9 Resipi Juice dan Smoothies untuk Meningkatkan Kesuburan
Diet memainkan peranan penting dalam usaha untuk meningkatkan kesuburan. Sihat tubuh anda sebelum memulakan kehamilan, modal yang lebih baik anda perlu bersedia untuk mengandung yang sihat, dan untuk menyokong perkembangan anak yang optimum.
Sekiranya anda dan pasangan anda sedang hamil, anda boleh mendapat faedah tambahan minuman ringan.
Bagaimana jus dan smoothies boleh meningkatkan kesuburan?
Bukan sahaja menggoncang lidah, semulajadi menyegarkan ini juga diperkayakan dengan serangkaian antioksidan dan nutrien penting dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk membantu mengimbangi hormon, menghasilkan dan menyokong kesihatan sperma dan sel telur, sambil menggalakkan daya tahan apabila anda dan pasangan anda merancang kehamilan
Selain buah-buahan segar dan sayur-sayuran, minuman licin khas untuk meningkatkan kesuburan juga dibantu oleh beberapa suplemen hormon khas, seperti serbuk akar Maca, debunga lebah, jeli diraja, acai dan berry goji, dan minyak ikan. Maca serbuk akar, ekstrak tanaman cruciferous (keluarga kembang kol, radishes, dan brokoli), dikenali sebagai viagra semula jadi yang berfungsi untuk meningkatkan kesuburan dan pemacu seksual, dan untuk mempertajam sistem imun.
Buah jeli diraja dan debunga lebah sangat disyorkan untuk wanita yang secara khusus cuba hamil dengan menggalakkan pengeluaran telur dan mengekalkan kesihatan mereka. Royal Jelly dan debunga lebah juga berguna untuk meningkatkan kualiti sperma dan tahap testosteron pada lelaki.
Minyak ikan dalam smoothies digunakan sebagai agen lebur serta suplemen semula jadi yang dapat menggalakkan kesuburan; membantu menstabilkan mood, melegakan keradangan dalam badan, meningkatkan aliran darah ke rahim, dan menggalakkan kitaran haid yang tetap, ovulasi dan lendir serviks dan meningkatkan mobiliti sperma pada lelaki.
Resipi jus dan resipi segar untuk meningkatkan kesuburan
Minum minuman ringan anda dalam masa 10-15 minit selepas berkhasiat untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya nutrien sebelum mula mengoksidasi dan warna menjadi coklat. Selepas 20 minit, smoothie anda akan kehilangan semua kekuatan pemakanannya.
1. Beri campuran smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 120 gram beri dicampur beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membekukan semalaman sebelum mencampurkan
- 2 1/2 sudu besar serbuk biji chia (serbuk pertama)
- 2 sudu minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar biji labu
- 1 sudu besar berry goji
- 125 ml susu badam segar
- 1 epal
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau tolak susu untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
2. Campuran Berries Royal Jelly smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 120 gram beri dicampur beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membekukan semalaman sebelum mencampurkan
- 125 ml susu badam segar
- Serbuk protein 1 sudu besar
- 2 sudu minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 jeli royal jelly
- Cawan besar kale atau bayam
- 1 sudu teh serbuk Maca
- 1 sudu besar benih chia
- 1 sudu besar berry goji
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau tolak susu untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
3. Smoothies Buah Campuran
Apa yang anda perlukan:
- 125 ml air kelapa
- Cawan besar kale atau bayam
- 1/4 cawan jus oren
- 100 gram pisang
- 100 gram epal merah
- 2 sudu minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 jeli royal jelly
- 1 sudu teh serbuk Maca
- 1 sudu besar benih chia
- 1 sudu besar berry goji
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau tolak susu untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
4. Mango Peach Smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 125 ml santan segar
- Cawan besar kale atau bayam
- 160 gram pemotongan mangga
- 200 gram pic (peach) dalam tin atau segar - boleh digantikan dengan pear
- 2 sudu minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 jeli royal jelly
- 1 sudu teh serbuk Maca
- 1 sudu besar benih chia
- 1 sudu besar berry goji
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau tolak santan untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
5. Berry Mango Smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 125 ml cawan susu badam segar
- Cawan besar kale atau bayam
- 160 gram pemotongan mangga
- 120 gram beri dicampur beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membekukan semalaman sebelum mencampurkan
- 2 sudu minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 jeli royal jelly
- 1 sudu teh serbuk Maca
- 1 sudu besar benih chia
- 1 sudu besar berry goji
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau tolak susu untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
6. Pisang Berry Citrus Smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 120 gram beri dicampur beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membekukan semalaman sebelum mencampurkan
- 1 pisang keseluruhan sederhana, beku dalam semalam
- 1/2 cawan yogurt kasar Yunani
- 1/4 cawan jus oren
- 1 sudu madu asli (pilihan)
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau menolak jus oren untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
7. Pisang Blackberry Smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 1 pisang keseluruhan sederhana, beku dalam semalam
- Bayam besar
- 125 gram blackberry beku - anda boleh membeli versi segar, dan beku semalaman sebelum mengisar
- 1 sudu mentega badam
- 125 ml air kelapa, atau air kosong
- 1 sudu madu asli atau 4 titis gula Stevia cair (pilihan)
- 1 sdt ekstrak vanila
- Cub ais, secukup rasa
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau menolak air kelapa untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
8. Strawberry Spinach Smoothies
Apa yang anda perlukan:
- 150 gram stroberi segar, keluarkan daun dan batang - anda boleh menggantikannya dengan blueberry
- 45 gram badam
- 1 pisang sederhana
- 1 jeli royal jelly
- 125 ml cawan air kelapa
- 90 gram bayam
- Cubuk serbuk kayu manis, jika anda mahu
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan, kecuali bayam, bersama-sama ke dalam pengisar.
- Pemprosesan dalam kekuatan rendah kepada tekstur cair yang tebal dan lembut, perlahan-lahan meningkatkan kekuatan pengisar sehingga tinggi selama 30-45 saat sehingga tekstur cecair tebal dan lembut.
- Tambah bayam, proses selama 15-20 saat sehingga tekstur cecair itu tebal dan lembut. Hidangkannya.
9. Smoothies Pisang Avocado
Apa yang anda perlukan:
- 125 ml susu badam segar
- 90 gram bayam bayi
- 1 pisang sederhana
- 1/4 cawan jus oren
- 2 sudu minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 jeli royal jelly
- 1 sudu teh serbuk Maca
- 1 sudu besar benih chia
- 1 sudu besar berry goji
- 2 sudu alpukat
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair tebal dan lembut. Bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh menambah atau tolak susu untuk mendapatkan konsistensi smoothies yang anda suka.
BACA JUGA:
- Kepentingan Makan Mental, Makan dengan Kesedaran Penuh
- Berhati-hati, Karbohidrat dan Susu Dapat Mengurangkan Kesuburan Lelaki
- Membuat Cinta Terlalu Banyak Kesulitan Mengandung, Mitos atau Fakta?
