsi untuk melindungi anda daripada jangkitan yang berkaitan dengan dialisis, atau penyakit buah pinggang, dan komplikasi penyakit kardiovaskular. Pomegranat mengandungi antioksidan yang kuat yang berfungsi melawan keradangan di seluruh badan dan mencegah tekanan oksidatif dan kerosakan radikal bebas.
4. Melawan jangkitan virus dan bakteria
Delima boleh mencegah penyakit dan melawan jangkitan. Delima telah terbukti mempunyai sifat anti-bakteria dan anti-virus dalam ujian makmal. Kesan anti-bakteria dan anti-kulat delima boleh melindungi daripada jangkitan dan keradangan di dalam mulut. Ini termasuk keadaan seperti gingivitis, periodontitis, dan gigi palsu stomatitis.
Manfaat buah delima juga telah terbukti terdapat dalam beberapa jenis bakteria, termasuk Candida albicans yang menyebabkan jangkitan vagina. Manfaat buah delima untuk jangkitan lain masih lagi disiasat.
5. Kekalkan kelaparan
Delima adalah serat yang tinggi. Dalam 180 gram delima, ia mengandungi 7 gram serat.
Serat adalah salah satu nutrien yang paling penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Makanan yang tinggi serat boleh membuat anda kenyang lebih lama, dengan itu mengelakkan anda dari kebiasaan snek di waktu petang. Makan buah delima segar adalah cara yang paling penting untuk mendapatkan nutrien untuk penurunan terakhir, tetapi terdapat pelbagai cara menarik untuk menggunakan delima dalam diet anda - contohnya, taburkan benih delima segar di atas tepung oatmeal, quinoa atau yogurt anda sebagai topping lazat yang berkhasiat.
6. Mencegah kanser
Satu kajian dari University of California mendapati bahawa komponen tertentu dalam buah delima dapat memperlambat pengembangan sel-sel kanser prostat, dan juga memicu kematian sel kanser (apoptosis). Dalam satu kajian dari Israel, penyelidik mendapati bahawa jus buah delima boleh menghalang dan memusnahkan sel-sel kanser payudara.
7. Mengurangkan risiko penyakit Alzheimer
Pomegranat nampaknya memainkan peranan penting dalam membantu mengasah ingatan lisan dan visual pada orang tua yang secara rutin minum 250 ml jus buah delima setiap hari untuk jangka masa yang lama.
Pomegranat mengandungi polifenol yang dipanggil punicalagin yang dipercayai menjadi sumber ciri-ciri anti-inflamasi. Kajian haiwan menunjukkan bahawa tikus yang diberi jus delima mengalami pengumpulan lebih lambat plak amiloid daripada tikus yang tidak mengkonsumsi jus delima. Plak aminoid adalah plak yang terkumpul di antara sel-sel saraf otak, yang disyaki menjadi penyebab utama penyakit Alzheimer.
8. Meningkatkan pemacu seks dan kesuburan
Kandungan antioksidan yang tinggi di buah delima boleh mengurangkan tekanan oksidatif di dalam badan yang dapat menyokong kesuburan anda. Tekanan oksidatif telah ditunjukkan untuk mengurangkan kualiti sperma dan mengurangkan kesuburan wanita. Antioksidan dalam jus delima juga boleh mengurangkan tekanan oksidatif dalam plasenta. Di samping itu, manfaat delima lain adalah untuk meningkatkan paras testosteron pada lelaki dan wanita, faktor utama yang mencetuskan pemacu seks.
Juga Baca:
- 6 resipi Mask Facial Asli daripada Buah-Buahan
- Apa Yang Terjadi Apabila Makan Terlalu Banyak Buah?
- Makan Buah Segar vs Minuman Jus Buah, Yang Sihat?
