9 Berus Gunting yang Anda Kerap Paling Sering

Menyikat gigi adalah rutin harian yang tidak perlu dipikirkan: menggosok, berkumur, buang - dua kali sehari. Lagipun, anda sudah biasa melakukannya sejak kecil (mudah-mudahan). Walau bagaimanapun, ramai di antara kita yang terkejut mengetahui bahawa kita sering membuat kesilapan dalam membersihkan gigi kita - lebih daripada kita fikir.

Selagi anda tahu dengan cara yang betul, memberus gigi anda boleh sangat berkesan dalam membantu anda mengelakkan masalah seperti rongga dan penyakit gusi. Penyakit gusi, atau gingivitis, telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan yang serius, termasuk masalah jantung, penyakit ginjal, diabetes, dan juga beberapa jenis kanser. Penyelidik menemui pautan antara bakteria dalam mulut kotor dan kanser pankreas. Bakteria ini dianggap masuk ke dalam aliran darah dan memakan tisu pankreas.

Kesalahan gigi yang paling biasa menyikat

1. Menyikat gigi anda dengan ringkas

Tahukah anda bahawa memberus gigi yang betul memerlukan sekurang-kurangnya dua minit? Kebanyakan orang dewasa melakukannya dengan cepat, walaupun di bawah satu minit - dan tidak menyedarinya. Persepsi kami tentang berapa lama berus kami sangat tidak tepat. Sesetengah orang berfikir mereka menyikat gigi selama beberapa minit, tetapi boleh kurang dari setengah minit.

Untuk mencapai masa yang disyorkan, cuba gunakan jam randik. Atau, gunakan berus gigi elektrik dengan penggera terbina dalam yang akan berbunyi apabila anda telah menyikat selama dua minit. Idealnya, Richard H. Price, DMD, penasihat pengguna kepada American Dental Association, yang dipetik dari WebMD, mencadangkan anda membahagikan mulut anda ke empat wilayah dan menghabiskan 30 saat untuk setiap bahagian.

2. Menyikat gigi anda terlalu keras

Jika kekuatan anda apabila memberus gigi anda hampir sama seperti ketika anda menggosok kerak melekit di bahagian belakang kuali, anda mungkin membahayakan kesihatan anda. Menggosok keras memberikan rasa kepuasan dalaman bahawa kerja yang anda lakukan mempunyai 100 peratus mengangkat semua makanan plak dan sisa yang tersimpan. Tetapi, menggosok terlalu keras boleh menyebabkan tekanan tisu gusi yang berat dan bahkan menyebabkan ia longgar longgar, sehingga menunjukkan sebahagian daripada akar gigi. Kawasan ini sangat sensitif kepada haba dan sejuk. Akar akar juga lebih mudah terdedah kepada pembentukan lubang daripada bahagian gigi enamel yang lebih keras.

Plak (koloni bakteria) adalah tekstur melekit tetapi juga lembut, jadi anda tidak perlu melancarkan lengan anda sehingga tinggi setiap kali anda menyikat gigi. Jangan berus gigi lebih daripada tiga kali sehari. Sering kali menyikat gigi anda boleh membuat lapisan paling luar gigi, aka enamel, haus lebih cepat dan merosakkan gusi anda. Dua kali sehari, pagi dan malam, cukup.

3. Gosokkannya sahaja

Menyikat gigi lurus, bolak-balik seperti anda menyeterika bukan cara terbaik untuk membersihkan gigi secara optimum.

Berkonsentrasi membersihkan gigi dengan teliti di setiap bidang gigi mengikut kaedah di bawah ini, dengan memberikan perhatian tambahan kepada gusi, kawasan belakang dan gigi dalam yang sukar dicapai, dan kawasan sekitar patch, mahkota, atau lain-lain bidang pembaikan pergigian:

Tahan berus gigi anda dengan meletakkan sudut berus gigi sedikit 45 º terhadap garis gusi (tidak melekat seluruh permukaan bulu secara langsung pada gigi). Berus dengan pergerakan sapu yang pendek, sama seperti menyapu dalam lingkaran kecil, jauh dari garis gusi untuk permukaan gigi depan keseluruhan. Teknik ini berfungsi supaya bulu berus boleh mengeluarkan plak yang bersembunyi di belakang sempadan gusi. Bersihkan barisan gigi atas, kemudian turun sambil tetap mengekalkan kedudukan bulu berus melawan garis gusi
Gunakan kaedah yang sama untuk membersihkan deretan gigi di sebelah kanan dan kiri, bermula dari bahagian atas dan bawah (hujung paling mendalam ke arah luar)
Sikat permukaan untuk menggigit gigi dengan pergerakan menyapu, dari hujung yang paling dalam ke luar. Bersihkan bahagian atas, kemudian bahagian bawah
Untuk membersihkan bahagian dalam gigi depan, letakkan bulu secara menegak dan berus dengan gerakan bulat kecil dengan hujung kepala berus
Akhirnya, sikatlah lidah anda untuk membantu mengikis plak yang melekat pada permukaan lidah sambil menyegarkan nafas anda.

4. Rush untuk bilas selepas memberus gigi anda

Selepas memberus gigi anda, meludahkan buih berus gigi berlebihan dan jangan segera bilas selepas itu. Gargling selepas memberus gigi anda akan membilas kepekatan fluorida dari pasta gigi yang tersisa, supaya ia mencair dan mengurangkan kesan ubat gigi.

5. Sikat gigi sebaik sahaja makan

Jangan segera gosok gigi selepas makan atau minum yang berasid. Sentiasa tunggu sekurang-kurangnya 30 minit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa memberus gigi terlalu cepat selepas makan dan minuman, terutama yang berasid, boleh mendatangkan lebih banyak kesan kepada kesihatan pergigian anda. Sekiranya anda telah mengambil apa-apa yang berasid, anda harus mengelakkan memberus gigi anda selama sekurang-kurangnya 30 minit. Makanan yang mengandungi asid sitrik, seperti jeruk, limau gedang, dan lemon, melemahkan enamel gigi. Asid menyerang gigi, menghancurkan enamel dan lapisan asas, dipanggil dentine. Menyikat boleh mempercepat proses hakisan. Asid reflux menyebabkan masalah yang sama: Walaupun ia mungkin baik untuk memberus gigi anda selepas asid perut meningkat untuk mengelakkan rasa pahit pedas, ini boleh merosakkan gigi anda..

Pakar-pakar kesihatan pergigian mengesyorkan agar anda berus gigi lebih baik sebelum makan atau minum asid, dan minum segelas air apabila anda selesai memakannya untuk membilas asid yang melekat pada gigi.

Sebaliknya, makanan dan minuman tertentu - terutama yang tinggi dalam karbohidrat dan gula - merangsang perkembangan bakteria tertentu di mulut anda yang akan menyerang enamel gigi anda sekurang-kurangnya dua puluh minit selepas anda makan. Dengan memberus gigi anda sebaik sahaja anda makan makanan ini, anda akan menyingkirkan bakteria sebelum mereka mula mengerang pada gigi anda..

6. Salah memilih berus gigi atau ubat gigi

Dari masa ke masa, bulu menjadi kasar, kusut, bengkok, dan melengkung supaya apabila anda membengkokkan berus anda hingga 45 darjah, bulu tidak lagi bertujuan ke arah yang betul. Berus bulu menjadi lembut dan berhenti berfungsi dengan berkesan. Setiap tiga bulan, gantikan berus gigi anda dengan yang baru.

Berus gigi anda sepatutnya sesuai dengan mulut anda dengan selesa - dan pada amnya, kepala berus kecil lebih baik. Kecuali jika anda mempunyai mulut yang besar, kepala berus kecil adalah berkesan seperti membantu anda mengakses geraham yang sukar dicapai dan sukar dilihat.

Jenis pasta gigi yang anda gunakan juga penting. Kandungan dalam ubat gigi pemutih istimewa atau kawalan tartar boleh menjadi sukar pada gigi anda. Zarah pemutihan dalam ubat gigi boleh berbahaya dan menghakis struktur gigi. Gunakan pasta gigi fluorida biasa. Dewasa mesti menggunakan pasta gigi yang mengandungi sekurang-kurangnya 1,350 bahagian per juta (ppm) fluorida. Kanak-kanak tidak perlu menggunakan "pasta gigi kanak-kanak" khas. Kanak-kanak dari semua peringkat umur boleh menggunakan ubat gigi keluarga, dengan syarat ia mengandungi fluorida dari 1,350-1,500ppm.

Jika anda ingin memutihkan senyuman anda, anda sentiasa boleh bertukar antara pemutihan dan ubat gigi secara teratur.

7. Tidak flossing

Anda tidak bersendirian jika anda jarang atau tidak pernah flossing aka menggunakan floss gigi. Tetapi, memberus gigi anda tidak mencukupi.

Menyikat gigi anda hanya boleh mencapai antara gigi yang boleh dicapai dengan bulu berus, tetapi tidak mengangkat semua plak yang mungkin degil tanpa anda mengetahui. Di sinilah flossing akan berguna.

Flossing bukan sekadar mengeluarkan plak dan sisa yang terselip di antara gigi, anda tahu. Flossing rutin juga boleh mengurangkan risiko penyakit gusi dan nafas berbau yang disebabkan oleh plak di sepanjang garis gusi. Flossing disyorkan sebelum menyikat gigi anda, juga setiap hari sebelum tidur.

8. Gunakan cuci mulut selepas menyikat gigi anda

Menggunakan pencuci mulut yang mengandungi fluorida boleh membantu mencegah kerosakan gigi, tetapi jangan menggunakan cecair pencuci mulut secara langsung selepas memberus gigi atau anda akan membuang kepekatan fluorida dalam ubat gigi yang tersisa di gigi anda. Pilih waktu yang berbeza untuk menggunakan ubat kumur, seperti selepas makan tengahari. Jangan makan atau minum selama 30 minit selepas menggunakan ubat kumur.

Akhirnya ...

9. Jaga gigi anda

Anda fikir bahawa kadang-kadang melangkau berus sebelum tidur tidak masalah besar. Anda salah. Sembilan puluh lapan peratus daripada semua penyakit pergigian boleh dielakkan dengan memberus gigi dua kali sehari (pagi dan malam sebelum tidur) dengan ubat gigi fluoridated dan flossing, ditambah pula dengan pemeriksaan pergigian rutin. Dan penyelidikan yang diterbitkan dalam BMJ, yang dilaporkan oleh Reader's Digest, menemui hubungan antara kebersihan mulut yang buruk (baca: orang yang jarang / tidak pernah menyikat gigi) dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:

7 Cara Menghilangkan Bau Mulut Selepas Makan Bawang
Makanan dan Minuman yang Boleh Menenangkan Gigi
10 Penyakit Yang Kadang-kadang Boleh Dikesan Melalui Bau Mulut