8 Trik untuk Mengatasi Ketakutan Pesawat

Terdapat pelbagai jenis ketakutan yang dimiliki oleh orang ramai. Ada yang takut dengan labah-labah, takut ketinggian, takut pada ruang yang sempit, malah takut naik pesawat. Takut datang dari konsep pemikiran kita tentang sesuatu. Ketakutan yang berlebihan boleh menghalang kelangsungan hidup kita. Oleh itu, ketakutan mesti diatasi. Kuncinya adalah untuk mengetahui jenis ketakutan yang anda miliki, apa yang mencetuskan ketakutan di masa lalu, dan belajar bagaimana untuk melawannya.

Pernahkah anda mengalami ketakutan ketika pergi ke pesawat? Ketakutan terbang adalah ketakutan yang paling biasa, hampir semua orang mengalami ketakutan dalam pengalaman pertama terbang, malah ada yang mengalami setiap kali mereka naik pesawat. Semua orang mengalami tahap ketakutan yang berbeza ketika terbang, jadi ada beberapa orang yang mengatasinya dengan meminum alkohol dan sedatif semasa perjalanan udara. Adakah terdapat cara lain untuk mengatasinya?

Apa yang menyebabkan ketakutan ketika terbang?

Sesetengah orang mempunyai banyak kecemasan dalam hidup mereka. Apabila pergi ke pesawat, ada banyak fikiran yang berlalu, seperti takut pesawat mempunyai masalah di tengah-tengah perjalanan, takut jatuh pesawat, atau kemalangan lain. Dalam kes-kes tertentu, ia juga mendapati bahawa mereka yang mengalami kesedihan dan kekeliruan apabila mereka berjaya melalui penerbangan tanpa halangan.

Anda mesti tahu jenis ketakutan, sama ada ketakutan hanya muncul seketika, atau muncul sepanjang penerbangan. Jika kemunculan semula, anda mungkin mengalami fobia. Keadaan ini adalah satu jenis gangguan kecemasan. Phobias juga boleh menjadi tindak balas emosi yang disebabkan oleh pencetus. Sebagai contoh, apabila anda mempunyai ketakutan yang tidak rasional terhadap air, ketakutan itu boleh menjadi tindak balas kepada pengalaman seseorang yang tenggelam pada masa lalu. Ketakutan terbang juga boleh disebabkan oleh fobia pada masa lalu.

Apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengatasi rasa takut menaiki kapal terbang?

Anda boleh mengatasi ketakutan ini tanpa mengambil sedatif atau alkohol dengan cara berikut:

1. Cari pencetus

Seperti yang dijelaskan di atas, pencetus adalah kunci untuk menyembuhkan ketakutan anda. Matlamat anda adalah untuk mencari pemicu tertentu, jadi anda boleh menguruskan ketakutan anda. Kerana, untuk menyembuhkan keadaan yang tidak baik, anda mesti menyembuhkan sebabnya. Jika pencetus adalah kerana anda takut berada di ruang kecil yang mengapung di udara selama beberapa jam, anda boleh duduk di sebelah tetingkap atau bayangkan langit yang luas di dalam fikiran anda sehingga anda merasa tenang.

2. Berikan diri anda dengan pelbagai pengetahuan tentang peswat

Jika memang anda kerap risau, anda harus mencari maklumat dalam bentuk fakta mengenai penerbangan itu sendiri. Otak kita sering menyedari diri dan membuat kita takut membayangkan pelbagai peristiwa menakutkan yang mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, apabila anda telah membekalkan diri dengan fakta, fikiran buruk ini akan berkurang sedikit. Ia tidak boleh hilang sepenuhnya, tetapi mengurusnya sedikit lebih baik daripada semasa perjalanan anda penuh dengan kegelisahan.

3. Mengantisipasi kebimbangan anda

Kita boleh cuba menguruskan ketakutan dengan tindakan antisipatif. Ini sering dialami oleh semua orang. Kami akan berasa lebih baik jika kita tahu apa yang perlu dilakukan apabila kebimbangan anda menjadi nyata. Walau bagaimanapun, kebimbangan yang anda alami semasa terbang tidak selalu tepat dengan ramalan anda. Biasanya apa yang kita bimbang akan hilang, sebenarnya ia bahkan lebih baik daripada andaian anda.

4. Membezakan kebimbangan dan bahaya

Kadang-kadang sukar untuk membezakan tindak balas yang disebabkan oleh ketakutan atau bahaya, kerana tubuh anda bertindak sama ke arah keduanya. Pastikan ketakutan anda dalam bentuk kebimbangan. Anda boleh meyakinkan diri sendiri bahawa kecemasan tidak bermaksud anda berada dalam bahaya. Apabila kegelisahan ditinggalkan, ini dapat menjadikan ketakutan anda menjadi lebih nyata.

5. Mengakui bahawa akal fikiran kadang-kadang tidak masuk akal

Kebimbangan boleh menjadi tipuan yang menipu anda seolah-olah anda berada dalam bahaya, walaupun anda berada dalam keadaan selamat. Hati anda juga akan berkata untuk mengelakkan apa yang membuat anda cemas. Jika anda mengikuti perasaan ini, anda hanya akan menguatkan kebimbangan itu. Melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kebimbangan anda juga boleh dicuba. Ini mungkin membuat anda berasa tidak selesa, tetapi kebimbangan mesti ditentang.

6. Menenangkan diri apabila terdapat kejutan

Anda perlu menguruskan kebimbangan dengan meyakinkan diri anda bahawa kapal terbang telah dirancang sedemikian rupa sehingga dapat menahan pergolakan. Jika semua ini baik-baik saja, maka anda juga boleh lulus dengan baik. Fikirkan ia sebagai pergolakan sebagai kejutan yang anda alami semasa memandu di dalam kereta yang melepasi jalan yang tidak rata. Anda boleh memberi tumpuan kepada perkara lain, berbanding dengan pergolakan.

7. Adakah perlahan-lahan

Sekiranya anda takut ketinggian, tidak mungkin anda boleh pergi ke bahagian paling atas bangunan pada hari pertama. Mungkin ia boleh dilakukan, tetapi mungkin anda enggan melihat pemandangan di bawah. Anda boleh mencuba perlahan-lahan, secara beransur-ansur setiap hari, mendaki lantai dengan lantai sehingga akhirnya mencapai puncak. Bahkan apabila anda takut terbang, apakah panik ini datang ketika anda pertama kali menginjakkan kaki di lapangan terbang? Jika ya, maka anda boleh pergi ke lapangan terbang setiap hari, hanya melawat, jangan buat penerbangan. Mungkin ini agak pelik, fungsi terapi ini adalah untuk melihat secara objektif supaya tempat itu tidak membuat anda tertekan. Apabila anda gembira berada di sana, anda mungkin dapat mengatasi semua pemikiran semasa menaiki pesawat.

8. Nikmati setiap penerbangan

Apabila anda mengalami penerbangan utama, anda boleh mengenal pasti apa yang anda anggap anggapan. Sebaik sahaja anda mendapat peluang untuk mengambil penerbangan lain, anda boleh menjadi lebih tenang. Latih otak menjadi kurang sensitif kepada pencetus yang wujud.

BACA JUGA:

Adakah selamat untuk wanita hamil menaiki kapal terbang?
Adakah benar bahawa pencemaran udara mengancam kesihatan mental kanak-kanak?
Diet Sihat untuk Mengekalkan Kesihatan Mental