9 Cara Praktikal untuk Mengurangkan Kentut Berlebihan
Perut kembung, juga dikenali sebagai kentut, adalah istilah perubatan ketika tubuh merembeskan gas dari sistem pencernaan melalui dubur. Anda tidak perlu malu jika anda kentut, ini adalah proses biasa. Apa yang perlu dibimbangkan adalah bahawa anda sering kentut.
Di laman Mayo Clinic dianggarkan bahawa kentut normal adalah sekitar 10-20 kali sehari. Nah, jika terlalu kerap, ia sebenarnya akan mengganggu, atau ia boleh menjadi tanda penyakit. Untuk mengurangkan kentut yang berlebihan, berikut cara praktikal yang boleh anda lakukan di rumah.
1. Mengurangkan makanan gas tinggi
Bukan itu harus dielakkan, kerana sesetengah makanan ini sihat untuk tubuh anda. Tetapi jika anda merasa mudah kembung dan membuang terlalu banyak angin, adalah idea yang baik untuk mula makan kurang makanan yang dapat menghasilkan gas, seperti:
- Kacang
- Kol.
- Kismis
- Bawang
- Brokoli
- Kembang kol
- Cendawan
- Bir dan minuman berkarbonat lain
Dalam usus besar, makanan ini akan dipecahkan oleh bakteria di dalam usus. Proses kerosakan akan menghasilkan gas yang kemudiannya dikeluarkan dari dubur sebagai kentut.
Di samping itu, makanan tertentu seperti bawang boleh menyebabkan pengeluaran gas yang mengandungi sulfur. Inilah kandungan yang menyebabkan berbau busuk.
2. Makan dan minum perlahan-lahan
Apabila makan, pastikan anda mengunyah makanan dengan perlahan untuk mengurangkan jumlah udara yang ditelan. Udara yang terkumpul terlalu banyak dalam pencernaan akan menjadi pelopor gas yang akan anda pancarkan.
3. Elakkan pemanis tiruan
Gula buatan seperti sorbitol dan mannitol biasanya terdapat dalam produk makanan gula-gula, gusi dan gula tanpa gula. Bagi sesetengah orang yang badannya mempunyai toleransi rendah untuk bahan ini, ia akan memberi kesan kepada kemunculan cirit-birit dan peningkatan pelepasan gas.
4. senaman yang kerap untuk memperbaiki pencernaan
Latihan boleh meningkatkan fungsi sistem pencernaan, termasuk usus. Ini akan membantu mencegah kembung dan melancarkan perjalanan gas dalam sistem pencernaan.
5. Kurangkan makanan yang tinggi serat untuk seketika
Serat mempunyai banyak manfaat untuk badan. Walau bagaimanapun, banyak makanan yang tinggi serat bertindak sebagai pengeluar gas. Kami mengesyorkan agar anda terlebih dahulu mengurangkan makanan serat tinggi untuk mengurangkan pengeluaran gas yang berlebihan. Sekiranya ia menjadi lebih baik, perlahan-lahan menambah serat makanan anda.
6. Kurangkan kebiasaan menelan udara
Tabiat harian tanpa menyedari ia mencetuskan tubuh untuk memasuki udara ke dalam badan. Contohnya merokok, mengunyah gusi, minum dari jerami juga boleh meningkatkan jumlah udara yang terkumpul di dalam perut.
7. Minum teh chamomile
Teh Chamomile dapat membantu mengurangkan gangguan pencernaan, termasuk apabila terdapat gas terperangkap dalam kembung. Minum teh chamomile sebelum makan dan waktu tidur disyorkan untuk mengurangkan pelepasan gas yang berlebihan.
8. Minum penyelesaian cuka apel
Cairkan satu sendok makan cuka apel dalam minuman, contohnya dengan air mineral atau teh. Minum sebelum makan secara teratur. Anda boleh mengambil 3 kali sehari atau yang diperlukan. Campuran cuka epal ini boleh mengurangkan kentut yang berlebihan.
9. Arang aktif
Alias arang aktif arang diaktifkan boleh membantu mengurangkan gas berlebihan dan kembung. Ini berbeza dengan arang yang anda dapati di panggangan atau perapian. Arang yang aktif telah menjalani rawatan khas untuk menjadi selamat untuk penggunaan manusia, dan juga sering digunakan dalam makanan dan minuman.
Arang yang diaktifkan biasanya dalam bentuk pil, contohnya norite. Apabila arang diaktifkan memasuki usus, arang akan berpegang kepada cecair dalam usus untuk mengurangkan gas dan kembung dengan membuat najis lebih ketat.
Juga Baca:
- 3 Punca Kelentit Berlebihan yang perlu ditonton
- Itu Akan Berlaku Untuk Tubuh Apabila Kami Menahan Gelap
- Bayi Kentut, Apakah Normal?
