9 Cara Mengatasi Kehendak Seksual Rendah di Wanita

Libido yang rendah dalam wanita adalah perkara yang paling biasa. Selain libido yang rendah, wanita juga mengalami kesukaran mengalami orgasme. Sekitar 40% wanita akan mengalami penurunan libido dalam kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, jangan bimbang, kerana masalah libido yang rendah dapat diatasi.

Langkah pertama untuk mengatasinya adalah dengan berunding dengan doktor atau kaunselor. Menurut Leah Millheiser, MD, Seorang pengarah Program Perubatan Seksual Perempuan di Stanford University Medicine Medicine, doktor dan kaunselor diperlukan kerana doktor dapat mengatasi aspek fizikal, dan anda juga dapat memberi manfaat (mental) dengan melakukan kaunseling atau terapi seks. Berikut adalah cara lain yang boleh meningkatkan libido:

1. Penuh kesedaran tentang meditasi

Satu kajian di Universiti British Columbia, yang dihadiri oleh 117 wanita, mendapati bahawa 90 minit terapi yang menekankan perhatian penuh terhadap sensasi tubuh, dan dilakukan dalam tempoh 6 bulan, boleh meningkatkan rangsangan seksual, rangsangan, dan mengurangkan gejala tekanan dan gejala kemurungan yang berkaitan dengan seks..

2. Akupunktur

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Complementary Medicine mendapati bahawa wanita libido rendah yang mempunyai akupunktur selama 12 minggu berturut-turut telah meningkatkan libido dan pelumasan. Selain itu, akupunktur juga boleh membantu dengan kesan sampingan antidepresan (kesan sampingan yang menyebabkan beberapa disfungsi seksual dalam 50-90% pesakit).

3. Terapi hormon

Keletihan sering menyebabkan libido rendah. Tahap biokimia, keletihan, dan tekanan mendorong hormon tertentu untuk turun, seperti testosteron dan DHEA (dehydroepiandrosterone) yang berfungsi untuk kesuburan. Kedua-dua hormon ini dianggap sebagai hormon lelaki, tetapi juga boleh didapati di dalam tubuh wanita dengan jumlah yang kecil. Walaupun tahap testosteron dan DHEA agak rendah, ini boleh menjejaskan peningkatan dalam libido.

4. Yoga

Satu kajian dalam Jurnal Perubatan Seksual mendapati bahawa selepas menjalani yoga selama 12 minggu secara berkala dengan 10 minit sehari, wanita melaporkan bahawa kepuasan, keinginan, semangat untuk seks, dan orgasme meningkat. Di samping itu, kesakitan juga berkurang.

5. Bupropion

Bupropion adalah antidepresan yang berfungsi untuk meningkatkan tahap dopamin dan norepinephrine yang merupakan dua hormon penting untuk rangsangan. Penyelidik di Iran menunjukkan kesan bupropion pada 232 wanita yang mempunyai libido rendah. Selepas 12 minggu, hampir 72% daripada wanita ini berpuas hati dengan hasilnya.

6. Makan makanan yang menghasilkan testosteron

Sebelum wanita mengalami menopaus, badan mereka mula mengalami perubahan yang mempengaruhi tahap hormon. Ovari, yang merupakan sumber 50% testostero, menjadi kurang aktif, sehingga dapat mengurangkan hormon seks. Sekiranya estrogen berkurangan, begitu juga dengan testosteron. Oleh itu, dengan memakan makanan yang dapat meningkatkan testosteron, libido anda juga akan meningkat. Menurut Dr. Oz, berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron dan libido:

Biji labu
Tembikai
Rhodiola
Asparagus
Halibut
Bawang
Walnut
Daging lembu
Teh Ginseng
Nutmeg
Halia

7. Dapatkan tidur yang cukup

Libido adalah salah satu daripada banyak kesan lain disebabkan oleh pola tidur yang lemah. Tanpa tidur yang berkualiti, tenaga akan berkurang dan badan terpaksa membatasi perbelanjaan tenaga. Bagi anda yang memerlukan tidur yang baik dan libido yang tinggi, mula bersenam ringan pada waktu malam. Anda boleh melakukan yoga atau tai chi yang tidak mengalirkan banyak tenaga, dan juga memberikan kelonggaran yang baik untuk minda.

8. Berkomunikasi dengan rakan kongsi

Pasangan yang belajar untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur biasanya boleh mengekalkan sambungan emosi yang lebih kuat, supaya ia boleh membawa kepada kehidupan seks yang lebih baik. Berkomunikasi tentang seks, seperti apa yang anda suka dan tidak suka apabila melakukan hubungan seks, boleh membuat keintiman lebih kuat.

9. Tambahkan sedikit rasa untuk kehidupan seks anda

Mencuba kedudukan yang berbeza, masa, atau lokasi seks juga boleh meningkatkan libido. Tanya pasangan anda untuk menghabiskan lebih banyak masa di foreplay. Jika anda dan pasangan anda terbuka untuk eksperimen, mainan seks dan fantasi, ia akan memulihkan keghairahan seks anda.

BACA JUGA:

Kenali Aphrodisiac: 9 Menghasilkan Ganjaran Makanan
4 Sebab Utama Penurunan Sifat Seksual Perempuan
Adakah benar bahawa wanita dengan banyak bulu mempunyai selera seksual yang tinggi?