9 Kebaikan Pisang, Manis Kuning Kegemaran Satu Juta Orang

Siapa yang tidak kenal dengan pisang? Rasanya lazat dan harga yang berpatutan menjadikan buah ini menjadi kegemaran ramai orang. Bagaimanapun, jangan hanya makan buah. Ketahui juga manfaat kesihatan tubuh anda. Berikut adalah pelbagai manfaat pisang yang perlu anda ketahui.

Berbagai manfaat pisang untuk kesihatan

1. Baik untuk pencernaan

Sekiranya anda pernah mendengar istilah perut flu atau mengalami keracunan makanan, maka pisang adalah pilihan yang tepat untuk menenangkan masalah perut anda. Tekstur pisang lembut menjadikan makanan ini mudah melalui saluran pencernaan.

Kandungan potassiumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari badan anda. Bukan itu sahaja, kandungan serat dalam buah ini juga membantu meningkatkan ketumpatan fecal dan melegakan cirit-birit.

Satu lagi faedah pisang untuk pencernaan adalah untuk mengurangkan masalah sakit pagi pada wanita hamil. Kerana buah kaya dengan vitamin B6. Vitamin B6 disyorkan untuk digunakan semasa mengandung untuk mengurangkan masalah mual dan muntah.

2. Menurunkan tekanan darah

Sebagai tambahan untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari badan, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan orang ramai dengan hipertensi untuk mengambil makanan kalium tinggi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ini kerana kalium memainkan peranan dalam menurunkan tekanan darah dengan mengurangkan tahap natrium dalam badan.

Walau bagaimanapun, faedah pisang ini tidak akan berfungsi dengan berkesan jika anda tidak mengurangkan makanan yang mengandungi banyak garam dan lemak. Jadi selain makan buah ini, anda juga perlu memohon diet sihat yang kaya dengan nutrien.

3. Mengurangkan risiko strok

Malah, kalium yang terkandung dalam buah ini juga boleh membantu mengurangkan risiko strok. Terutama untuk wanita tua yang telah melewati menopaus.

Ini terbukti dengan kajian. Dalam kajian itu didapati bahawa wanita postmenopausal yang secara rutin memakan makanan tinggi kalium mempunyai risiko strok yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak menggunakan makanan pada setiap masa.

4. Meningkatkan stamina sukan

Minuman sukan sememangnya boleh membantu menggantikan elektrolit atau cecair badan yang hilang. Malangnya, jenis minuman ini biasanya mengandungi gula dan ramuan buatan lain. Sebaliknya, anda boleh makan pisang sebelum bersenam.

Satu kajian menunjukkan bahawa pisang boleh digunakan sebagai bahan utama dalam minuman sukan untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Malah, buah ini dikenali untuk memberikan lebih banyak manfaat daripada minuman sukan biasa kerana ia mengandungi kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B-6 semulajadi.

5. Kaya dengan magnesium

Magnesium adalah mineral yang membantu setiap organ dan sistem dalam tubuh berfungsi dengan normal. Magnesium adalah penting untuk pembentukan protein, mengekalkan fungsi otot dan saraf, pengeluaran tenaga, dan mengawal gula dan tekanan darah.

Kebiasaan minum arak, mempunyai sejarah diabetes jenis 2, gangguan gastrointestinal, dan kekurangan pengambilan makanan dapat meningkatkan risiko kekurangan magnesium. Walaupun kekurangan magnesium dapat mengurangkan selera makan, menyebabkan rasa mual, muntah, untuk meningkatkan risiko sawan, migrain, osteoporosis, dan gangguan irama jantung..

Tetapi anda tidak perlu risau. Kerana pisang kaya dengan magnesium. Dua pisang bersaiz sederhana mengandungi 16% daripada keperluan magnesium harian anda. Menambahkan pisang kepada diet boleh menghalang anda daripada mengalami kekurangan magnesium.

6. Sumber mangan yang baik

Walaupun jarang mendengar, mangan adalah mineral yang sangat penting dalam mengekalkan tubuh yang sihat. Mangan membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol, dan asid amino dalam tubuh manusia. Di samping itu, mineral ini juga memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang dan penyembuhan luka.

Mangan juga dianggap menghalang migrain, mengurangkan risiko komplikasi kehamilan, dan mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai osteoporosis mempunyai tahap mangan yang lebih rendah di dalam tubuh daripada mereka yang tidak mempunyai osteoporosis.

Berita baiknya ialah pisang adalah sumber mangan yang baik. Dua pisang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 30 peratus daripada keperluan mangan harian anda.

7. Mengandungi serat yang tinggi

Keperluan untuk serat pada lelaki di bawah umur 50 adalah sekitar 38 gram sehari, dan 25 gram per hari untuk wanita. Malangnya, masih banyak orang yang tidak memenuhi keperluan serat ini.

Malah, serat sangat penting untuk mengekalkan kesihatan saluran pencernaan dan mengekalkan pergerakan usus. Di samping itu, serat juga penting untuk mengekalkan tahap kolesterol dan mengawal paras gula darah. Serat juga boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana ia menjadikan anda lebih lama.

Malah, buah ini mengandungi serat yang tinggi. Dua pisang sederhana yang mengandungi 6 gram serat kira-kira 23 peratus daripada keperluan harian anda.

8. Melegakan pedih ulu hati dan mencegah ulser perut

Orang yang mempunyai ulser boleh mendapatkan manfaat pisang untuk kesihatan pencernaannya jika buah itu secara rutin digunakan sebagai makanan ringan.

Mania kuning adalah antacid semulajadi dan berfungsi untuk meneutralkan asid perut. Pisang juga mengandungi antioksidan flavonoid yang dipanggil leucocyanidin, yang membantu meningkatkan membran mukus dalam perut untuk mengelakkan berlakunya luka gastrik.

9. Baik untuk kulit

Jangan buang pisang yang terlalu masak jika anda ingin mendapatkan manfaat pisang untuk kesihatan kulit. Ya, pisang yang mempunyai kematangan boleh digunakan sebagai topeng muka.

Buah ini mengandungi vitamin C, antioksidan yang penting dalam pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerosakan dari cahaya UV. Buah ini juga dikenali untuk mencegah jerawat, menyerap minyak, dan melembapkan kulit kering.

Cara membuat masker muka dari buahnya agak mudah. Pertama, pilih buah yang masak atau lembut. Kemudian mash sehingga menjadi campuran tampalan halus. Sapukan topeng pisang pada kulit muka yang bersih dan biarkan selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Selepas itu, bilas dengan air sehingga bersih. Untuk menambah kelembapan, anda boleh menambah satu sendok teh madu atau yogurt kasar Yunani.

Juga Baca:

• Banana Hijau vs Pisang Kuning, Yang Lebih Sihat dan Sihat?
• Manfaat Satu Ini Akan Membuat Wanita Lebih Rajin dalam Makan Pisang
• Makan pisang dengan kulit mereka, mengapa tidak? Ini adalah Manfaat Kulit Pisang untuk Kesihatan